کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
دکتر شاهین شمس
دکتر شاهین شمس
متخصص جراحی فک و صورت
دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
متخصص گوش و حلق وبينى
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک

هوس‌های غذایی هوس غذایی شدید میان‌وعده‌ سالم پرخوری

تاکنون برای شما هم پیش آمده که دچار هوس غذایی بشوید این امر تا چه حد بر اضافه وزن شما تاثیر گذار بوده است مطمئنا با هوس هی خوراکی مختلف میل به پرخوری نیز افزایش پیدا میکند اگر می خواهید با این مشکل مواجه نشوید بهتر است این میل را سرکوب کنید برخی خوردنی های سالم به شما در این زمینه کمک خواهند کرد با برخی از آنها در ادامه مطلب آشنا شوید .

گاهی اوقات هوس‌های غذایی به دلیل سهل‌انگاری افراد یا رعایت نکردن نکات ساده اتفاق می‌افتد و منجر به پُرخوری می‌شود. دلایل جسمی و روشنی مثل گرسنگی، می‌توانند باعث هوس غذایی شدید شوند و فرد را به سمت زیاده‌روی در غذا خوردن بکشانند.
متخصصان معتقدند که اگر کسی بیشتر از پنج ساعت بدون غذا بماند، سطح قند خون او تا حد زیادی کاهش پیدا می‌کند و هوس غذایی شروع می‌شود. بنابراین کسانی که به دلیل گرسنگی دچار هوس غذایی می‌شوند، نباید بیشتر از پنج ساعت را بدون خوردن مواد غذایی بگذرانند.
اگر زمان خوردن میان‌وعده رسیده است، آن دسته از مواد غذایی را انتخاب کنید که کالری و چربی کمی دارند. گزینه‌های زیر ۵۰ کالری زیادی وجود دارند، مثل یک هلوی کوچک، ۱۵ عدد انگور، ۲ فنجان ذرت بوداده یا ۵ عدد نان‌شیرینی کوچک خانگی.
هوس‌های غذایی هوس غذایی شدید میان‌وعده‌ سالم پرخوری

وقتی که هوس غذایی شما دلیل روانی داشته باشد، مساله با گرسنگی واقعی خیلی فرق می‌کند. برای مقابله با هوس‌های غذایی ناشی از اختلال اضطرابی، خستگی یا احساسات محرک دیگر، باید به فعالیت‌هایی بپردازید که ذهن شما را به موضوع دیگری معطوف می‌کنند. مثلا می‌توانید با دوست‌تان تماس بگرید و حرف بزنید، به موسیقی گوش دهید، رُمان بخوانید، فیلم ببینید و… .

منبع:everydayhealth

5 1000
ارسال شده در 6 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه
سیب سرخ

مطالب پیشنهادی

کلینیک صدف
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x