چه موادغذایی به ما در درمان ناباروری کمک می کنند چه روش های تغذیه ای به کمک زوجین خواهند آمد پیشنهادات رایج متخصصین زنان و نازایی دراین باره چیست ؟بد نیست با راهکارهای درمانی موثر در این زمینه آشنا شوید برخی مکمل ها و موادغذایی و نوشیدنی های سالم تاثیر بسزایی بر قوای جنسی و توان باروری مردان و زنان خواهند گذاشت .

  • مصرف مولتی ویتامین یا مکمل

از تقریبا سه ماه پیش از بارداری توصیه می کنیم اسید فولیک(روزانه ۴۰۰ میکروگرم) مصرف کنید. به ویژه با توجه به عدم مصرف آهن و اسید فولیک به صورت منظم توسط خانم های ایرانی روی این مساله تاکید می نمایم . هر خانمی از زمان نخستین عادت ماهانه اش (منارک) باید در روزهای خون ریزی اش، اسید فولیک و آهن مصرف کند. ضمن این که از سه ماه پیش از بارداری نیز مصرف آن اهمیت بسزایی دارد. دریافت کردن آهن اضافی از گیاهان شامل دانه های کامل غلات، لوبیا ها، اسفناج، کدوتنبل، گوجه فرنگی و چغندر به نظر می رسد توان باروری را افزایش دهند.

  • نوشیدن نوشیدنی های سالم

بهترین نوشیدنی که بدن را سیراب نگه می دارد، همان آب است. قهوه و چای تنها در حد متوسط قابل قبول هستند. به نظر می رسد سودای سبب  افزایش ناباروری می شود.

  • به سوی وزن محدوده باروری

وزن بسیار زیاد و یا کم می تواند در سیکل های عادت تداخل ایجاد نماید و بهم ریختگی یا توقف آن را سبب گردد. بهترین میزان وزن برای باروری بهتر، داشتن BMI نرمال و بویژه بین ۲۰ تا ۲۴ است.

  • به سوی منطقه فعالیت بدنی برای باروری

اگر فعالیت بدنی شما زیاد نباشد و شما دارای وزنی بیشتر از وزن مجاز در باروری باشید در باروری دچار مشکل می شوید. فعالیت بدنی روزانه می تواند به افزایش توان بارور شدن شما کمک نماید. اما از ورزش زیاد و خسته کردن خود دوری نمایید بویژه اگر زیاد لاغر باشید چون می تواند روی تخمک گذاری اثر بگذارد.

  • نکته های کلیدی در رژیم باروری

خودداری از خوردن چربی های اشباع شده است که در بسیاری از خوراک های آماده و فست فود ها یافت می شوند.

خوردن بیشتر پروتئین های گیاهی مانند لوبیا و مغز ها و کاستن پروتئین حیوانی است.

نوشیدن روزانه یک لیوان شیر کامل (با سرشیر) و یا کاسه ای کوچک از بستنی و یا ماست پرچرب.

با وزن و فعالیت بدنی مناسب، خود را به منطقه باروری برسانید.


لینک مرتبط: تغذیه غلط دلیل عمده ناباروری

آیا امگا ۳ بر باروری و اسپرم مردان تاثیر دارد؟

منبع: دکتر سلام

ارسال شده در 3 دی 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • آنچه درباره پرتقال خونی نمیدانستید
  • رفتن به سوی مرگ با این نشانه های پنهان دیابت
  • هورمون های زنانه و عارضه های مختلف دهان و دندان
  • از جمله فواید مقاربت برای یک زن باردار
  • ترغیب اطفال به بازدید از موزه
  • اسلحه الکتریکی جدید برقی
  • تاثیرات مخرب و مرگبار ماده مخدر گل
  • تمرین برای رفع بی حوصلگی افراد
  • محبوبترین ها

  • تاثیرات مخرب استرس بر بدن
  • تست سنجش آرامش در زندگی
  • دوست خوب را چگونه می توان یافت؟
  • حس ایست قلبی در هنگام استرس نشانه چیست؟
  • بررسی اختلالات افراد وسواسی
  • پرخاشگران بدانند
  • برای اینکه آرامش داشه باشید شکر گذاری کنید
  • آینده کودکانی که والدین خشنی دارند
  • رپورتاژ

  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است