Sugar

عده ای بر این باورند که قند ها همان قند، شکر، نوشابه و… می باشند در صورتی اصلا اینگونه نیست! قند می تواند عامل بسیاری از بیماری ها و یا تشدید شدن سایر بیماری ها باشد. بطور مثال اگر مصرف قند شما بالا باشد و شما به دیابت یا همان مرض قند هم مبتلا باشید صدمات جبران ناپذیری به شما وارد خواهد شد.

قندها می توانند طعم غذاها را تغییر دهند اما مقدار بیش از حد آن، منجر به مشکلات سلامتی بسیار زیادی می شود از جمله چاقی، افزایش خطر دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی و عروقی.

متاسفانه بسیاری از ما در طول روز بدون اینکه بدانیم مقدار زیادی کالری از قندهای اضافه شده به غذاها دریافت می کنیم. برای سالم ماندن توصیه می شود مقدار قند مصرفی روزانه خانم ها بیش از 6 قاشق چای خوری یا حدود 25 گرم نشود.
برای آقایان نیز 9 قاشق چای خوری یا حدود 36 گرم توصیه می شود. برای اینکه به شما نشان دهیم چقدر بیشتر از این مقدار، قند می خورید باید بگویم آمارها نشان می دهد مقدار مصرف قند بیشتر افراد در طول روز چیزی حدود 22 قاشق چای خوری است.

منبع: دکتر سلام

ارسال شده در 9 مهر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع آشپزی رژیمی و سالم , تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • تسکین و مقابله با کمردرد مزمن
  • فعالیت ورزشی مانعی برای ابتلا به سرطان سینه
  • هشدار برای ضربان نامنظم قلب
  • فقر ویتامین دی
  • چرا سقط جنین ممکن است لازم باشد
  • درباره بیماری نورینوم آکوستیک چه اطلاعاتی دارید؟
  • هنگام کاشت مو و سبیل چه مشکلاتی ممکن است بوجود آید
  • کنترل کلسترول
  • محبوبترین ها

  • پوست خود را با میوه های ترش جوان کنید
  • گريه كردن سوخت و ساز بدن را افزايش مي دهد
  • آلودگی ابزارهای جراحی قلب باز به نوعی باکتری
  • روشی ساده برای لاغر شدن،کمتر نشستن در سر کار
  • آسیب های تزریق بوتاکس برای تازه مادران
  • صدمات جسمی ناشی از استعمال سیگار راچگونه کاهش دهیم
  • طبيعي‌ترين روش‌ها براي درمان سردردهاي تابستاني
  • علت زیان آور بودن کفشهای پاشنه بلند( تصویری)
  • رپورتاژ

  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید
    لاغر شو

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است