کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر محسن پور حقیقی
دکتر محسن پور حقیقی
متخصص دندان پزشکی ترمیمی و زیبایی
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر فرزاد حسینی
دکتر فرزاد حسینی
لیفت صورت
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید
ایران نوین – رجایی
لاغری با دستگاه یا رژیم
کلینیک ایران نوین
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
دکتر وفایی
دکتر حمیدرضا وفایی
جراحی پلاستیک و ترمیمی (لیپوماتیک)
دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
جراحى زيبايى بينى ( رينوپلاستى)
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی

مراقبت از بدن درباره بدن بدن

در این زمانه افراد دیگر بیش از حد مشغول کار و رسیدگی به زندگی و خانواده شده اند و افراد نمیدانند بدن سالمی که دارند نعمتی الهی از طرف خداوند متعال است.بدن هدیه الهی از سوی خداست که به هر کس داده شده و افراد زیادی هستند که آن را نادیده میگیرند و در واقع به این محبت الهی پشت میکنند.

هر وقت مچ خودمو موقعی که دارم با بدنم بد حرف می زنم، می گیرم، فوری یاد یه قطعه ادبی می افتم که بهم آرامش میده:

«من نیستم که می گویم بدنم به اندازه کافی خوب است یا خیر.

این بدن یک هدیه الهی است، خانه ای موقت برای روحم و برای مدت زمان زندگی ام به من اجاره داده شده است.

برای مقاصدی خاص به شکلی کاملا دقیق طراحی شده و من اینجا هستم تا آن مقاصد را برآورده کنم ( چه بدانم این مقاصد چیست چه ندانم ).

دلیلی وجود دارد که در حال حاضر چنین ظاهری دارم، حتی اگر خودم خوشم نیاید.»

البته اینطور نیست که با این جمله ها سلامتی خودمو فراموش کنم، بلکه اون چیزی که تو بدنم تحت اختیارمه رو به کار می گیرم و اینطوری  باهاش رفتار می کنم. معمولا وقتایی که از ظاهرم ناراضیم و افکار منفی سراغم میاد همون وقتاییه که مراقبت از خودم رو فراموش کردم و با سلامتیم درست رفتار نکردم.

به این نتیجه رسیدم که سرزنش و خود زنی نمی تونه به من کمکی بکنه. وقتی تو موقعیت منفی هستم و همش دارم خودمو تخریب می کنم چطور می تونم حرکت بعدی رو درست انجام بدم؟! اگه شما هم مثه من هستید، اولین کاری که باید بکنید اینه که دوباره حس خوبی تو خودتون بوجود بیارید. من شاید همون اول نتونم حس خوبی پیدا کنم اما وقتی می تونم تو خودم امیدواری، کارایی و مثبت اندیشی به وجود بیاورم مطمئن میشم که دوباره تو مسیر درست قرار گرفتم.

شما هم می تونید این کارا رو برای خودتون انجام بدید:

1- نسبت به خودتون مهربونی، گذشت و درک بیشتری داشته باشید

مثلا فرض کنید شب قبل دچار پرخوری احساسی شدید. دستتون رو روی قلبتون بذارید و سعی کنید پیام احساساتی که پشت اون پنهان شده رو دریافت کنید. کدوم قسمت ها نیاز به توجه و مراقبت شما داره؟ همین مورد پرخوری احساسی یه دفه تبدیل میشه به یه  فرصت تازه تا بیشتر درباره زندگی درونی خودتون یاد بگیرید و دیگه احساس بدی درباره خودتون نداشته باشید.

2- با خودتون مهربون صحبت کنید تا با درونتون ارتباط پیدا کنید

هرچی ارتباطتون با خودتون قوی تر باشه، کمتر خودتونو سرزنش و تخریب می کنید. هر وقت پرخوری می کنیم دلیلش اینه که ارتباط با درونمون رو از دست دادیم یا اینکه بی احساس شدیم. به خودتون این شانسو بدید که دوباره با خودتون دوست بشید.

3- شناخت خودتون کمک می کنه از فکرای بی ارزش خلاص بشید

این همون وقتیه که بهمون الهام میشه شرایط رو عوض کنیم تا به دنبالش حس خوبی پیدا کنیم. شاید لازم باشه برای این کار یه دوش ساده بگیرید تا اینکه بخواید ورزش یا کالری ها رو حذف کنید. شاید بهترباشه به جای اینکه خودمون رو مجبور به یه رژیم سخت کنیم یه لیوان آب بخوریم و منطقی فکر کنیم. شایدم به جای همه اینا بهتره فقط گریه کنیم یا به یه دوست و آشنا پناه ببریم و خودمونو خالی کنیم.

خلاصه اینکه خودتون بهتر از هرکسی می دونید به چی نیاز دارید، غریزه تون اینو به شما میگه. من فقط می دونم صدای درونتون وقتی با خودتون دوست و مهربون باشید بلندتر میشه. یادتون نره که تو مسیر زندگی، خودتون باید به داد خودتون برسید.

منبع : دکتر کرمانی

5 1000
ارسال شده در 10 مهر 1395 توسط با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • ثبت حق انحصاری داروهای سنتی هند
  • تولید دستگاهی برای چندقلوزایی 3 حیوان اهلی
  • سفر هوایی و ایجاد بیماری هایی همچون تورم و یبوست
  • حمایت از کودکان دارای اختلال سلوک
  • با دمنوش آویشن ایمنی بدن را افزایش دهید
  • مبتلایان به ام اس داروهای مؤثر را دریافت نمی‌کنند
  • کاهش سایز کمر در تاریکی
  • غذا هایی که برای گروه خونی شما ساخته شده است
  • محبوبترین ها

  • تغذیه ی مادر باردار ، بر رفتار کودک تاثیر گذار است
  • چای نوشیدن با توجه به گروه خونی
  • مصرف مولتی ویتامین و این نکات مهم
  • سالادی برای فصل گرم تابستان
  • اختلالات و مشکلات تغذیه ای شیرخوار
  • مقابله با آسیب های آلودگی هوا بر پوست و مو
  • روشی موثر و بی ضرر برای کاهش وزن
  • نکات مهم تغذیه ای که باید در تعطیلات نوروزی رعایت کنید
  • رپورتاژ

  • مرکز دندانپزشکی لوتوس
  • مرجع فروش انواع کیسه کلوستومی،کیسه یوروستومی و کیسه ایلئوستومی
  • جراحی لیفت ابرو دکتر نداف کرمانی
  • مریم جواهریان، متخصص روانشناسی سلامت و استادیار دانشگاه
  • کلینیک دندانپزشکی و زیبایی دکتر علیرضا نوروزعلی
  • ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x