875850_525
بی خوابی در اثر چه عواملی در ما رخ میدهد چگونه می توانیم آن را برطرف کنیم و با چه توصیه هایی اختلالات خواب  را می توان درمان کرد

امروزه تعداد افرادی که به واسطه مشکلات زندگی از بی‌خوابی رنج می‌برند کم نیست. اگر شما هم از این مشکل بیزار هستید، این پیشنهاد جالب می‌تواند به شما کمک کند: چای موز!

، از جمله مهمترین عوامل بی‌خوابی می‌توان به استرس، افسردگی و اضطراب اشاره کرد. هر اندازه که شما بیشتر به این مشکلات فکر کنید، بیشتر از بی‌خوابی رنج خواهید برد. علاوه بر این مسائل، بی‌خوابی می‌تواند ناشی از تغییرات فشار خون در نتیجه مصرف کردن داروهایی نظیر مسکن و آنتی هیستامین باشد.

قرص‌های خواب‌آور شاید در کوتاه مدت موثر باشند، اما در دراز مدت می‌تواند منجر به بی‌خوابی و پایین آوردن کیفیت خواب شوند. دلیل این مسئله نیز وجود ترکیبات مضر در این قرص‌ها است. سرگیجه، معده درد و یبوست از جمله عوارض مصرف این قرص‌ها است. از طرف دیگر، کم خوابی و بی‌خوابی مشکلات عدیده‌ای را چه در کوتاه مدت و چه در طولانی مدت به همراه دارند: سرطان، دیابت، چاقی و مشکلات حافظه.

حال برای برطرف کردن مشکلات مربوط به خواب چه باید کرد؟ تهیه این چای کار ساده‌ای است و احتمالا تمام مواد مورد نیاز برای تهیه آن را از قبل در خانه داشته باشید. چای موز حاوی مواد طبیعی است و می‌تواند در زمینه بی‌خوابی معجزه کند.

موز و پوست آن سرشار از منیزیم و پتاسیم است. منیزیم ماده‌ای کارآمد برای رفع مشکلات خواب است. از آنجایی که برای تهیه این چای به پوست موز هم نیاز دارید، حتما مراقب باشید که از موزهای کاملا ارگانیک استفاده کنید که عاری از هرگونه مواد شیمیایی و آفت کش باشد.

تهیه این چای کار ساده‌ای است و تنها 10 دقیقه زمان می‌برد. مواد مورد نیاز عبارتند از:

یک موز ارگانیک
کمی آب
کمی دارچین

در ابتدا باید دو سر موز را جدا کرده و سپس پوست آن را بگیرید. پس از آن، موز را داخل ظرف حاوی آب جوش انداخته و پوست آن را نیز اضافه کنید. اجازه دهید تا موز و پوست آن به مدت 10 دقیقه در آب بجوشد.

در آخر با استفاده از یک صافی، آب را داخل لیوان ریخته و کمی بر روی آن دارچین بزنید. زمان استفاده از چای موز نیز بسیار مهم است. کافی است آن را پیش از خواب استفاده کنید تا خواب خوبی را تجربه کنید. چای موز ترکیبی طبیعی و موثر برای رفع مشکلات مربوط به خواب است.

منبع: healthyfoodteam.com

فرادید

ارسال شده در 19 خرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع عمومی

پیشنهاد سردبیر

  • کتابی درباره اصول ده گانه فرزندپروری
  • علائم سندرم TMJ را بدانید
  • باورهای عامیانه و نادرست در رابطه با خواب
  • ایجاد مشکلات عفونی در گوش با سیگار
  • عضلات در دوره کات را چطوری حفظ کنیم
  • پشت سیستمی ها و امگا 3
  • مصرف ناآگاهانه داروهای مختلف
  • چه موقع بی اشتهایی های خطر ساز می شود
  • معرفی کامل 10 نوع برس مو و کاربردشان
  • آشنایی با مفهوم بی تمرينی
  • شیوه درست کردن شیربرنج به سبک ترکیه
  • آیت‌الله موسوی‌ اردبیلی به دیار باقی شتافت
  • ورم یکی از نشانه های شایع در بیماریهای قلبی
  • برادی کاردی در پزشکی چه مفهومی دارد؟
  • در مورد هیدروسفالوس
  • محبوبترین ها

  • شیردهی از آغاز تا پایان
  • این مواد غذایی به باردار شدن کمک میکنند (بخش دوم)
  • عفونت در بارداری و خطرات آن برای شنوایی جنین
  • علل لکه بینی بین دو دوره قاعدگی
  • سردرد دوران حاملگی
  • نظافت خانه در بارداری
  • سزارین، باب میل مادران ایرانی
  • بررسی عوامل بالا رفتن وزن در بارداری
  • زایمان زودرس به خاطر قدکوتاه
  • آهن موجود در مواد غذایی برای جنین
  • روش درست کردن دمنوش برای معالجه دردهای دوران پریود
  • مهمترین ویتامین ها برای یک زن باردار
  • بارداری فاقد جنین
  • متوهمات دوران بارداری
  • چرا در دوران بارداری خون دماغ میشویم؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است