yoga-026

وقتی که عضلاتتان می گیرد , بدنتان دچار خستگی می شود, و کلا حس خوبی ندارید  مشخص است که کسی به شما نخواهد گفت که ورزش نکن مگر اینکه وقت قاعدگی  تان باشد. واقعیت این است که ورزش  قادر است  مشکلات قاعدگی را از بین ببرد.

دکتر ایرو روبن استین فیزیولوژیست ورزشی در نشویل می گوید: یک هفته کنار گذاشتن ورزش می تواند تاثیر منفی بسیار زیادی روی کاهش وزن و حتی تناسب اندامتان بگذارد.

بسیاری از حرکات یوگا باعث کشش پشت کمر و عضلات اطراف لگن خاصره که در طول عادت ماهیانه می گیرند می شود. نفس عمیق در طول انجام حرکات یوگا نیز به راحتی عضلات کمک می کند. یک تحقیق نشان داد، تمرینات معمول یوگا ( 35 تا 40 دقیقه در روز و 6 مرتبه در هفته ) اضطراب، خشم، و افسردگی را کاهش می دهد و سلامت خانم ها در دوره قاعدگی را افزایش می دهد

دکتر کرمانی

ارسال شده در 16 تیر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • رسپی سالاد کشور سنگاپور که لاغر کننده است
  • خوردن این مواد غذایی با معده خالی بلامانع است
  • سرطان روده جوانان را تهدید میکند!
  • پائیز با زالزالک
  • سطوح و صفحات فرضی بدن انسان
  • روش های قطعی برای ترک سیگار از زبان معتادان بهبود یافته
  • راه حلی برای بوی بد واژن
  • آب سبزیجات و تاثیرات گوناگون آن بر بدن
  • مردم از پزشکان خانم حرف شنوی بیشتری دارند
  • علاقه شدید خانم ها به لوازم آرایشی
  • آب پیاز و عسل درمان طبیعی ریزش مو
  • بررسی بالا رفتن ST در نوار قلب
  • چگونه خود را برای معاینه­ های دوره­ای پستان آماده کنیم؟ بخش دوم
  • عکس های کاهو و کلم چینی
  • چطوری شخصیت انسان بر روی وزن ما تأثیر می گذارد (قسمت دوم)
  • محبوبترین ها

  • دستور مغز برای دوستیابی
  • دیدگاه روانشناسی درباره جایگاه پدر
  • تقویت روحیه اجتماعی در دختران
  • ناتوانی در تمرکز کردن به خاطر این عوامل
  • اگر همیشه نگرانید بخوانید
  • لزوم نه گفتن برای پیشگیری از آسیب های مختلف
  • مثبت‌اندیشی را چگونه در خود بوجود بیاوریم
  • اگر مرد مطلقه برای ازدواج انتخاب کرده اید
  • اگر نگران سلامت سیستم عصبی خود هستید بخوانید
  • کنار آمدن با شکست عشقی چه راههای دارد
  • ارتباط بین افسردگی با استرس
  • اضطراب روان پریشی چیست؟
  • از رفتار پدرش خواستگارتان را شناسایی کنید
  • تستوسترون و رفع مشکلات روحی
  • دورنگه داشتن این موارد از رختخواب الزامیست
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است