موضوعات

گرفتن 5 تا 10 دقیقه آفتاب در روز ضروری است

d41edd64-5215-428a-81bc-46d95d802c76
آفتاب یکی از ارکان مهم حیات بر روی کره زمین است. آفتاب سبب می شود تا گیاهان رشد کنند و اکسیژن مورد نیاز انسان را از طریق فتوسنتز که به وسیله رنگدانه ها تولید می شود را ممکن سازند. مسئله به اینجا ختم نمی شود نور آفتاب برای بدن ما نیز عاملی اساسی و ضروری است.
تنها راه تولید ویتامین D در بدن، قرار گرفتن مستقیم در برابر نور خورشید است. ویتامین‌D یکی از چهار ویتامین محلول در چربی و برای جذب کلسیم در بدن ضروری است.
وجود ویتامینD،‌ جذب کلسیم از روده‌ها را افزایش می‌دهد و برای استحکام استخوان و بلند شدن قد ضروری است.

 

نیاز روزانه هر فرد به ویتامین D، 200 تا 400 میکروگرم است‌. از آنجا که این ویتامین محلول در چربی است، مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث مسمومیت شود و علائمی شامل تهوع، بی‌اشتهایی و بی‌حالی ایجاد کند.

پس بهتر است روزانه 5 تا 10 دقیقه در برابر آفتاب مستقیم ظهر قرار بگیرید و اگر امکان قرار دادن کل بدن در برابر آفتاب را ندارید، فقط قسمتی از پاهای خود را در برابر آفتاب قرار دهید. قرار گرفتن بیش از حد در برابر آفتاب توصیه نمی‌شود، زیرا می‌تواند موجب آفتاب سوختگی شود.

javanbakht

29 شهریور 1395

مطالب مرتبط

  • بیماری های مرتبط با تعریق
  • ارتباط تعریق با وضعیت جسمی و روحی
  • سوالات و ابهامات مختلف درباره هورمون تراپی
  • شکلات های خطرناک و مضر برای سلامتی
  • ترفندهایی برای بهبود عملکرد صحیح روده بزرگ
  • سرکه سیب یک چاشنی پرخاصیت
  • انسداد راههای تنفسی در افراد لاغر
  • آشنایی با انواع پولیپ و نشانه های آن
  • راه های پیشگیری از کاهش توده عضله یا سارکوپنیا
  • آشنایی با روش درمانی تحریک مغناطیسی مغز
  • اختلالات ناشی از کاهش روی در بدن
  • راه حل جدید برای دفع سنگ کلیه
  • پرهیزات مهم در فصل پاییز
  • بررسی خطرات و عوارض انواع مختلف چاقی در بدن
  • تأثیر هورمون سروتونین بر بدن انسان
  • پربازدیدترین مطالب

  • هدف از دروغ در اطفال
  • درمان مشکلات بدن با کمک طب سوزنی الکتریکی
  • پستان سالم با پستان سرطانی چه فرقهایی دارد؟
  • خواص درمانی رفلکسولوژی
  • استراحت در میانه ی صبح سلامتی و بهره وری را بهبود می دهد
  • توضیحاتی پیرامون امراض خود ایمنی
  • از این فاکتور اضافه وزن غافل نشوید
  • هورمون های دستگاه گوارش را باهم مرور میکنیم
  • تنبلی بیشتر و عدم تحرک با پشت میز نشینی
  • از کجا بدانیم دچار بیماری ام اس شده ایم
  • طلایی ترین نکات درمورد کاتتریسم راست
  • افراد روزه دار چقدر بخوابند
  • دلیل گذاشتن ایلئوستومی چیست
  • سرطان سینه چه مراحلی دارد؟
  • نبود علاقه پس از شروع زندگی مشترک
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • بیماری های مرتبط با تعریق
  • آموزش روانکاوی با انواع رنگ ها
  • یک سوم اهالی کویینزلند به سرطان پوست مبتلا هستند!
  • تماشای تلویزیون عامل کند ذهنی کودکان!
  • روغن ماهی تقویت کننده ای مقوی برای سلامت مغز
  • بررسی پرسه زنی در دنیای مجازی
  • پر کاری تیروئید را در دوران بارداری جدی بگیرید
  • ویژه آقایان! در صورت عدم تخلیه منی چه باید کرد؟
  • روش تهیه نان بروتچن عسلی
  • کیک رزماری انتخاب مناسب برای عصرانه
  • علل خطرناک تپش قلب در دوران بارداری
  • اسباب بازی هایی که نقش مهمی در آینده کودکتان دارند
  • سوالات و ابهامات مختلف درباره هورمون تراپی
  • چه مقدار قند در روز مصرف می کنید؟
  • مشکلات مختلف فصل پاییز
  • پیشنهاد سردبیر

  • ورزش های تاثیرگذار روی قد کودکان
  • لاوادو و درمان آلزایمر
  • بیماری های زوال عقلی با حشره کش ها
  • این بیماری ها روی حافظه شما تاثیر منفی می گذارند
  • میوه های پرخاصیت برای صورت
  • ضرورت جمع‌آوري قرص برنج از عطاري‌ها
  • اطلاعاتی جالب درباره مرطوب کننده ها
  • شکستگی آلت تناسلی و ارتباط آن با نعوظ در خواب
  • این اشخاص هرگز از وکس استفاده نکنند
  • دوستی خانم های شوهردار با جوانان مجرد
  • بر تراکم استخوان دانش آموزان کامپیوتر تا چه حد تاثیر گذار است؟
  • حلوای آرد سمولینا و گردو
  • سالاد ماست و کلم قمری
  • دلایل آمیزش دردناک و راه حلی برای آن
  • ۱۴ عادت افراد حرفه ای، قبل از شروع کار
  • 
       
    
    x