woman-eating-salad
خوردن سالاد نیاز به چه ملاحظاتی دارد چه زمانی بهتر است سالادبخوریم زمان سالادخوردن چه تاثیراتی بر اشتهای ما دارد افراد لاغر و  افراد چاق برای مصرف سالاد باید دقت بیشتری کنند چون در پرشدن معده تاثیر بسزایی میگذارد

خوردن سالاد قبل از غذا به پرشدن معده کمک می‌کند و مهم‌تر این که به مغز 20 دقیقه فرصت می‌دهد تا متوجه شود چه خورده و چقدر خورده است.

، زیرا واکنش مغز بسیاری از افراد چاق نسبت به سیری، کندتر از افراد لاغر و معمولی است و همین مساله باعث می‌شود بیش از حد معمول غذا بخورند.

البته این افراد هیچ‌گاه نباید به سالاد سس بزنند و می‌توانند کمی ‌فلفل‌، آبلیمو یا آبغوره به آن اضافه کنند؛ چرا که فلفل 12 تا 13 درصد سوخت‌و‌ساز سلول‌ها را بالا می‌برد و باعث سوزاندن چربی‌های بدن می‌شود.

اما افراد لاغر باید سالاد را تا یکی دو ساعت بعد از اتمام غذا با کمی روغن زیتون میل کنند تا جلوی اشتهایشان گرفته نشود. البته هیچ‌کس نباید سالاد را به‌عنوان یک وعده غذایی اصلی به شمار آورد چون به‌هیچ‌وجه جایگزین غذا نیست و با کالری اندک و مقدار ناچیز قندش، بدن را دچار کمبود مواد غذایی و فرد را نسبت به خوردن حریص‌تر و در نتیجه چاق‌تر می‌کند. البته اگر به سالاد یکی از منابع پروتئینی مانند سویا، فیله مرغ، تن‌ماهی یا حبوبات و جوانه‌ها اضافه شود، می‌توان آن را به عنوان یک وعده غذایی مصرف کرد.

جام جم آنلاین

5 1000
ارسال شده در 4 شهریور 1395 توسط با موضوع آشپزی رژیمی و سالم

پیشنهاد سردبیر

  • کاتترهای داخل گوش
  • تصویب جرم برای مصرف مشروبات الکلی در سنین پایین
  • حامله شدن و بیماری تیروئید
  • مناسب ترین زمان ویزیت شدن با روانشناس
  • افسردگی زوجین در زندگی به دلیل مشکلات جنسی
  • مصرف شوریجات ممنوع !
  • بدهی زیاد داشتن و آسیب های آن
  • ۱۰ علت اول مرگ مردم شهر تهران
  • محبوبترین ها

  • اگر می خواهید سبزیجات را به بهترین شکل نگهداری کنید ، بخوانید
  • علل اصلی متورم شدن غدد لنفاوی زیر چانه و غبغب چیست؟
  • این رفتارهای مخرب برای کلیه را بشناسید
  • مفهوم تعمیم محرک در رواننشاسی
  • کنترل کلسترول
  • درمان جایگزینی هورمون (تستوسترون)
  • انواع سرطان های تهدید کننده سلامتی شما
  • درباره سرطان سینه سه گانه منفی چه می دانید؟
  • رپورتاژ

  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • استفاده از لوازم آرایشی در بارداری
  • لثه ای روشن به رنگ سلامتی
  • دکتر شاهین بهجو جراح زیبایی و ترمیمی
  • طعم چهره ای نو را بچشید
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما