guy-veggies-120824

وقتی حالات روحی مختلفی دارید مراقب خورد و خوراک خود باشید ممکن است با تغذیه نامناسب این حالات و رفتارها تشدید شوند و باعث بدترشدن اوضاع و وخامت حال شما گردند وقتی غمگین ،عصبانی،خشمگین،مضطرب هستید و یا در سختی قرار گرفته اید می توانید از انواع خوراکی ها برای تسکین و آرام شدن خود کمک بگیرید در ادامه با راهنمایی های تغذیه ای ما در این زمینه آشنا شوید .

 

مواد غذایی زیر را زمانی که این حالات را دارید مصرف کنید:

ـ هنگامی که غمگین هستید :

غذاهایی که دارای امگا 3 و ویتامین D هستند بخورید مثل:

تخم کتان
ماهی های چرب مثل قزل آلا

 

ماهی دودی

– در سختی:

غذاهای غنی از ویتامین C مثل:

گوجه فرنگی
آناناس
توت فرنگی
کیوی
فلفل سبز
کلم

 

آناناس، یک استوایی پرفایده !

– استرس:

غذاهای غنی از ویتامین های گروه  B مثل:

قزل آلا
میگو
یک کاسه بزرگ ماست کم چرب

ماسک ماست

-عصبانی هستید:

غذاهای حاوی ویتامین K مثل:

نخود
عدس
جودوسر
تخم کدو
اسفناج

ماسک اسفناج و روغن زیتون مفید برای شفافیت پوست

ارسال شده در 15 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • تفاوت برنده ها و بازنده های کاهش وزن
  • با این علائم شما مبتلا به تومور مغزی هستید
  • مراقبت در برابر دیابت با این خوردنی ها
  • این مادران پسر می زایند
  • داروهای خانگی برای دور کردن چین و چروک
  • مقابله با درد زانو با این چند حرکت
  • عوامل خطرزای افسردگی بعد از زایمان
  • اقداماتی که در بهداشت و سلامت بینی موثرند
  • مرغ انگشتی با پاپریکا
  • چرا در اوج آسمان یا عمق دریا دندان درد میکند
  • فروش واكسن ضد سرطان مغز در سوئيس
  • اقدامات پیشگیرانه برای بیماری ذات الریه
  • نکات مهم و طلایی درباره ی هیپرتانسیون
  • سالاد چوپان نخود
  • یک دنیا فایده برای استفاده از سرکه سیب
  • محبوبترین ها

  • با استفاده از تخم شربتی موهای خود را تقویت کنید
  • طب سنتی درمورد درمان لوزه چه می گوید
  • الان جنسینگ بخورید ,نه بعد از آنفولانزا
  • سوء استفاده از طب اسلامی
  • موارد مصرف زیره در طب اسلامی
  • گریپ فروت چه اثراتی بر روی بدن میگذارد؟
  • روغن اکالیپتوس و این همه فایده
  • ادویه های از بین برنده چربی
  • جان دیابتی ها را با این مواد طبیعی نجات دهید
  • خواص دارویی گیاه آنغوزه
  • چگونه می توانیم در خانه روغن دارچین تهیه کنیم
  • رهایی از ترش کردن معده با ترفندی سنتی
  • این دانه کوچک خواص بسیار مهمی دارد بخوانید
  • رسپی موز که به سرعت چربی های شکم را از بین می برد
  • ترکیب خطرناک برخی داروهای گیاهی با شیمیایی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است