دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
دکتر آزاده آقازاده
دکتر آزاده آقازاده
ماموگرافی، سونوگرافی دیجیتال

 natural-foods-for-weight-loss-oceanside7-3-425

 برای سلامت ماندن از چه روشهایی می توانیم کمک بگیریم چه توصیه هایی برای بدن ما مفیدند و چه نوع موادغذایی در این زمینه به ما کمک میکنند کم خوری و پرهیز از مصرف چربی های ناسالم می تواند به سلامت جسمانی شما کمک زیادی کند

داشتن یک بدن سالم و به عبارتی «سلامت ماندن» کار خیلی سختی نیست. انجمن رژیم غذایی امریکا در نشست سالانه شیکاگو با تأیید یافته‌های دانشمندان در این زمینه، برای آن دسته از افرادی که به دنبال راهی برای «سلامتی» هستند، نسخه‌ای ساده با 3 دستورالعمل ارائه کرده است:

 بیشتر از سبزیجات و غذا‌های گیاهی استفاده کنید. مصرف گوشت‌ قرمز را محدود کنید و با گوشت‌های فرآوری شده خداحافظی کنید تا سالم بمانید.
-‌ همواره سعی کنید وزن مناسب داشته باشید و چربی‌های اضافه را آب کنید.
-‌ روزانه حداقل 30 دقیقه فعالیت فیزیکی داشته باشید.
تأثیر نقش تغذیه در سلامت انسان‌ها از دیرباز مورد توجه متخصصان و پژوهشگران قرار داشته و همواره راهکارهای بسیاری برای آن ارائه شده است؛ اما متأسفانه کمتر این دستورالعمل‌ها کاربردی می­ شوند و در بیشتر مواقع روی کاغذ باقی می‌مانند! چرا که هریک از ما عادات غذایی خاصی داریم که دست کشیدن از آنها برای­مان کمی سخت است.
درچنین شرایطی این پرسش به ذهن می‌رسد که «برای رعایت الگوی تغذیه مناسب چه باید کرد؟» و همچنین «کدام گروه از جامعه باید بیشتر مورد توجه و آموزش قرار گیرد؟»

دکتر محمد هاشمی با تأکید بر اهمیت تغذیه در سلامت انسان‌ها می‌گوید: پیشرفت علم و دانش بشر و پژوهش متخصصان نشان داده رعایت تغذیه سالم و مناسب می‌تواند انسان را در برابر بسیاری از بیماری‌ها بیمه کند. ازطرفی انسان سالم جامعه‌ای سالم را تشکیل داده و رؤیای دستیابی به توسعه و پیشرفت را به واقعیت تبدیل می‌کند.

این متخصص بهداشت عمومی با اشاره به نقش مادران بر شکل‌گیری ذائقه کودکان عنوان می‌کند: مادران دروازه‌های سلامت اجتماع هستند زیرا پیشگیری از بروز چاقی که عامل اصلی بسیاری از بیماری‌ها است، از همان دوران جنینی و با انتخاب مواد غذایی مناسب آغاز می‌شود.
هرگونه اشتباه در انتخاب الگوی غذایی در دوران بارداری تهدیدی جدی برای سلامت کودک و در نهایت سلامت جامعه محسوب خواهد شد.
از سوی دیگر پس از تولد کودک نیز این مادر است که می‌تواند با ارائه یک سفره مناسب، کودک را به شیوه‌ای صحیح با مزه‌ها آشنا کند تا کودک در دوران بزرگسالی دچار بدخوری و بدغذایی نشود.

به گفته دکتر هاشمی، چاقی در دوران کودکی می‌تواند در سنین بالا به بیماری‌های قلبی و عروقی، دیابت و فشار خون بالا منجر شود. از این‌رو آموزش مادران در تنظیم سفره مناسب تغذیه خانواده می‌تواند زمینه سلامت افراد جامعه را فراهم کند.

وی آشنایی و استفاده درست از هرم غذایی را یکی از اولویت‌ها برای انتخاب الگوی تغذیه سالم دانسته و خاطرنشان می‌کند: یک رژیم غذایی باید تنوع و تعادل داشته باشد از این‌رو بهتر است گروه اول این هرم که از نان و غلات تشکیل شده درکنار گروه‌های میوه‌ها و سبزیجات بیشتر مورد توجه مادران قرار گیرد. به عبارت ساده‌تر غلات بویژه انواع سبوس دار آن، حبوبات، سبزیجات و میوه‌ها باید بیشتر در جیره غذایی قرار گیرد. پس از این سه گروه ، گروه شیر و لبنیات است که توصیه اکید استفاده از نوع کم چرب آنها است، چراکه چربی این خوراکی‌ها از نوع کلسترول بوده و مصرف نوع پرچرب آنها در درازمدت می‌تواند خطرناک باشد.

دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی در ادامه تصریح می‌کند: گوشت سفید یکی دیگر از مواد غذایی است که باید در وعده‌های غذایی روزانه گنجانده شود. درحالی که توصیه می‌شود مصرف گوشت‌ قرمز مانند گوشت گوسفند و گوشت‌های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس محدود شود.
وی در خاتمه تأکید می‌کند: برای پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های خطرناکی مانند سرطان بهتر است از پرخوری و بدخوری پرهیز کنیم و مواد غذایی سالم بخوریم.

 روزنامه ایران،
5 1000
ارسال شده در 5 مرداد 1395 توسط با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • آیا بازسازی کردن اعضای بدن انسان امکانپذیر است؟
  • توصیه های روزه داری در افراد دارای سردرد میگرنی
  • آنچه سبب درازی عمر خانمها می شود
  • نوزادم چه ویتامین هایی می خواهد
  • شیوه انجام هیستروسکوپ و کاربردهای آن
  • بر عزت نفس بچه‌ها نقش خانواده چقدر مهم است؟
  • برای درد قفسه سینه چیکار کنیم؟
  • سال ۲۱۰۰ نیمی از گونه‌های زمین منقرض می‌شوند
  • محبوبترین ها

  • دنیای اطرف خود را با یک گوشی هوشمند تجزیه تحلیل کنید
  • نامرئی شدن افراد با این عینک
  • تاخیر 4 ساعته یک پرواز به علت حضور موش در کابین خلبان
  • کمبود پزشکان متخصص در مناطق محروم
  • تغییرات ۳۲ ساله زمین را در اینترنت تماشا کنید
  • بیماری قلبی را با بزاق این حشره درمان کنید
  • هشدار درباره مصرف چای های زود رنگ ده
  • اپل چه سوالاتی برای گزینش افراد می پرسد
  • رپورتاژ

  • کلینیک پیشرفته دندانپزشکی دیبا
  • پوستی به لطافت و درخشندگی ابریشم
  • مرجع فروش انواع ویلچر, ویلچر برقی, واکر, عصا
  • خدمات دندانپزشکی زیبایی و ترمیمی دکتر حاجی زاده
  • کلینیک پوست و زیبایی دکتر فاطمه بامداد
  • ارکید
    دندانپزشکی دکترسلام
    کلینیک صدف

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x