لیست لاغری برای شاغلین لیست رژیم لاغری لاغرشدن رژیم لاغری مخصوص رژیم لاغری تغذیه و لاغری

در این رژیم سه نوع صورت غذا وجود دارد که بعد از تمام شدن هر دوره دوباره از اول شروع کنید.
برنامه اول:
صبحانه: یک فنجان آب میوه + یک تخم مرغ + یک قطعه نان تست + چای یا قهوه
نهار: ساندویچ مرغ یا گوشت + سالاد + قهوه یا چای
شام: ماهی 100 گرم + دو نوع سبزی + 5 قاشق برنج + چای
برنامه دوم:
صبحانه: نصف یک سیب + 30 گرم پنیر و نان + چای
نهار: همبرگر 1 عدد + سالاد + چای
شام: مرغ پخته 100 گرم + سالاد + قهوه یا چای
برنامه سوم:
صبحانه: نصف گریپ فروت + کمی نان تست + قهوه یا چای
نهار: تن ماهی نصف یک قوطی + یک قطعه نان تست + یک میوه + چای
شام: استیک 100 گرم + دو نوع سبزی به مقدار نصف فنجان + یک سیب زمینی کوچک + چای یا قهوه
راهنمایی: سبزیجات توصیه شده عبارتند از اسفناج، کلم، هویج، کدو سبز، گوجه فرنگی. آب به هر میزان که میل دارید اشکالی ندارد. بین وعده های غذا یک میوه یا چای بدون قند مجازید.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 29 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • آنسفالیت و دانستنی های مهم درباره آن
  • تضمین سلامت بدن با هفت روش
  • زنان بیشتر خواب را دوست دارند یا مردان؟
  • مسموم شدن کبد با آب هویج
  • توصیه های تغذیه ای برای کاهش وزن
  • درد قفسه سینه مهم ترین ابزارهای تشخیص بیماری قلبی
  • تاثیر رنگ ها بر فشار خون و هوش افراد
  • برای خوردن تخم مرغ این نکات را در نظر بگیرید
  • محبوبترین ها

  • نوشیدنی های مفید به جای شیر گاو
  • مقابله با مشکلات قلبی با قهوه
  • به خطر افتادن بدن با مصرف این مواد غذایی
  • پنیر در مقابل کره
  • لیست اسامی مواد غذایی غیر مجاز و توقیف شده
  • زمان آغاز یک برنامه ورزشی یا غذایی این اشتباهات را انجام ندهید
  • منابع مفید برای دریافت ویتامین آ
  • توصیه های موثر برای کم کردن اشتها
  • رپورتاژ

  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    لاغر شو
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است