اگر مبتلا به پرخوری عصبی هستید بهتر است از برخی ترفندهای موثر برای مقابله با این عارضه کمک بگیرید راه رفتن ،نوشیدن چای سبز ،شیرموز و آب در این زمینه کمک زیادی به شما خواهد کرد و مانع افزایش وزنتان خواهد شد این رفتار تغذیه ای در صورت مهار نشدن پیامدهای جبران ناپذیری برای سلامتی تان در بر خواهد داشت .

  • راه رفتن

هنگامی که عصبی می شوید تنفس و راه رفتن در هوای آزاد به شما کمک بسیاری می کند زیرا اکسیژن رسانی به بدن بسیار کاهش پیدا می کند و همین امر باعث کند شدن روند تولید ATP در بدن و احساس گرسنگی در شما می شود.

  • آب خوردن

استفاده از یک لیوان آب زمانی که عصبی می‌شوید یا استرس دارید به شما در کم کردن اشتها و همچنین ریلکس شدن کمک زیادی می‌کند.

استفاده از سبزیجات کم‌کالری مانند هویج و کرفس در کم کردن اشتها کمک می‌کند.

  • خوردن شیرموز

علاوه بر تأمین انرژی اشتها را سرکوب می‌کند و روند عضله‌سازی را بهتر می‌کند و در نتیجه توده چربی در بدن کم می شود.

  • استفاده از شکلات تلخ

علاوه بر دارا بودن امگا ۳و ۶ باعث ترشح آندروفین در بدن و باعث شادی و نشاط می‌شود.

  • استفاده از چای سبز

علاوه بر داشتن آنتی اکسیدان باعث کاهش اشتهای کاذب می‌شود.

استفاده از دانه‌های مغذی از جمله بادام زمینی، گردو و… علاوه بر رساندن مواد مغذی به بدن به کاهش اشتها کمک می‌کند.

منبع: دکتر سلام

لینک مرتبط: بهترین و طبیعی ترین مهار کننده‌های اشتها 

ارسال شده در 13 دی 1395 توسط motallebi-b با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • اهلی کردن گربه
  • شوخ طبعی بین زوجین
  • با وسواس گرفتن بچه چه کنیم
  • مشکل مخملک در خردسالان
  • ارتباط بیماری افسردگی با مشکلات زناشویی
  • حواستان به بالا رفتن کلسترول خون باشد
  • شخصیت های چپ دست ها و راست دست ها
  • پوست موز و تشخیص بموقع سرطان
  • معجزه خوردن 21 عدد مویز به صورت ناشتا
  • مراقبت از بیمار توسط پرستار در منزل
  • بررسی امراض قلبی و عوامل پنهانی ایجاد کننده آن ها
  • نحو صحیح رفتار با افرادی که آنها خوشتان نمی آید
  • مقابله با سرطان کبد با ورزش
  • رفع خارش پوست با روش های طبیعی
  • برای غلبه بر ترس از دندان‌پزشکی، هیپوتیزم تا چه حد تاثیر دارد؟
  • محبوبترین ها

  • لثه به چه دلیل رنگش عوض میشود؟
  • خونریزی لثه هنگام مسواک زدن به چه دلیلی اتفاق می افتد
  • به چه دلیل بعضی وقتها به ناچار باید دندانمان را مجددا عصب‌کشی کنیم
  • اثر بخشی جیوه استفاده شده در پر کردن دندان در محیط زیست
  • برای درمان‌های اندودنتیکس چه آنتی بیوتیکهایی مناسب است؟
  • اوضاع دندان های ایرانی ها خوب نیست
  • 9 موردی که رنگ دندانتان را خراب میکنند
  • ضرورت مسواک زدن دندان های کودک
  • درباره افزايش حجم لثه چه می دانید
  • پوسیده شدن دندان با وجود مسواک و نخ دندان
  • پوسیدگی دندان با این دو میوه
  • چرا بعضی از اشخاص در مقابل معالجه ارتودنسی صبور هستند؟
  • پس از انجام ایمپلنت بخوانید
  • مدت زمان مناسب برای مسواک زدن و روش صحیح آن
  • داروهای خانگی برای تاول زبان
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است