نازایی ناباروری عدم باروری تغذیه و ناباروری

چه موادغذایی به ما در درمان ناباروری کمک می کنند چه روش های تغذیه ای به کمک زوجین خواهند آمد پیشنهادات رایج متخصصین زنان و نازایی دراین باره چیست ؟بد نیست با راهکارهای درمانی موثر در این زمینه آشنا شوید برخی مکمل ها و موادغذایی و نوشیدنی های سالم تاثیر بسزایی بر قوای جنسی و توان باروری مردان و زنان خواهند گذاشت .

  • مصرف مولتی ویتامین یا مکمل

از تقریبا سه ماه پیش از بارداری توصیه می کنیم اسید فولیک(روزانه ۴۰۰ میکروگرم) مصرف کنید. به ویژه با توجه به عدم مصرف آهن و اسید فولیک به صورت منظم توسط خانم های ایرانی روی این مساله تاکید می نمایم . هر خانمی از زمان نخستین عادت ماهانه اش (منارک) باید در روزهای خون ریزی اش، اسید فولیک و آهن مصرف کند. ضمن این که از سه ماه پیش از بارداری نیز مصرف آن اهمیت بسزایی دارد. دریافت کردن آهن اضافی از گیاهان شامل دانه های کامل غلات، لوبیا ها، اسفناج، کدوتنبل، گوجه فرنگی و چغندر به نظر می رسد توان باروری را افزایش دهند.

نازایی ناباروری عدم باروری تغذیه و ناباروری   نازایی ناباروری عدم باروری تغذیه و ناباروری

  • نوشیدن نوشیدنی های سالم

بهترین نوشیدنی که بدن را سیراب نگه می دارد، همان آب است. قهوه و چای تنها در حد متوسط قابل قبول هستند. به نظر می رسد سودای سبب  افزایش ناباروری می شود.

  • به سوی وزن محدوده باروری

وزن بسیار زیاد و یا کم می تواند در سیکل های عادت تداخل ایجاد نماید و بهم ریختگی یا توقف آن را سبب گردد. بهترین میزان وزن برای باروری بهتر، داشتن BMI نرمال و بویژه بین ۲۰ تا ۲۴ است.

  • به سوی منطقه فعالیت بدنی برای باروری

اگر فعالیت بدنی شما زیاد نباشد و شما دارای وزنی بیشتر از وزن مجاز در باروری باشید در باروری دچار مشکل می شوید. فعالیت بدنی روزانه می تواند به افزایش توان بارور شدن شما کمک نماید. اما از ورزش زیاد و خسته کردن خود دوری نمایید بویژه اگر زیاد لاغر باشید چون می تواند روی تخمک گذاری اثر بگذارد.

نازایی ناباروری عدم باروری تغذیه و ناباروری   نازایی ناباروری عدم باروری تغذیه و ناباروری   نازایی ناباروری عدم باروری تغذیه و ناباروری

  • نکته های کلیدی در رژیم باروری

خودداری از خوردن چربی های اشباع شده است که در بسیاری از خوراک های آماده و فست فود ها یافت می شوند.

خوردن بیشتر پروتئین های گیاهی مانند لوبیا و مغز ها و کاستن پروتئین حیوانی است.

نوشیدن روزانه یک لیوان شیر کامل (با سرشیر) و یا کاسه ای کوچک از بستنی و یا ماست پرچرب.

با وزن و فعالیت بدنی مناسب، خود را به منطقه باروری برسانید.


لینک مرتبط: تغذیه غلط دلیل عمده ناباروری

آیا امگا ۳ بر باروری و اسپرم مردان تاثیر دارد؟

منبع: دکتر سلام

5 1000
ارسال شده در 3 دی 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • فقدان داروی مناسب، علت مرگ میلیون ها كودك
  • چه خاصیت هایی را آب انار دارد؟
  • مخدوش کردن حافظه کودک با این کار
  • جدی و اورژانسی ترین سردردها
  • تصاویر وسیله برنیشر یا براق کننده تی بال
  • معرفی 15 ماده غذایی پاک کننده بدن
  • روانشناسی تمام رفتارهای غیر ارادی در خواب
  • در چه مواقعی کمتر احساس افسردگی می کنیم
  • محبوبترین ها

  • آزار روحی رساندن به مرد توسط زن
  • ترفندی 3 ثانیه ای برای شاد بودن در شرایط سخت
  • دانستنی های مهم در زمینه تنبیه کودک
  • بلوغ و این تغییر و تحولات روانی
  • با این ترفندها سلطان قلب فرد مورد علاقه تان شوید!
  • پیامدهای مخرب جدایی بر خلقیات و روحیات فردی
  • اصول رسیدگی به خویشتن
  • تاثیر دکوراسیون منزل بر انرژی شما
  • رپورتاژ

  • علائم بارداری در روزهای نخست
  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • جوان سازی و لیفت صورت بدون جراحی
  • مرکز فروش محصولات درمان زخم،دیابت و سوختگی
  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما