مشاوره زیبایی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
دکتر عارفی
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری های لثه
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
کلینیک دندانپزشکی پارسا/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی پارسا
ایمپلنتوژیست
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد

 

اگر مبتلا به اختلالات فشار خون هستید بهتر است به خورد و خوراک خود بیشتر اهمیت دهید و با موادغذایی که در افزایش یا کاهش فشار خون تاثیر میگذارند آشنا شوید می توانید این عارضه را در منزل و با تنظیم برنامه غذایی مناسب درمان کنید .

فشار خون از عواملی است که برای ادامه حیات به آن نیازمندیم. فشار خون هر فرد همیشه در یک حد ثابت نیست. از یک روز به روز دیگر و از یک لحظه به لحظه ای دیگر برحسب نیاز بدن در حال تغییر است. برای مثال حوالی ۹ صبح فشار خون شما حداکثر مقدار خود را دارد و عصرها فشار خون کاهش یافته و شب به حداقل خود می رسد.

  • از ایجاد فشارهای عصبی و هیجانات روحی جلوگیری کنید.
  • نمک مصرفی روزانه خود را به کمتر از ۶ گرم در روز کاهش دهید، که این مقدار در نان، گوشت، شیر و سایر مواد غذایی مورد استفاده شما به صورت نامحسوس موجود است، بنابراین هنگام تهیه غذا نمک استفاده نکنید.
  •  از مصرف مواد غذایی پر نمک مانند: غذاهای کنسرو شده، چیپس، نان شور، رب گوجه فرنگی، پنیر شور، انواع شورها (خیار شور و…) پرهیز کنید.
  • از اضافه وزن پرهیز نموده و در صورت داشتن اضافه وزن سعی کنید با رژیم غذایی و تمرینات ورشی، وزن خود را کم نمائید.
  • از مصرف لبنیات پر چرب پرهیز کنید.
  • از مصرف گوشت قرمز پر چرب، مغز، دل، قلوه، جگر، سوسیس، کالباس و همبرگر خودداری کنید.
  • در صورت استفاده از گوشت سفید مانند مرغ و ماهی پوست آن را قبل از پخت جدا نمائید.
  • از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ کردنی پرهیز نموده و سعی کنید غذاها را به صورت بخارپز یا آب پز مصرف نمائید.

  • سبک زندگی خود را تغییر دهید.
  • روزانه فشار خون خود را کنترل کنید.
  • سیگار نکشید.
  • از مصرف الکل اجتناب کنید.زیرا موجب افزایش فشار خون مقاوم به درمان می شود.
  • ورزش های منظم هوازی انجام دهید.
  • از مصرف کره، خامه و روغن حیوانی خودداری نموده و سعی کنید از روغن گیاهی مایع استفاده کنید.
  • از ایستادن طولانی مدت بپرهیزید.
  • از حمام کردن با آب داغ خودداری کنید.
  •  اگر احساس سرگیجه و غش نمودید، بلافاصله بنشینید.

لینک مرتبط: مبتلایان به فشار خون بالا و مصرف نمک

میوه ها وسبزیجات مفید برای کنترل فشار خون

منبع: دکتر سلام

 

5 1000
ارسال شده در 12 دی 1395 توسط با موضوع پزشکی
کدکم چیست؟

بهترین روش برای ایمپلنت, ارتودنسی و زیبایی دندان استفاده از دستگاه فوق پیشرفته کدکم است.

اطلاعات بیشتر و مشاوره رایگان

پیشنهاد سردبیر

  • افراد بی تحرک و احتمال سکته قلبی
  • آرامش هنگام خوابیدن با گوش دادن به صدای آب
  • بی ضررترین چربی های تغذیه ای
  • بر بهبود بواسیر تاثیر سیر تا چه اندازه است؟
  • چه عادات نادرستی باعث افتادگی سینه خانم ها می شود؟
  • واکسن آنفلوانزا برای این افراد توصیه می شود!
  • کشف فواید شکلات تیره برملا شد
  • کبد چرب را با این توصیه های سنتی میتوان درمان کرد
  • محبوبترین ها

  • روزه گرفتن روند رشد و توسعه سلول های سرطانی را کاهش میدهد
  • دلایل پیچ خوردگی مداوم روده
  • تاثیر رنگ سبز برای درمان میگرن
  • آشنایی با عوارض رادیوتراپی در درمان سرطان سینه
  • درد شکم و این توصیه های مهم
  • سرآغاز بیماری‌ قلبی عروقی با سندرم تخمدان پلی کیستیک
  • بیماری کم کاری تیروئید | علائم، درمان، رژیم غذایی
  • ناتوانی در حس بوی دارچین آغازی برای ابتلا به پارکینسون
  • رپورتاژ

  • دکتر صابر گوگانی متخصص ارتودنسی دندان
  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • خدمات دندانپزشکی زیبایی و ترمیمی دکتر حاجی زاده
  • جوانسازی پوست، تزریق بوتاکس و لیزر
  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x