4103

خانم هایی که در دوران میانسالی و در معرض یائسگی قرار دارند بهتر است از موادغذایی پروتئینی بیشتر استفاده کنند این افراد در معرض پوکی استخوان قرار دارند و این امر با استفاده از رژیم های غذایی سرشار از پروتئین قابل پیشگیری است توصیه های موثری در این زمینه برایتان داریم که می توانید در پیش بگیرید تا دچارامراض مختلف نشوید موادغذایی و خوراکی مناسبی برای مراقبت از استخوان های بانوان در برابر پوکی وجود دارد که در ادامه معرفی خواهیم کرد.

 

  • یکی از روش‌های معمول برای لاغری استفاده از رژیم‌های پروتئینی است. اگرچه این رژیم‌ها موجب کاهش وزن می‌شوند، اما می‌توانند احتمال ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهند. این خطر خصوصا در سن میانسالی و برای زنان یائسه به مراتب بیشتر است. آخرین تحقیقات پزشکی نشان داده است زنانی که با ابتلا به اضافه وزن پس از یائسگی رژیم‌های سرشار از پروتئین و گوشت را انتخاب می‌کنند، نسبت به زنانی که با رژیم سبزی‌خواری پیش می‌روند، سریع‌تر دچار پوکی استخوان می‌شوند.
  • در این تحقیق، گروهی از زنان طبق یک رژیم بدون گوشت اما پروتئینی (حدود ۱۸درصد پروتئین) پیش رفتند و گروهی دیگر با رژیم گوشتی (حدود ۳۰ درصد پروتئین) که شامل گوشت قرمز، لبنیات، تخم مرغ و منابع گیاهی بود. افراد هر دو گروه پس از ۱۲ هفته حدود ۱۹ پوند وزن کم کردند، اما گروهی که طبق رژیم گوشتی تغذیه می‌کردند تراکم معمول استخوان‌شان را از دست دادند.
  • دکتر واین کمبل، پروفسور غذا و تغذیه، در توضیح این نتیجه‌گیری جالب می‌گوید: «گوشت حاوی مقدار زیادی آمینو اسیدهای سولفوردار است که تولیدات اسیدی را در بدن افزایش می‌دهند و این اسیدیته زیاد موجب شکننده‌ شدن استخوان‌ها می‌شود».
  • این در حالی است که به خودی خود هم سلامت استخوانی زنان یائسه با کاهش ناگهانی هورمون استروژن که سلامت استخوان‌ها را تامین می‌کند به خطر می‌افتد.
  • پروفسور کمبل برای سلامت استخوان‌های زنان یائسه پیشنهاد می‌کند، این زنان پروتئین را به اندازه کافی و نه بیش از حد، در رژیم غذایی خود داشته باشند و تا جایی که می‌توانند از رژیم‌های گیاهی برای تغذیه استفاده کنند.

0475244657565102a

  • لوبیا، عدس، غلات سبوس‌دار و آجیل‌ها مهمترین منابع پروتئین گیاهی هستند.

930_up_pro

 

ارسال شده در 21 آبان 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • عوارض روحی و روانی رژیم گرفتن
  • کاهش عوارض کار دائم با کامپیوتر
  • رژیم غذایی سرشار از رزوراتول، سرطان و بیماری قلبی
  • راه و رسم استفاده از شامپو رنگ
  • گوشت بوقلمون برای چه افرادی فایده دارد
  • علت آواز سر دادن افراد در حمام چیست؟
  • سفر بردن خردسالان
  • بوتاکس و فلج شدن صورت
  • پر کردن خلا عاطفی میان زوجین
  • هفته های نخست بارداری و این عارضه ها
  • تولید داوری گاما اینترفرون نوترکیب انسانی برای نخستین بار در کشور
  • تولید ماده معجزه کننده برای خونریزی های شدید
  • بیماران میتلا به ام اس صاحب عینک هوشمند شدند
  • شستن البسه جدید قبل از استفاده
  • نکات بهداشتی برای حوله حمام
  • محبوبترین ها

  • خوشبو شدن ماشین لباسشویی
  • برای تقویت مهارت های زندگی تان بکوشید
  • نگرفتن زیر میزی توسط پزشکان کم فروشی است!
  • آموزش تصویری تا زدن دستمال مثل رستوران های پنج ستاره
  • وزن مناسب برای یک کوله پشتی
  • هرگز زیر بالش موبایل نگذارید
  • چگونه خر و پف را به زانو در بیاوریم
  • 5 علت ضروری برای مصرف ویتامین B12
  • تناسب اندام بیشتر با استفاده از محیط زیست
  • محیط کار و بیماری های مربوط به آن
  • آسیب زنندگان به خواب را بشناسید
  • سبک زندگی سالم با شش گام موثر
  • خطر خشک سالی تحدید بزرگی برای استان فارس
  • برنامه ریزی های لازم برای خانه تکانی
  • افراد آسیب پذیر در برابر حمام با آب گرم
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است