مصرف سالاد توسط افراد لاغر مصرف سالاد توسط افراد چاق سوزاندن چربی‌های بدن خوردن سالاد قبل از غذا
خوردن سالاد نیاز به چه ملاحظاتی دارد چه زمانی بهتر است سالادبخوریم زمان سالادخوردن چه تاثیراتی بر اشتهای ما دارد افراد لاغر و  افراد چاق برای مصرف سالاد باید دقت بیشتری کنند چون در پرشدن معده تاثیر بسزایی میگذارد

خوردن سالاد قبل از غذا به پرشدن معده کمک می‌کند و مهم‌تر این که به مغز 20 دقیقه فرصت می‌دهد تا متوجه شود چه خورده و چقدر خورده است.

، زیرا واکنش مغز بسیاری از افراد چاق نسبت به سیری، کندتر از افراد لاغر و معمولی است و همین مساله باعث می‌شود بیش از حد معمول غذا بخورند.

البته این افراد هیچ‌گاه نباید به سالاد سس بزنند و می‌توانند کمی ‌فلفل‌، آبلیمو یا آبغوره به آن اضافه کنند؛ چرا که فلفل 12 تا 13 درصد سوخت‌و‌ساز سلول‌ها را بالا می‌برد و باعث سوزاندن چربی‌های بدن می‌شود.

اما افراد لاغر باید سالاد را تا یکی دو ساعت بعد از اتمام غذا با کمی روغن زیتون میل کنند تا جلوی اشتهایشان گرفته نشود. البته هیچ‌کس نباید سالاد را به‌عنوان یک وعده غذایی اصلی به شمار آورد چون به‌هیچ‌وجه جایگزین غذا نیست و با کالری اندک و مقدار ناچیز قندش، بدن را دچار کمبود مواد غذایی و فرد را نسبت به خوردن حریص‌تر و در نتیجه چاق‌تر می‌کند. البته اگر به سالاد یکی از منابع پروتئینی مانند سویا، فیله مرغ، تن‌ماهی یا حبوبات و جوانه‌ها اضافه شود، می‌توان آن را به عنوان یک وعده غذایی مصرف کرد.

جام جم آنلاین

5 1000
ارسال شده در 4 شهریور 1395 توسط با موضوع آشپزی رژیمی و سالم | 541 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • پیشگیری تا درمان آبسه دندان
  • از جمله عوارض تکرار سزارین
  • جراحی دیابت یا Ileal Interpositonچیست ؟
  • مکمل های ضروری و مورد نیاز زنان بعد از 35 سالگی
  • ارزش های تغذیه ای برخی خوراکی های پرمصرف
  • از این مواد طبیعی برای پاک کردن آرایش صورت استفاده کنید
  • با ماست یونانی، وزن خود را کاهش دهید
  • نحوه تدریس به کودکان مبتلا به اوتیسم
  • محبوبترین ها

  • گوشزد کردن نکات جنسی به اطفال
  • تازه ترین شیوه های مفید تفهیم الفبا به کودک
  • نوزاد در سنین مختلف چه رفتاری دارد
  • لاغر شدن بچه ها با این عوامل
  • تهدیدها و خطرات جانبی دنیای مجازی برای اطفال
  • چگونه فرزندمان لوس بار می آید!
  • نکات مهم در رابطه با رشد شخصیتی و تربیتی کودک
  • علاقه بچه ها به خوردن گل و خاک
  • رپورتاژ

  • دکتر دندانپزشک امینی عضو انجمن ایمپلنتولوژی آمریکا
  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • دندان تاجی از زیبایی
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما