642x361_image_1_are_pickles_good_for_you

مصرف ترشی برای سلامتی ما عوارض زیادی به همراه دارد در مصرف این مواد خوراکی زیاده روی نکنید و سعی کنید کمتر از این خوردنی ها دروعده های غذایی تان استفاده کنید خوردن ترشی زیاد می تواند باعث بروز دردهای مفصلی و عضلانی در بدنتان شود درد زانو از این عارضه ها به شمار می روند مفاصل آسیب دیده را با چه روش های درمانی می توانیم برطرف کنیم .راهنمایی های موثری در این رابطه برایتان داریم .

 یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت: ترشی‌هایی مانند ماست و دوغ ترش درد زانو را افزایش می‌دهد، اما خوراکی‌هایی مانند توت، زنجبیل، آووکادو، سویا، کلم برگ ضد دردهای طبیعی هستند.

دکتر علی پناهی با بیان اینکه ترشی‌هایی مانند ماست و دوغ ترش درد زانو را افزایش می‌دهد؛ ادامه داد: اما خوراکی‌هایی مانند توت، زنجبیل، آووکادو، سویا، کلم برگ، و ویتامین c اثر کاهنده درد در این افراد دارند یعنی ضددردهای طبیعی هستند.

این متخصص طب فیزیکی در ادامه به افراد توصیه کرد: اگر مشکل عضلانی اسکلتی دارند توجه به آن را به تأخیر نیندازند زیرا گاه با ورزش درمانی، گرما درمانی، لیزر و مگنت‌تراپی مشکل برطرف می‌شود، اما اگر بی‌توجهی کرده و آسیب رباط و منیسک پیدا کنند، مراحل درمان سخت تر می‌شود.

وی با تأکید بر اینکه افرادی که درد زانو دارند، به ورزش‌های تقویت‌کننده عضلات بپردازند، گفت: به این ترتیب که بنشینند و پاها را دراز کنند و صاف کنند. توپ خیلی کوچک را زیر زانو قرار دهند یا یک دستمال کوچک را تا کنند و زیر زانو بگذارند. زانو را به سطح زمین فشار دهند و ۱۰ ثانیه زانو را سفت کنند و بعد از ۱۰ ثانیه به زانو استراحت بدهند. ۱۰ بار این کار را انجام دهند.

پناهی در ادامه تصریح کرد: اگر یک مفصل آسیب دیده، هر دو زانو را ورزش بدهند. این ورزش را روزی ۳ بار، صبح و ظهر و شب تکرار کنند. بهترین کار برای افراد مبتلا به آرتروز، آب درمانی است.

وی تأکید کرد: این افراد بهتر است به استخر بروند و شنا کنند. بجز کرال پشت همه انواع شنا برایشان خوب است و اگر هم نمی‌توانند شنا کنند، در آب با قدم‌های بلند راه بروند.

این متخصص توانبخشی در پاسخ به این پرسش که منظور از درمان مرحله به مرحله آرتروز چیست؟، گفت: منظور اصلاح حرکات است. یعنی طرز نشستن و راه رفتن را اصلاح کنند. اگر زانو آسیب دیده، اول باید استراحت کنند، بعد روی مفصل کیسه یخ قرار دهند.

وی در پایان خاطرنشان کرد: در مرحله حاد که مفصل ورم می‌کند، قرار دادن یخ و بی حرکت کردن باعث بهبود می‌ شود. بعد باید به محل مفصل فشار آوریم و فشار می‌تواند با دست باشد. همچنین به بیمار مبتلا به آرتروز باید آموزش سبک زندگی داد.

سلامت نیوز

 

ارسال شده در 25 آبان 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • اطلاعاتی مناسب راجع به گرفتگی در عضلات
  • دندان مصنوعی که بلای جان صاحبش شد!
  • ترس افراد در طول شب
  • اهمیت پیشگیری از کاهش اعتماد به نفس
  • بخوانید از خاصیت های جدید کره بادام زمینی
  • مراقبت بیشتر از زانوها
  • صحبت از جن و پری برای کودک ممنوع
  • روزه داری صحیح و اصول آن
  • برخی دماغ ها با جراحی تغییر نمی کنند
  • چکار کنیم که ترشح هورمون رشد افزایش پیدا کند
  • با ضد عفونی دهان میکروبهای ریوی کاهش پیدا می کند
  • چربی بدن در مقابل وزن بدن
  • میوه و سبزی بخورید تا استخوانها صدمه نبینند
  • افراد با روحیه قدرشناسی
  • تهیه طبیعی ترین جلا دهنده های پوست
  • محبوبترین ها

  • درمان های ساده برای برطرف کردن ریزش مو
  • برای از بین بردن چربی پوست بینی این شیوه ها را انجام دهید
  • مکمل های زیبایی تان را بشناسید
  • مواد غذایی خوشمزه که پوست تان را زیبا می کند
  • چه مناطقی را بهتر است بوتاکس کنیم؟
  • درخشش و براقی بیشتر موها
  • در خرید جنس و رنگ سایه ابتکار به خرج دهید
  • پوست صورت با میوه ها چین و چروکش کاهش میابد
  • از دمل و راههای رفع آن بیشتر بدانید!
  • تغذیه جهت تقویت پوست و مو
  • نگهداری از لوازم آرایش در حمام چه خطراتی دارد
  • آموزش تکمیلی و تصویری بالا بردن ابرو
  • کندن موی سفید از ریشه
  • کسانیکه شنا میکنند مراقب پوست و موی خود باشند
  • 4 مورد که ارتباط رنگ مو را با سلامت شما بیان می کند
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است