PicsArt_1477939320406-300x190 ۸ اشتباه موقع خواب که خواب شما را بهم می زند

شما می دانید قبل از رفتن به رخت خواب باید کل آرایش صورتتان را پاک کنید اگر این کار را انجام ندهید یا به درستی انجام نشود صورت شما زودتر چروک می شود و سن شما را بیشتر نشان می دهد. اما این همه ی چیزی نیست که شما هنگام چرخش شبانه و خواب باید مورد توجه قرار دهید.


شما می دانید قبل از رفتن به رخت خواب باید کل آرایش صورتتان را پاک کنید اگر این کار را انجام ندهید یا به درستی انجام نشود صورت شما زودتر چروک می شود و سن شما را بیشتر نشان می دهد. اما این همه ی چیزی نیست که شما هنگام چرخش شبانه و خواب باید مورد توجه قرار دهید.
برای داشتن پوستی شفاف و درخشان شما باید کمی از عادت های بد موقع خوابتان را از روال عادی خود دور کنید.
این جا ۸ مورد از مواردی که باید از آن اجتناب کنید آمده است.

نشستن صورتتان

چرا شستن صورت مهم است؟

صورت شما بیشتر آلاینده ها و جرم هایی که در طول روز رویش نشسته است پاک می کند. حتی اگر آرایش نکرده باشید هنگامی که خوابید پوست شما بازسازی می شود. به این معنی که سلول های مرده پاک، و سلول های جدید ساخته می شوند. هنگام آرایش کار پوست برای این باز سازی سخت می شود.
یکی از اعضاء جامعه ی پوست زنان می گوید: هنگامی که شما آرایش خود را پاک نمی کنید، منفذهای پوست بسته، و این خود باعث جوش های زیر پوستی می شود. شما به طور قطع نباید حتما قبل از رفتن به رخت خواب صورت خود را بشویید، اگر صورت خود را بلافاصله نشویید مدت زمان غیر ضروری ۸-۴ ساعت بر اثر آرایش منفذ پوست خود را مسدود کرده اید. بر اساس گفته های تایلو استاد یار دانشگاه آکسفورد: اگر شما مستعد انسداد روزنه ی پوست هستید این ساعت های اضافی آن را بدتر می کند.
شست و شو با آب سرد و گرم:
از آب ولرم استفاده کنید زیرا آب خیلی گرم یا خیلی سرد می توانند باعث سوزش پوست و یا التهاب آن شوند.
استفاده از مرطوب کننده و ضد چروک(رتینول):
گوهارا می گوید: بعد از سن ۲۰ سالگی شما می توانید از این محصولات استفاده کنید. به این دلیل محصولات رتینول خوب است که باعث افزایش کلاژن پوست شده و تجزیه ی کلاژن را کاهش می دهد.
سه گام روزانه مراقبت پوست:
۱- شست و شو
۲- استفاده از رتینول
۳- استفاده از مرطوب کننده.
رتینول پوست را درمان می کند و مرطوب کننده سوزش ناشی از آن را تسکین می دهد؛ در ضمن این مواد پوست را سفت نگه می دارند.
اگرچه استفاده از مرطوب کننده بعد از رتینول خوب است، اما نباید آن ها را به هم اضافه یا محلول کرد. استفاده ی هم زمان از این مواد باعث خشک شدن پوست و تحریک پذیری آن می شوند.

استفاده از روبالش های کتان

ابریشم وساتن بهترین مواد برای پوستتان هستند. مواد ضخیم تر مانند کتان، پوست و موی شما را زبر و زمخت می کنند. ساندرا جانسون متخصص پوست در آرکانراس خرید انواع روبالشی ها یا رشته نخ های بلند که از مواد نرم تری ساخته شده اند را پیشنهاد می دهد.

شستن آن ها با مواد شوینده ی معطر:

در استفاده از این مواد تجدید نظر کنید. زیرا باعث تحریک و التهاب پوست و در بعضی مواقع باعث جوش های زیر پوستی می شوند. جانسون می گوید روبالشی های خود را حداقل هفته ای یک بار بشوئید و از مواد شوینده ی بی بو که حاوی نرم کننده نباشند، استفاده کنید.

چک کردن فیس بوک قبل از رفتن به رختخواب

صرف زمان زیادی روی کامپیوتر و تبلت قبل از رفتن به رختخواب خواب شما را به هم می زند و خطر ابتلا به سرطان، استرس و دیگر مسائل را افزایش می دهد. خواب کافی برای داشتن پوستی سالم، شفاف و درخشان ضروری است. هولمینگ می گوید: نداشتن خواب کافی، افراد را خسته و چشمانشان را بی رمق تر می کند و اغلب نیاز به آرایش برای مدت طولانی تری دارند که این منجر به انسداد روزنه های پوست و آکنه می شود. او می گوید: استفاده ی زیاد از تلفن از طریق تاثیر بر روی کیفیت خواب علاوه بر این که بر روی پوستتان تاثیر می گذارد باعث افزایش خطوط دور چشم نیز می شود. در تاریکی به صفحه ی نمایش تلفن نگاه می کنید و همین امر به مرور باعث چین و چروک زیر چشم می شود. فقط صورت خود را مرطوب نکنید. هنگام مراقبت از پوست زانوی خود را نیز مرطوب نگه دارید. اکثر ما فقط توجهمان به پوست صورت است  و بقیه ی پوشش بدنمان را فراموش می کنیم. گوهارا می گوید: بدنتان را در شب مرطوب نگه دارید، حتی اگر کل بدن را مرطوب نمی کنید. توجه زیادی به آرنج، زانو و پاشنه ی پا کنید تا واقعاً خشک و بی آب نمانند.

برای اطلاع بیشتر  این مطلب را مطالعه کنید

ارسال شده در 10 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • با تزریق مستقیم دارو به داخل ورید لخته از بین می رود
  • اصطلاحات رایج برای ناخن
  • مربای سیب به سبک ترکیه
  • برای آکنه چه خوراکی هایی زیان دارد
  • کروموزوم XXY سندرم کلاین فلتر چیست؟
  • آموزش بستنی زیر 100 کالری مخصوص رژیمها
  • رفتار صحیح افراد خانواده با فرد معتاد
  • بازگشت درنای سیبری به ایران با امید حمایت از بقا
  • در طب سنتی مناسبترین غذاها کدامند
  • مصرف ويتامين E در كاهش التهاب ماهيچه‌ها موثر است
  • آنسفالیت و دانستنی های مهم درباره آن
  • بهترین کشورهای دنیا برای بازنشسته شدن
  • 900میلیون گرسنه در جهان ما؟
  • علائمی که نشان می دهد کلیه های شما در معرض خطر هستند
  • عروس ها برای خوش اندام شدن این 5 نکته را بدانند
  • محبوبترین ها

  • لزوم استفاده از نخود در رژیم غذایی
  • در مصرف کاکائو زیاده روی کنید تا سالم بمانید(بخش اول)
  • برای ورزش و تغذیه سه شیوه میانبر مفید
  • سه شیوه اشتباه درباره لاغری
  • خانم ها با سویا همراه شوید
  • ادویه های مفید برای بالا بردن نیروی ذهن
  • پیشگیری از پیری با ویتامین E (توکوفرول)
  • برای ریه‌ این خوردنی ها را بخورید
  • فواید خوردن آجیل به هنگام صبحانه
  • نوشیدنی های حاوی شکر و احتمال مبتلا شدن به سندرم متابولیک
  • آیا می دانید قلب میوه های قرمز را دوست دارد؟
  • میوه های مفید و میوه های مضر در دوران بارداری
  • گول برخی از غذاهای رژیمی را نخورید
  • مصرف مکمل همزمان با شیر خشک
  • پیامدهای مخرب بی اشتهایی اطفال
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است