burrat-e-trashe

 

برخی عادات غذایی برای سلامتی ما  مضر و خطرساز هستند و متاسفانه روزانه آن ها را انجام میدهیم بدون اینکه به عواقب و تاثیرات منفی آن ها اهمیت دهیم استفاده از وعده های غذایی چرب  و زیاده روی در مصرف چاشنی ها و سس ها تاثیر زیادی بر اضافه وزن ما میگذارند در ادامه با روش های تاثیرگذار در این زمینه اشاره خواهیم کرد .

  • عادت بد: میان‌وعده‌های بی سر و ته!
یکی از عادات غذایی بدی که خیلی‌ها دچارش هستند، استفاده از انواع تنقلات و میان‌وعده‌ها به‌صورت بی‌وقفه و بدون کنترل است. بیشتر هم شامل تنقلاتی می‌شود که هم کالری خیلی زیادی دارند و هم فقط دارای کربوهیدرات‌های مضر هستند. تحقیقات دانشگاه کارولینای شمالی نشان می‌دهد این مشکل فقط مربوط به بزرگسالان نیست و در واقع کودکان خیلی بیشتر دچار این مشکل هستند و از هله‌هوله‌های ناسالم و مضر مثل چیپس‌های پُرنمک، آب‌نبات‌ها و شکلات‌ها و نوشابه‌های مضر تغذیه می‌کنند.
  • راه حل:
یک راه حل این است که فقط میان‌وعده‌های سالم را در دسترس قرار دهید. مثلا خوراکی‌هایی مثل حمص، هویج، خیار، ذرت بوداده خانگی، ماست و بادام. به نظر متخصصان وقتی که کابینت‌ها و کشوهای خانه را پُر از انواع چیپس‌ها و بیسکویت‌ها و کیک‌های صنعتی می‌کنید، دیگر نمی‌توانید در برابر آن‌ها مقاومت کنید و حتما از آن‌ها می‌خورید.
  • عادت بد: صبحانه نخوردن!
همه می‌دانند که صبحانه خوردن واقعا مهم‌ترین وعده غذایی محسوب می‌شود و با این‌که همه تلاش می‌کنند تا همه مردم صبحانه بخورند، اما خیلی‌ها این کار را انجام نمی‌دهند و می‌گویند که وقت صبحانه خوردن ندارند! وقتی صبحانه را حذف می‌کنید، متابولیسم بدن‌تان شروع به کند شدن می‌کند. ضمن این‌که خوردن صبحانه باعث افزایش انرژی شما در طول روز می‌شود. حتی کسانی که صبحانه را حذف می‌کنند، خیلی بیشتر احتمال دارد که در ادامه روز پُرخوری کنند. یک مطالعه چینی نشان می‌دهد دانش‌آموزانی که صبحانه را حذف می‌کنند، در طول دوره یک تا دو ساله دچار افزایش‌وزن می‌شوند.
  • راه حل:

به نظر متخصصان باید وعده‌های غذایی مخصوص صبحانه را از قبل برای خوردن آماده کنید تا صبح به‌راحتی از آن‌ها استفاده کنید. حتی اگر عجله دارید، می‌توانید از خوراکی‌هایی مثل میوه‌ها، ماست، غلات صبحانه و اسموتی‌ها بخورید.

منبع:everydayhealth

ارسال شده در 26 آبان 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • خلق و خوی بد و سلامت بدن
  • کیک انار و هویج
  • بررسی نشانه های هموفیلی
  • آبله مرغان در دوران حاملگی
  • اشتباهاتی که بعد از خوردن وعده غذایی مرتکب می شویم
  • لزوم آشناکردن کودک درباره خطر آزار جنسی
  • سلامت بدن خود را با استفاده از این مواد بهبود بخشید
  • تغییر برنامه تغذیه نوزاد با افزایش سن
  • تهیه خمیر دندان گیاهی برای رفع بوی بد دهان
  • شیوه دیگری از پیتزای رولتی
  • خوردن غذاهای سوخته با آکریل آمید عوامل افزایش دهنده خطر سرطان
  • راز جوانی در فاطمه گودرزی 53 ساله
  • بی خوابی و افراد مستعد ابتلا به آن
  • افزایش مقاومت به درمان در بیماران مبتلا به اچ آی وی
  • مصرف طولاني آمفتامين‌ها باعث كاهش وزن مي‌شود
  • محبوبترین ها

  • مصرف بی رویه آنتی هیستامین بدون تجویز پزشک
  • احتمال افزايش سکته مغزي با مصرف آسپرين
  • طرز استقاده از قرص آزیترومایسین‌
  • روش های موثر برای استفاده از مسکن ها
  • آشنایی بیشتر با قطره پلازیل
  • فروش هرگونه دارو خارج از داروخانه جرم است
  • واکسن جدید درمان آلزایمر ساخته شد
  • چه دليلي مي‌تواند مردم را ترغيب به خريد دارو از بازار سياه کند؟
  • تاثیر ویتامین دی در پیشگیری از آلزایمر
  • بحران بي‌اثر شدن آنتي‌بيوتيك‌هاي نسل اول در ايران در راه است‌
  • ویژگی مهم شیاف
  • واکسن روتاویروس نوزادان و حقایقی که از آن بی خبرید
  • دانستنی های دارویی پیرامون متفورمین
  • تولید داوری گاما اینترفرون نوترکیب انسانی برای نخستین بار در کشور
  • آسپرین برای دیابتی ها خطرناک است
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است