images-56 اصول اساسی تمرین در هوای سرد

لباس مناسب بپوشید تا بدنتان گرمای خود را حفظ کند. توجه ویژه ای به حفاظت انگشتان، گوش ها، پنجه های پا و بینی داشته باشید.
غذایی مقوی بخورید. این غذاها به شما انرژی می دهد تا در هوای رد خود را گرم نگاه دارید.
برای خو گرفتن به سرما در سرما تمرین کنید. باید علایم هشدار دهنده کاهش درجه حرارت داخل بدن خود را شناسایی کنید این علایم عبارتند از: گنگی گفتار، ناهماهنگی دستها، ناتوانی در راه رفتن و آشفتگی فکری و علایم سرمازدگی در شرف وقوع، یعنی سوزش پوست، سرخی بینی و ناهماهنگی دست و پا.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 4 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • پاک کردن جرم گوش خوب است یا خیر؟
  • با این نوع لکه‌های پوستی چه کنیم
  • تحریک مهر و محبت و علاقه همسر
  • لذت واقعی غذا را بچشید
  • نکات مهم خوراکی برای این ماههای سرد
  • 5 ماده غذایی که به عنوان مسکن های طبیعی هستند
  • چگونه با غذا خوردن به سلامت مغز کمک کنیم؟
  • عکس عینک طبی
  • نکاتی درباره برنامه ورزشی افراد سالمند
  • عوامل چاقی که از آن ها خبر ندارید!
  • توصیه های روانشناسی موثر برای زندگی سالم
  • فوائد برگ بید و عکس هایی از بید
  • ورزش چگونه قند خون بیماران دیابتی نوع دوم را کنترل می کند؟
  • هوای موهایتان را در این فصل داشته باشید
  • از جمله عوارض خطرناک خمیر دندان های سفید کننده
  • محبوبترین ها

  • عوارض برخی میوه های شیرین برای دندان
  • اصول صحیح رسیدگی به دندان
  • دوری از حساسیت دندانی در اطفال
  • اصول مسواک کردن کودک
  • صحبت با یک دندانپزشک پلیس!
  • اهمیت بیشتر به زیبایی دندان
  • تاثیرات مختلف نخ دندان کشیدن
  • از دست دادن دندان با استعمال دخانیات
  • جنجال این خبر دندانپزشکی!
  • نسخه تغذیه ای برای پیشگیری از خرابی دندان
  • طرز تهیه نوعی خمیر دندان در خانه
  • پوسیده شدن دندان و این راهکارها
  • خمیر دندان یا دهان شویه؟ کدام بهتر است؟
  • پیامدهای منفی سفید کردن دندان ها
  • درد ناشی از کرم خوردگی دندان و پوسیدگی آن
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است