joggers-680x1024

بسیاری از تحقیقات به نقش ورزش در افزایش انرژی مصرفی و کاهش وزن تاکید داشته اند. این مطالعات توصیه می کنند که فعالیت بدنی به تنهایی تاثیرات محدودی بر وزن بدن در افراد چاق دارد و اگر با رژیم غذایی همراه شود موجب کاهش وزن متوسطی خواهد شد. در تحقیق دقیقی که آثار رژیم به همراه فعالیت بدنی متوسط تا شدید را مورد بررسی قرار داده بود تفاوت معنی داری در کاهش وزن بین دو سطح فعالیت دیده شد. به هر حال احتمالا فعالیت بدنی می تواند نقش بسیار مهم تری در حفط وزن پس از کاهش آن داشته باشد. برای مثال در تحقیقی روی افرادی که در یک برنامه کاهش وزن حدود 30 کیلوگرم از وزن خود را کم کرده بودند نشان داد که با فعالیت بدنی توانستند این وضعیت را تا 5 سال حفظ کنند. این افراد علاوه بر رژیم کم چربی و کنترل مداوم وزن حدود kcal2500 انرژی در هر هفته صرف فعالیت بدنی که بیشتر شامل راه رفتن بود می کردند.

ارسال شده در 22 تیر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • راز و رمز به حرف آمدن کودک
  • منظور از چرخه زندگی در خانواده چیست؟
  • عکس هایی از زیتون و خواص آن
  • خواص مفید شکلات برای سلامتی
  • چرا از داروهای ضد انعقاد خون استفاده می کنیم؟
  • در زمینه تری گلیسیرید چه می دانید؟
  • روش های پیشگیری از عوارض چشمی دیابت:
  • مراقب این اپلیکیشن های خطرناک برای فرزندتان باشید
  • شکر سرخ بخوریم
  • فواید غذاهای سفید
  • چرا باید در تابستان از فلفل سبز استفاده کرد
  • خطوط روی دست و این فواید و تاثیرات مفید
  • سرم های تخصصی پوست صورت سینره
  • واکسن سرطان آنتي ژن به کمک سرطان کليه مي آيد
  • چگونگی برخورد با فرزند سالاری
  • محبوبترین ها

  • روانکاوی اطفال بی حال
  • مضرات و فواید تفاوت سنی با فرزندان
  • لزوم آموزش کودک از دو سالگی
  • چرا شیرخواران دچار اسهال می شوند؟
  • درباره حواس پرتی
  • گوشه گیری و منزوی شدن بچه بخاطر ترس از جمع
  • AHDH چه نوع عارضه ای است
  • مضرات بیش از اندازه تلفن همراه برای خردسالان
  • خطرناک ترین بیماری های ویروسی بین اطفال
  • اصل مهم در رژیم کودک
  • خطر مننژیت برای شیرخواران
  • چپ دست بودن اطفال
  • نهادینه کردن نظم و انضباط در فرزندان
  • استاندارد مدت زمان بازی با کامپیوتر در کودکان
  • قوانین حضور اطفال در فضای مجازی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است