لیست لاغری برای شاغلین لیست رژیم لاغری لاغرشدن رژیم لاغری مخصوص رژیم لاغری تغذیه و لاغری

در این رژیم سه نوع صورت غذا وجود دارد که بعد از تمام شدن هر دوره دوباره از اول شروع کنید.
برنامه اول:
صبحانه: یک فنجان آب میوه + یک تخم مرغ + یک قطعه نان تست + چای یا قهوه
نهار: ساندویچ مرغ یا گوشت + سالاد + قهوه یا چای
شام: ماهی 100 گرم + دو نوع سبزی + 5 قاشق برنج + چای
برنامه دوم:
صبحانه: نصف یک سیب + 30 گرم پنیر و نان + چای
نهار: همبرگر 1 عدد + سالاد + چای
شام: مرغ پخته 100 گرم + سالاد + قهوه یا چای
برنامه سوم:
صبحانه: نصف گریپ فروت + کمی نان تست + قهوه یا چای
نهار: تن ماهی نصف یک قوطی + یک قطعه نان تست + یک میوه + چای
شام: استیک 100 گرم + دو نوع سبزی به مقدار نصف فنجان + یک سیب زمینی کوچک + چای یا قهوه
راهنمایی: سبزیجات توصیه شده عبارتند از اسفناج، کلم، هویج، کدو سبز، گوجه فرنگی. آب به هر میزان که میل دارید اشکالی ندارد. بین وعده های غذا یک میوه یا چای بدون قند مجازید.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 29 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • مهمترین عوامل تاثیر گذار بر ارگاسم زنان
  • Harvoni داروی جدید برای درمان هپاتیت C
  • آزمایش واکسن جدید HIV بر روی هزاران نفر در آفریقای جنوبی
  • برخی از مشکلات برای مقابله با پیری
  • ارتباط فعالیت ورزشی با طالع بینی
  • آزار روحی رساندن به مرد توسط زن
  • ابتلا به فقر آهن مزمن با این نوشیدنی
  • علت مرگ زودرس برخی مردان
  • پیشگیری از نوسانات فشار خون با این دارو
  • کسانیکه قهوه می خورند بخوانند
  • چطوری زیبایی‌مان را در طی سفرهای هوایی حفظ کنیم؟
  • تمرینات ورزشی موثر برای اعضای مختلف بدن
  • خطرات تهدید کننده مکمل مولتی ویتامین برای این افراد
  • آقایان! کج خلقی زنان هم علت دارد هم درمان
  • اضافه وزن بیشتر با خوردن نان سفید
  • محبوبترین ها

  • اگر میخواهید کالری بسوزانید این توصیه هارا جدی بگیرید
  • درمان مشکل نفخ با این ده روش
  • همه چیز درمورد غذا های کبابی
  • غذاهای نفاخ مضر برای سلامتی
  • استفاده فراوان از مواد معدنی موجب افزایش خطر آلزایمر می شود
  • شایعات تغذیه ای راجع به رژیم اتکینز
  • حبوبات تاثیر زیادی در کاهش وزن ما دارند
  • اضافه وزن با مصرف چربی و شوری
  • با طبیعی ترین و ساده ترین راه ممکن درد را تسکین دهید
  • از نوشیدن چای کهنه پرهیز کنید
  • نقش کلسترول خوب در کاهش احتمال بروز سکته
  • همه چیز درمورد خاصیت های درمانی آجیل
  • پیش غذا های مناسب را بشناسید
  • مراقب سلامتی تان در شب یلدا باشید
  • مواردی درباره رژیم غذایی مدیترانه‌‌ای
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است