کنترل وزن شام نخوردن زود غذا خوردن ترک چند وعده شام افزایش چربی سوزی

اگر می خواهید زودتر از همیشه وزن کم کنید و نتیجه بگیرید پیشنهاد می کنیم شام خوردن را ترک کنید و این وعده غذایی را حذف کنید مطمئن باشید به سرعت نتیجه خواهید گرفتن و به اندام ایده آل خود دست پیدا خواهید کرد در غیر اینصورت سعی کنید قبل از ساعت 8 شب شما بخورید و پس از ان  از مصرف خوردنی های چرب یا شیرین پرهیز کنید و برای وعده شام خود نیز غذای سبک و کم کالری انتخاب کنید .

به گفته محققان، زود غذا خوردن و ترک چند وعده شام می تواند موجب افزایش چربی سوزی شده و به کنترل وزن کمک کند.

نتایج یک تحقیق نشان می دهد خوردن وعده غذایی کوچک در طول روز و ترک وعده غذایی شام می تواند تاثیر مثبتی بر سلامت داشته باشد.

طبق گزارش محققان دانشگاه آلاباما آمریکا، افراد دارای اضافه وزن که در طول روز غذا می خورند و در طول شب غذا نمی خورند کمتر دچار گرسنگی شده و چربی بیشتری در طول شب می سوزانند.

کورتنی پترسون، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «ما در این مرحله هنوز مطمئن نیستیم که آیا کل چربی سوزی در بدن افزایش می یابد یا نه. ما برای بهبود شیوه چربی سوزی نیاز به انجام مطالعات گسترده تری داریم.»

با وجودی که هنوز ارتباط مشخصی بین غذانخوردن در طول شب و کاهش وزن وجود ندارد، اما این موضوع برای دنیای تغذیه حائز اهمیت است.

به گفته محققان، غذا نخوردن در طول روز ذاتاً موجب گرسنه تر شدن فرد می شود.

این شیوه که به آن «تغذیه محدود به زمان اولیه» گفته می شود بر روی حیوانات انجام شده و نتیجه آن کاهش توده چربی و ریسک ابتلا به بیماری های مزمن بوده است.

سلامت نیوز

5 1000
ارسال شده در 19 آبان 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • اشتباهات مهم هنگام عیادت رفتن
  • وجود ابهامات در خوردن سیب زمینی های جوانه زده
  • سالمندان دیابتی و خطر زوال عقل
  • کایزن برای کاهش وزن
  • عیب یابی آرایش
  • اهمیت مصرف عدس برای مردان
  • ويتامين D گزينه‌اي ساده و ارزان براي تقويت ذهن است
  • عوارض شنیدن صداهای گوش خراش در طولانی مدت
  • محبوبترین ها

  • آیا راهی برای آموزش دادن به کودک اوتیسمی وجود دارد؟
  • انواع کمال گرایی و افراط و تفریط در مورد آن
  • عوامل خوراکی و محیطی کاهنده انرژی
  • اهمیت حمایت اجتماعی از افراد در جامعه
  • مبتلایان به اسکیزوفرنی بخوانند
  • موفقیت را چگونه بدست آوریم ؟
  • بررسی نحوه زندگی مورچه ها
  • نیازهای ایمنی بدنی و روان شناختی
  • رپورتاژ

  • پلی کلینیک شبانه روزی ساج
  • کلینیک دندانپزشکی و زیبایی دکتر علیرضا نوروزعلی
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • مرجع فروش انواع ویلچر, ویلچر برقی, واکر, عصا
  • جراحی های پیشرفته زیبایی و پلاستیک
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما