لیست لاغری برای شاغلین لیست رژیم لاغری لاغرشدن رژیم لاغری مخصوص رژیم لاغری تغذیه و لاغری

در این رژیم سه نوع صورت غذا وجود دارد که بعد از تمام شدن هر دوره دوباره از اول شروع کنید.
برنامه اول:
صبحانه: یک فنجان آب میوه + یک تخم مرغ + یک قطعه نان تست + چای یا قهوه
نهار: ساندویچ مرغ یا گوشت + سالاد + قهوه یا چای
شام: ماهی 100 گرم + دو نوع سبزی + 5 قاشق برنج + چای
برنامه دوم:
صبحانه: نصف یک سیب + 30 گرم پنیر و نان + چای
نهار: همبرگر 1 عدد + سالاد + چای
شام: مرغ پخته 100 گرم + سالاد + قهوه یا چای
برنامه سوم:
صبحانه: نصف گریپ فروت + کمی نان تست + قهوه یا چای
نهار: تن ماهی نصف یک قوطی + یک قطعه نان تست + یک میوه + چای
شام: استیک 100 گرم + دو نوع سبزی به مقدار نصف فنجان + یک سیب زمینی کوچک + چای یا قهوه
راهنمایی: سبزیجات توصیه شده عبارتند از اسفناج، کلم، هویج، کدو سبز، گوجه فرنگی. آب به هر میزان که میل دارید اشکالی ندارد. بین وعده های غذا یک میوه یا چای بدون قند مجازید.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 29 خرداد 1395 توسط با موضوع تغذیه | 878 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • تغییرات خلق و خو با کمبود آب در بدن
  • افزایش هورمون سروتونین با برخی موادغذایی
  • ارتباط در آغوش کشیدن با اعتماد به نفس
  • 3 ماسک صورت با استفاده از میوه و سبزی برای فصل زمستان
  • 7 روش برای کاهش ترس از دندانپزشکی
  • چین و چروک اطراف چشم را با سیب زمینی از بین ببرید
  • رفتارهای خطرناک در محیط کار
  • اطفال را از بیماری والدین مطلع سازید
  • محبوبترین ها

  • درمان های خانگی نامناسب برای خردسالان
  • از خطرات پستانک بیشتر بدانید
  • تسکین درد شکم در شیرخوار
  • صحبتهای متخصص اطفال درباره شب ادراری
  • نکات جالبی در مورد نوزادان که نمی دانستید
  • سلامت اطفال از نوع جنسی
  • قدرت بینایی نوزادان چند روزه
  • روش های موثر در یادگیری بهتر فرزند
  • رپورتاژ

  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • آزمایش ژن‌های مرتبط با چاقی (بروز شده)
  • ورزش و یوگا در بارداری و توصیه های مربوطه
  • لثه ای روشن به رنگ سلامتی
  • خداوند متعال مو را برای زیبایی بندگانش قرار داده است
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما