شب یلدا شب چله خورد و خوراک در شب یلدا بلندترین شب سال

بد نیست با کالری انواع خوراکی های شب یلدا آشنا شوید و به اطلاعاتتان  در زمینه کالری های موادغذایی مخصوص شب یلدا بیافزایید تنوع خوراکی های ویژه شب یلدا بسیار فراوان است به همین دلیل لیستی از تنقلات و میوه جات  و غذاهای ویژه این شب برایتان اورده ایم .با ما همراه باشید .

نام                    مقدار                           کالری

گندم                100گرم                           370

شادونه             100گرم                          450

تخمه کدو           100گرم                         540

تخمه کدو           100گرم                         540

تخمه ژاپنی         100گرم                        560

تخمه هندوانه      100 گرم                        560

نخودچی            100 گرم                         260

بادام                 یک عدد                            10

بادام زمینی        یک عدد                            8

بادام هندی        یک عدد                           10

پسته                یک عدد                           10

تخمه آفتابگردان  100 گرم                        570

فندق                یک عدد                           10

قطاب               یک عدد متوسط                 120

مسقطی           یک عدد                          120

سوهان عسلی  یک عدد                             60

پشمک                100گرم                         380

گز                      100گرم                         500

سوهان               100گرم                         500

پولکی                دوعدد                              10

باقلوا                 100گرم                           500

لواشک               100 گرم                          200

آلبالو خشک         1 لیوان                             70

حاج بادامی          یک عدد                            20

کشمش              1 قاشق                           30

توت خشک          10گرم                              40

آش رشته           1 لیوان                            250

آش جو               1 لیوان                            250

هندوانه               یک لیوان و نیم(300گرم)        75

سیب                  یک عدد متوسط                  75

پرتغال                 یک عدد متوسط                  75

موز                     یک عدد کوچک                   75

کیوی                  یک عدد متوسط                  40

انار                      یک عدد متوسط                 75

خرمالو                  یک عدد                          75

لبو                        یک عدد                         75

کدوحلوایی              100گرم                        35

باقالا(پخته)              1 لیوان                         75

کاکائو                    100گرم                       500

شیرینی تر              100گرم                       500

شیرینی خشک        100 گرم                     450

فرنی                     1 لیوان                        250

کاستر                   1 لیوان                         250

نون خامه ای         یک عدد متوسط               300

شب یلدا شب چله خورد و خوراک در شب یلدا بلندترین شب سال   شب یلدا شب چله خورد و خوراک در شب یلدا بلندترین شب سال

  • به دلیل تنوع و  پر کالری بودن خوراکی های شب یلدا سعی کنید از پرخوری و زیاده روی در مصرف خوراکی های بالا پرهیز کنید.
  • وعده ناهار را در این روز سعی کنید با ۱ لیوان شیر و ۲ عدد خرما سپری کنید.
  • وعده شام را تا ساعت ۸ شب میل کنید (البته سبک و مختصر)  تا موقع شب نشینی اشتهایی برای این خوراکی های خوشمزه داشته باشید.
  • روز بعد از شب یلدا اگر خیلی احساس سنگینی کردید میتوانید رژیم شوک شیر را رعایت کنید به شرح زیر:
  • صبحانه:

۱ لیوان شیر کم چرب + ۲ عدد خرما

  • میان وعده صبح:

۱ عدد پرتقال + ا عدد سیب

  • ناهار:

۱ لیوان شیر کم چرب + ۲ عدد خرما

  • عصرانه:

۱ عدد سیب + ۱ عدد پرتقال

  • شام:

۱ لیوان شیر کم چرب + ۲ عدد خرما

  • قبل خواب:

۱ عدد سیب + ۲ عدد نارنگی

لینک مرتبط: نکات تغذیه ای مهم برای مبتلایان به امراض قندی در شب یلدا

منبع: دکتر سلام

 

ارسال شده در 28 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • پوست حساس و ژل اصلاح
  • دانستنی هایی در رابطه با هوش
  • سینوزیت را بشناسید و درمان کنید (بخش اول)
  • درباره داروهای شل کننده عضلانی چقدر اطلاعات دارید
  • عوارض و تشخیص ارتودنسی
  • افسردگی فصلی را از میان ببرید
  • با این روش سنتی در فصل تابستان سالم و سلامت باشید
  • مشکل در سیستم ادراری فرزندانمان
  • محبوبترین ها

  • روشهای ترک مکیدن انگشت در خردسالان
  • طریقه نگهداری از نوزاد در هفته دوم
  • تغذیه مناسب برای سنین پایین
  • کتک زدن و ایجاد ناهنجاری رفتاری در اطفال
  • موارد مشکل ساز برای ارتباط کودک
  • اطفال با خلقیات منفی
  • همه چیز در مورد پارک بردن بچه
  • نحوه صحیح بغل کردن نوزاد
  • رپورتاژ

  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • الو دکتر

    لاغر شو
    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است