salamdr_56e10e2f63d08

تاکنون برای شما هم پیش آمده که دچار هوس غذایی بشوید این امر تا چه حد بر اضافه وزن شما تاثیر گذار بوده است مطمئنا با هوس هی خوراکی مختلف میل به پرخوری نیز افزایش پیدا میکند اگر می خواهید با این مشکل مواجه نشوید بهتر است این میل را سرکوب کنید برخی خوردنی های سالم به شما در این زمینه کمک خواهند کرد با برخی از آنها در ادامه مطلب آشنا شوید .

گاهی اوقات هوس‌های غذایی به دلیل سهل‌انگاری افراد یا رعایت نکردن نکات ساده اتفاق می‌افتد و منجر به پُرخوری می‌شود. دلایل جسمی و روشنی مثل گرسنگی، می‌توانند باعث هوس غذایی شدید شوند و فرد را به سمت زیاده‌روی در غذا خوردن بکشانند.
متخصصان معتقدند که اگر کسی بیشتر از پنج ساعت بدون غذا بماند، سطح قند خون او تا حد زیادی کاهش پیدا می‌کند و هوس غذایی شروع می‌شود. بنابراین کسانی که به دلیل گرسنگی دچار هوس غذایی می‌شوند، نباید بیشتر از پنج ساعت را بدون خوردن مواد غذایی بگذرانند.
اگر زمان خوردن میان‌وعده رسیده است، آن دسته از مواد غذایی را انتخاب کنید که کالری و چربی کمی دارند. گزینه‌های زیر ۵۰ کالری زیادی وجود دارند، مثل یک هلوی کوچک، ۱۵ عدد انگور، ۲ فنجان ذرت بوداده یا ۵ عدد نان‌شیرینی کوچک خانگی.
99213_940

وقتی که هوس غذایی شما دلیل روانی داشته باشد، مساله با گرسنگی واقعی خیلی فرق می‌کند. برای مقابله با هوس‌های غذایی ناشی از اختلال اضطرابی، خستگی یا احساسات محرک دیگر، باید به فعالیت‌هایی بپردازید که ذهن شما را به موضوع دیگری معطوف می‌کنند. مثلا می‌توانید با دوست‌تان تماس بگرید و حرف بزنید، به موسیقی گوش دهید، رُمان بخوانید، فیلم ببینید و… .

منبع:everydayhealth

5 1000
ارسال شده در 6 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • توقف خونریزی بینی با این ترفندهای موثر
  • اختلالات روانی در جامعه ما
  • اهمیت مصرف مکمل در دوران حاملگی
  • ساندویچ جیب دار ( آموزش تصویری)
  • شیوه های درمانی مختلف برای افسردگی
  • آیا مصرف روزانه آبمیوه برای کودکان ضرورت دارد؟
  • از پیری ترس دارید؟پس عمرتان کوتاست
  • اطفال زورگو و ناسازگار
  • محبوبترین ها

  • راهکارهای رفع ترس در خردسالان
  • خطر شوینده های لباس برای اطفال
  • آنتی بیوتیک زیاد به نوزاد ندهید
  • خواب اطفال در رده های سنی مختلف
  • آزاد گذاشتن کودک تا چه میزان مجاز است!
  • آموزش نظم دادن به اتاق بچه
  • نشانه های سلامت یک کودک دو ساله
  • نشانه های ابتلای شیرخوار به کولیک
  • رپورتاژ

  • جراحی های پیشرفته زیبایی و پلاستیک
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • کلینیک پوست و لیزر سیندخت
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • کلینیک دندانپزشکی و زیبایی دکتر علیرضا نوروزعلی
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما