d41edd64-5215-428a-81bc-46d95d802c76
آفتاب یکی از ارکان مهم حیات بر روی کره زمین است. آفتاب سبب می شود تا گیاهان رشد کنند و اکسیژن مورد نیاز انسان را از طریق فتوسنتز که به وسیله رنگدانه ها تولید می شود را ممکن سازند. مسئله به اینجا ختم نمی شود نور آفتاب برای بدن ما نیز عاملی اساسی و ضروری است.
تنها راه تولید ویتامین D در بدن، قرار گرفتن مستقیم در برابر نور خورشید است. ویتامین‌D یکی از چهار ویتامین محلول در چربی و برای جذب کلسیم در بدن ضروری است.
وجود ویتامینD،‌ جذب کلسیم از روده‌ها را افزایش می‌دهد و برای استحکام استخوان و بلند شدن قد ضروری است.

 

نیاز روزانه هر فرد به ویتامین D، 200 تا 400 میکروگرم است‌. از آنجا که این ویتامین محلول در چربی است، مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث مسمومیت شود و علائمی شامل تهوع، بی‌اشتهایی و بی‌حالی ایجاد کند.

پس بهتر است روزانه 5 تا 10 دقیقه در برابر آفتاب مستقیم ظهر قرار بگیرید و اگر امکان قرار دادن کل بدن در برابر آفتاب را ندارید، فقط قسمتی از پاهای خود را در برابر آفتاب قرار دهید. قرار گرفتن بیش از حد در برابر آفتاب توصیه نمی‌شود، زیرا می‌تواند موجب آفتاب سوختگی شود.

ارسال شده در 29 شهریور 1395 توسط آقای جوانبخت با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • اینجور مواقع غذا نخورید!
  • شامپوی تقلبی را بشناسید
  • شیرینی رولتی گلابی
  • شوره سر در اثر چه عواملی بوجود می آید
  • اهمیت شیر مادر در کاهش مرگ و مير نوزادان
  • برای اینکه مردم زیاد دوستمان داشته باشند اینگونه باشیم
  • سیمیت اسفناج و قارچ
  • تصورات غلط در مورد مصرف نوشیدنی ها و مواد غذایی
  • افسردگی و نیروی اراده
  • خوراندن این ویتامینها به کودک برای دندان در آوردنش
  • همه چیز درمورد فواید خوردن پسته برای دختران
  • سنگ کیسه صفرا چه ربطی به بیماری قلبی دارد؟
  • آیا در کنترل قند خون دیابتی ها سرکه تاثیر دارد؟
  • ظروف پلاستیکی و مایکروویو
  • درمان سیاه شدن دست به دلیل استفاده زیاد از مواد شوینده
  • محبوبترین ها

  • همه چیز درباره کم خونی و فقر آهن
  • احتمال بارداری در اثر فراموش کردن مصرف قرص ال دی
  • 13 روش برای ترک سیگار
  • کیست‌های ساده و کمپلکس سینه را بشناسیم
  • درمان موخوره های شدید با روش های خانگی
  • استفاده از دمنوش برای مادران ممنوع!
  • درمان التهاب پوستی پشت سر
  • بررسی شب ادراری خردسالان
  • دختر 2 سال و نیمه | غریبی و نا آرامی
  • ملاک های یک پزشک مناسب برای درمان
  • سرطان سینه و غدد لنفاوی و افزایش تومور
  • شامپوی مناسب برای موهای چرب و وز
  • تاثیر صابون بر جوش
  • سوال و جواب پزشکی با بهترین متخصص
  • آیا تزریق واکسن آبله مرغان پیش از بارداری واجب است؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است