مصرف سالاد توسط افراد لاغر مصرف سالاد توسط افراد چاق سوزاندن چربی‌های بدن خوردن سالاد قبل از غذا
خوردن سالاد نیاز به چه ملاحظاتی دارد چه زمانی بهتر است سالادبخوریم زمان سالادخوردن چه تاثیراتی بر اشتهای ما دارد افراد لاغر و  افراد چاق برای مصرف سالاد باید دقت بیشتری کنند چون در پرشدن معده تاثیر بسزایی میگذارد

خوردن سالاد قبل از غذا به پرشدن معده کمک می‌کند و مهم‌تر این که به مغز 20 دقیقه فرصت می‌دهد تا متوجه شود چه خورده و چقدر خورده است.

، زیرا واکنش مغز بسیاری از افراد چاق نسبت به سیری، کندتر از افراد لاغر و معمولی است و همین مساله باعث می‌شود بیش از حد معمول غذا بخورند.

البته این افراد هیچ‌گاه نباید به سالاد سس بزنند و می‌توانند کمی ‌فلفل‌، آبلیمو یا آبغوره به آن اضافه کنند؛ چرا که فلفل 12 تا 13 درصد سوخت‌و‌ساز سلول‌ها را بالا می‌برد و باعث سوزاندن چربی‌های بدن می‌شود.

اما افراد لاغر باید سالاد را تا یکی دو ساعت بعد از اتمام غذا با کمی روغن زیتون میل کنند تا جلوی اشتهایشان گرفته نشود. البته هیچ‌کس نباید سالاد را به‌عنوان یک وعده غذایی اصلی به شمار آورد چون به‌هیچ‌وجه جایگزین غذا نیست و با کالری اندک و مقدار ناچیز قندش، بدن را دچار کمبود مواد غذایی و فرد را نسبت به خوردن حریص‌تر و در نتیجه چاق‌تر می‌کند. البته اگر به سالاد یکی از منابع پروتئینی مانند سویا، فیله مرغ، تن‌ماهی یا حبوبات و جوانه‌ها اضافه شود، می‌توان آن را به عنوان یک وعده غذایی مصرف کرد.

جام جم آنلاین

5 1000
ارسال شده در 4 شهریور 1395 توسط با موضوع آشپزی رژیمی و سالم | 564 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • چگونه با استفاده از حس ها به آرامش برسیم
  • پیشگیری از بیماری ها با رعایت بهداشت دهان
  • به مکمل ها در دوران بارداری اهمیت دهید
  • مختل شدن اعصاب با این نوشیدنی
  • تیرانداز ماهر معلول که توسط زبان تیراندازی می کند
  • رفع رنگ از روی مو با این روش طبیعی
  • معاینه چشم! امری ضروری برای افراد دیابتی
  • رفع کسلی و یکنواختی با این توصیه ها
  • محبوبترین ها

  • ۴ علت که تلفن همراه شما باعث استرس می شود و شیوه ی کنترل آن
  • نظم دادن به شغل و زندگی شخصی
  • چگونه به راست و دروغ گفتن خواستگارمان پی ببریم
  • اساسی ترین اطلاعات پیرامون سرما خوردگی روانی
  • آیا تقویت حافظه با استرس کم امکانپذیر است؟
  • آموزش روانکاوی با انواع رنگ ها
  • برای رسیدن به شادی بخوانید
  • عادات روزانه افراد برتر اینگونه است!
  • رپورتاژ

  • آزمایش ژن‌های مرتبط با چاقی (بروز شده)
  • ارائه خدمات ویژه سلامت و زیبایی دندان در کلینیک دیبا
  • معرفی تمام محصولات سان‌سی در نمایشگاه بین‌المللی (25 تا 28 اردیبهشت‌ماه)
  • کلینیک فوق تخصصی مو و زیبایی چهره نو
  • غربالگری نوزادان جهت بیماری متابولیک
  • الو دکتر

    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما