میان وعده های سالم میان وعده ه ای سالم کاهش اشتها علم تغذیه تغذیه‌ سالم تغذیه در محل کار

 

خوردن میان وعده سرکار اجتناب ناپذیر است، اما اگر درست انجام شود، می تواند بسیار به نفعتان شود و سرعت سوخت و ساز بدن را بالا نگه دارد. اصل مهم این است که هوشمندانه میان وعده میل کنید. به جای اینکه کشوی میز خود را با کلوچه، چیپس، پفک و این گونه تنقلات بی ارزش پر کنید، میان وعده هایی میل کنید که فیبر و پروتئین بالا داشته باشند و قندشان پایین باشد. میان وعده هایی مانند یک مشت بادام، قطعات میوه و سبزیجات با ماست می توانند برای مدت زمانی طولانی سیر نگهتان دارند ( مخصوصا روزهایی که باید تا دیروقت کار کنید. )

دکتر کرمانی

5 1000
ارسال شده در 22 تیر 1395 توسط با موضوع تغذیه | 837 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • تب خود مدل پنداری و این پیامدها
  • دانستنی هایی مهم در مورد مکمل های غذایی (4)
  • هرآنچه درباره کوکائین باید بدانید
  • سالاد با طعم مرغ
  • انزال و ارگاسم و در مردان چه تفاوتی دارد؟ (2)
  • دانسته هایی درباره خاصیت ماست
  • شبیه سازی مغز بصورت سه بعدی توسط محققان
  • برای بهبود وعده‌ پیش از تمرین این توصیه ها را بدانید
  • محبوبترین ها

  • ترفندهای موثر برای انجام شنای سوئدی
  • ورزش صحیح و این پیامدها
  • پیشگیری از عوارض جراحی سرطان سینه با ورزش های استقامتی
  • 7 اشتباه رایج در ارتباط با کاهش وزن خانمها
  • در تاریخ المپیک برترین ها را بشناسید
  • برای عضلات شکم برنامه ۱۲ پله‌ای را بیاموزیم
  • نکاتی درمورد تغذیه که ورزشکاران باید رعایت کنند
  • حرکت فیله کمر را چگونه اجرا کنیم
  • رپورتاژ

  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • استفاده از لوازم آرایشی در بارداری
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما