هوس‌های غذایی هوس غذایی شدید میان‌وعده‌ سالم پرخوری

تاکنون برای شما هم پیش آمده که دچار هوس غذایی بشوید این امر تا چه حد بر اضافه وزن شما تاثیر گذار بوده است مطمئنا با هوس هی خوراکی مختلف میل به پرخوری نیز افزایش پیدا میکند اگر می خواهید با این مشکل مواجه نشوید بهتر است این میل را سرکوب کنید برخی خوردنی های سالم به شما در این زمینه کمک خواهند کرد با برخی از آنها در ادامه مطلب آشنا شوید .

گاهی اوقات هوس‌های غذایی به دلیل سهل‌انگاری افراد یا رعایت نکردن نکات ساده اتفاق می‌افتد و منجر به پُرخوری می‌شود. دلایل جسمی و روشنی مثل گرسنگی، می‌توانند باعث هوس غذایی شدید شوند و فرد را به سمت زیاده‌روی در غذا خوردن بکشانند.
متخصصان معتقدند که اگر کسی بیشتر از پنج ساعت بدون غذا بماند، سطح قند خون او تا حد زیادی کاهش پیدا می‌کند و هوس غذایی شروع می‌شود. بنابراین کسانی که به دلیل گرسنگی دچار هوس غذایی می‌شوند، نباید بیشتر از پنج ساعت را بدون خوردن مواد غذایی بگذرانند.
اگر زمان خوردن میان‌وعده رسیده است، آن دسته از مواد غذایی را انتخاب کنید که کالری و چربی کمی دارند. گزینه‌های زیر ۵۰ کالری زیادی وجود دارند، مثل یک هلوی کوچک، ۱۵ عدد انگور، ۲ فنجان ذرت بوداده یا ۵ عدد نان‌شیرینی کوچک خانگی.
هوس‌های غذایی هوس غذایی شدید میان‌وعده‌ سالم پرخوری   هوس‌های غذایی هوس غذایی شدید میان‌وعده‌ سالم پرخوری

وقتی که هوس غذایی شما دلیل روانی داشته باشد، مساله با گرسنگی واقعی خیلی فرق می‌کند. برای مقابله با هوس‌های غذایی ناشی از اختلال اضطرابی، خستگی یا احساسات محرک دیگر، باید به فعالیت‌هایی بپردازید که ذهن شما را به موضوع دیگری معطوف می‌کنند. مثلا می‌توانید با دوست‌تان تماس بگرید و حرف بزنید، به موسیقی گوش دهید، رُمان بخوانید، فیلم ببینید و… .

منبع:everydayhealth

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 6 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • اینگونه شادکامی را به زندگیمان دعوت کنیم
  • درمان انواع خال های پوستی
  • بهتر کردن پرس سنیه چطوری امکانپذیر است
  • گسترش خدمات ناباروری در مناطق محروم
  • 7 نشانه خطرناک که خبر از ابتلا به آسم می دهند
  • اگر تارهای موهایتان نازک است این توصیه ها را رعایت کنید
  • پیدا شدن نفر سوم در روابط نامزدی
  • تاثیر تشویق و پاداش در درمان افسردگی
  • محبوبترین ها

  • روش مناسب برای فراموش کردن خاطرات
  • چه ملاکهایی برای انتخاب شدن به عنوان همسر نیاز داریم؟
  • مبتلایان به اسکیزوفرنی بخوانند
  • دستیابی به توجه اطرافیان
  • نوجوانان مضطرب بخوانند
  • با غرغروها چگونه کنار بیاییم
  • هشدارهای رفتاری مهم برای عصبانیت افراد
  • رسیدگی به روحیه افراد سرطانی
  • رپورتاژ

  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • بهترین راه حل برای افراد پرمشغله جهت تناسب اندام
  • بیش از آن‌چه فکر می‌کنید از دندان‌هایتان کار می‌کشید!
  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • لیفتینگ با نخ
  • الو دکتر

    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است