کنترل وزن شام نخوردن زود غذا خوردن ترک چند وعده شام افزایش چربی سوزی

اگر می خواهید زودتر از همیشه وزن کم کنید و نتیجه بگیرید پیشنهاد می کنیم شام خوردن را ترک کنید و این وعده غذایی را حذف کنید مطمئن باشید به سرعت نتیجه خواهید گرفتن و به اندام ایده آل خود دست پیدا خواهید کرد در غیر اینصورت سعی کنید قبل از ساعت 8 شب شما بخورید و پس از ان  از مصرف خوردنی های چرب یا شیرین پرهیز کنید و برای وعده شام خود نیز غذای سبک و کم کالری انتخاب کنید .

به گفته محققان، زود غذا خوردن و ترک چند وعده شام می تواند موجب افزایش چربی سوزی شده و به کنترل وزن کمک کند.

نتایج یک تحقیق نشان می دهد خوردن وعده غذایی کوچک در طول روز و ترک وعده غذایی شام می تواند تاثیر مثبتی بر سلامت داشته باشد.

طبق گزارش محققان دانشگاه آلاباما آمریکا، افراد دارای اضافه وزن که در طول روز غذا می خورند و در طول شب غذا نمی خورند کمتر دچار گرسنگی شده و چربی بیشتری در طول شب می سوزانند.

کورتنی پترسون، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «ما در این مرحله هنوز مطمئن نیستیم که آیا کل چربی سوزی در بدن افزایش می یابد یا نه. ما برای بهبود شیوه چربی سوزی نیاز به انجام مطالعات گسترده تری داریم.»

با وجودی که هنوز ارتباط مشخصی بین غذانخوردن در طول شب و کاهش وزن وجود ندارد، اما این موضوع برای دنیای تغذیه حائز اهمیت است.

به گفته محققان، غذا نخوردن در طول روز ذاتاً موجب گرسنه تر شدن فرد می شود.

این شیوه که به آن «تغذیه محدود به زمان اولیه» گفته می شود بر روی حیوانات انجام شده و نتیجه آن کاهش توده چربی و ریسک ابتلا به بیماری های مزمن بوده است.

سلامت نیوز

ارسال شده در 19 آبان 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • تغییرات و دگرگونی ها طی بارداری
  • ضربان قلب در ورزشکاران
  • دریافت نشاسته با مصرف برخی مواد غذایی
  • بلعیدن کفگیر برای پیشگیری از مرگ
  • همه چیز را در مورد مننژیت بدانیم
  • اصلی ترین اثرات سودمند عصاره هسته انگور
  • گشایش بزرگترین پژوهشکده مربوط به بیماری های اعصاب
  • معرفی بیشتر ویروس زیکا
  • دسر با طعم سیب و چاشنی دارچین
  • خانم های حامله و روش بستن کمربند ایمنی
  • لمس پدر و مادر و رشد بهتر مغز
  • آسیب های روانشناختی تنها فرزند خانواده بودن
  • وسایل بسیار مهم و ضروری
  • عارضه های جسمی ناشی از افسردگی
  • دیر یا زود افتادن دندانهای شیری چه عوارضی دارد؟
  • محبوبترین ها

  • جوانه زدن دندان های اولیه
  • آیا دندان ها با غواصی آسیب میبینند؟
  • نشانه های سلامت در خنده
  • لامینیت دندانی چقدر دوام دارد؟
  • پیشگیری از مخفی ترین مشکلات دندان
  • پوسیدگی دندان جوانان
  • فواید خط های موازی روی خمیر دندان
  • نظافت زبان با کمک مسواک
  • چگونگی یک خمیردندان با کیفیت
  • چگونه از مشکلات دهان پیشگیری کنیم
  • فرسودگی و ساییدگی مینای دندان
  • رهایی از حساسیت در دندان
  • آشنایی با یک ماده سمی در دهان،آمالگام دندانی
  • استفاده از تکنولوژی نانو برای دندانپزشکی
  • عوامل اصلی تحلیل و عقب نشینی لثه
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است