دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق‌تخصصی آندوسکوپی و کولونوسکوپی
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر خرازی
دکتر محمدرضا خرازی
کلینیک کاشت مو و ابرو
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر خرازی
دکتر محمدرضا خرازی
کلینیک کاشت مو و ابرو
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق‌تخصصی آندوسکوپی و کولونوسکوپی
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک

با سلام و درود به شما همراهان عزیز دکتر سلام.با رژیم ۲۱ روزه لاغری در خدمت شما سروران گرامی هستیم. هدف ما از ارائه این برنامه رژیمی اولا ایجاد یک انگیزه دسته جمعی برای شما عزیزان می باشد، ثانیا #لاغرشو می تواند شروعی برای تغییر رژیم غذایی شما و کنار گذاشتن عادات بد غذایی باشد.

همراهان  گرامی رژیم ۲۱ روزه امیدوارم با شروع این رژیم هدف خود را بر مبنای سالم سازی برنامه غذایی خود قرار داده و هر روز با رژیم های روزانه ای که به صورت روتین قرار میدهیم با ما هم گام باشید. انتظار ما از این رژیم ۲۱ روزه کاهش وزن ۴-۳ کیلوگرم در پایان دوره خواهد بود به شرط اینکه قدم به قدم با لاغرشو همراه باشید و توصیه بنده به شما عزیزان این است که، وزن کشی در پایان هر هفته انجام گیرد.

105746_544

توضیحاتی درمورد رژیم 21 روزه لاغرشو

  • در این رژیم ۲۱ روزه لاغری هر روز یک Multi Daily برای جلوگیری از عوارض طبیعی رژیم لاغری (ریزش مو، افتادگی و خشکی پوست) مصرف کنید.
  • پیاده روی سریع هر روز نیم ساعت به صورت اجباری در برنامه خود قرار دهید.
  • در کنار پیاده روی سایر ورزشهای هوازی از قبیل: شنا، دوچرخه سواری، طناب زنی و کوهنوردی حداقل ۳-۲ بار در هفته برای چربی سوزی به خصوص نواحی شکم و پهلو بسیار توصیه می شود پس به نظر من برای نتیجه بهتر یکی از ورزش های مذکور را در کنار پیاده روی پیگیری کنید.
  • در تمام این ۲۱ روز مصرف آب ولرم حداقل ۱۲-۸ لیوان در روز صورت گیرد. به هیچ عنوان همراه غذا آب نوشیده نشود چون این امر منجر به پرخوری می شود.
  • نیم ساعت قبل از تمام وعده های اصلی ۲ لیوان آب ولرم + ۲ ق غ سرکه سیب در هر لیوان مصرف کنید. (این مساله هم به کاهش اشتها و هم به کاهش چربی های شکم و پهلو در دراز مدت کمک می کند.)
  • شما عزیزان هویج را رنده کند به هر مقداری که دوست دارید در طی روز هر موقع احساس ضعف وگرسنگی کردید از این هویج رنده شده استفاده کنید. چون هویج به خاطر حاوی بودن فیبر احساس سیری به شما می دهد و هم به خاطر قند طبیعی که دارد از افت قند خون شما در طول روزهای رژیمی جلوگیری می کند.
  • میتوانید از آب طعم دار استفاده کنید. ( از شب قبل در یک پارچ آب یک عدد لیمو را حلقه حلقه کرده همراه با چند برگ نعناع و مقدارى زنجبیل تهیه کنید.)

sassy-water-yum-to-boost-weight-loss-2l-water-1-medium-cucumber-1-lemon-10-12-mint-leaves-steep-overnight-in-fridge-and-drink-every-day-in-ideas

لاغرشو، کاهش وزن در 21 روز با برنامه غذایی و ورزشی روزانه کاملا رایگان دکتر سلام

  • مصرف هر گونه غذاى فرآورى شده(کنسرو شده)، fast food????، ته دیگ، غذاهاى سرخ شده، سیب زمینى سرخ شده?، تنقلات???، نوشابه هاى گازدار?، ماکارونى? موقتاً ممنوع میباشد.
  • چای سبز + دارچین یا هل یا برگه به لیمو را دم کرده و در روز ۳-۲ بار مصرف کنید. چای سبز در فرآیند چربی سوزی کمک قابل توجهی میکند.
  • استفاده از روغن جامد و روغن حیوانى ممنوع میباشد.
  • بهترین روغن مصرفى براى طبخ غذا به ترتیب اهمیت روغن کنجد، کلزا، کانولا، ذرت و براى سرو غذا روغن زیتون میباشد.
  • مصرف نوشیدنى هاى الکلى طى رژیم و ورزش ممنوع میباشد.
  • میان وعده ها فراموش نشود.
  • مصرف سبزیجات آزاد میباشد در ساعاتى که احساس گرسنگى کردین از این گروه آزادانه مصرف کنید. (کاهو، کرفس، هویج، خیار و …)
  • مصرف فلفل سیاه و قرمز، زنجبیل،زیره سبز، سماق، سیاه دانه، دارچین، زردچوبه در طى روز به افزایش سوخت و ساز کمک قابل توجهى  میکند.
  • نوشیدنی های مصنوعی که دارای شیرین کننده هستند را مصرف نکنید.
  • تا میتوانید فیبرهای محلول (فیبر موجود در میوه ها و حبوبات) مصرف کنید، زیرا این فیبرها از جذب چربی در روده جلوگیری می کنند.
  • غذایتان را خوب بجویید و آرام غذا بخورید.
  • از بشقاب های کوچک برای سرو غذا استفاده کنید.
  • خواب شبانه ی منظم و کافی داشته باشید که تاثیر زیادی روی کاهش وزنتون داره.
  • مصرف روزانه ٢ ق غ جودوسر هم به دلیل فیبر دار بودن آن احساس سیرى بیشترى به شما میدهد و هم از ریزش مو و چروک شدن پوست جلوگیرى میکند.
  • برای صاف کردن شکم خود روزانه ۱۰ بار و هر بار به مدت ۷ دقیقه شکم خود را به داخل بکشید.
  • برای لاغری شکم و پهلو  در مدت ۲۱ روز هر روز به مدت ۳ ساعت این کار را انجام دهید: شکم و پهلوی خود را با روغن زیتون یا کرم آلوئه ورا به طور کامل چرب کنید سپس با محافظ غذایی شکم و پهلوی خود را چندین دور ببندید، بعد یک گن مناسب سایز خود بپوشید تا این محافظ غذا روی بدن شما فیکس شود، بعد این کار شروع به ورزش، پیاده روی و یا حتی رقص در منزل نمایید. نتیجه این کار را بعد اتمام دوره لاغری ۲۱ روزه با کاهش سایز در لباس هایتان خواهید دید.
  • خوشحالی یعنی اینکه لباس قدیمی تو بپوشی و بفهمی سایز و وزن کم کردی.

 

رژیم های غذایی روزانه از امروز در وبسایت قرار خواهد گرفت و شما می توانید از فردا صبح شروع کنید


تهیه و تنظیم :ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی 


لاغرشو:

رژیم لاغری ۲۱ روزه (روز اول)

منبع: دکتر سلام

5 1000
ارسال شده در 10 دی 1395 توسط با موضوع تغذیه
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام) است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی