نیلوفر داوودپور
دکتر نیلوفر داودپور
ارائه خدمات ترمیمی-زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر رضا شعبان‌پور
طراحی لبخند با لومینییرز سرامیکی بدون کوچک‌ترین تراش
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه
ایران نوین – رجایی
لاغری با دستگاه یا رژیم
کلینیک ایران نوین
کلینیک یکتا
کلینیک یکتا
کلینیک تخصصی پوست و مو
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر وفایی
دکتر حمیدرضا وفایی
جراحی پلاستیک و ترمیمی (لیپوماتیک)

مزایای رژیم مدیترانه ای رژیم مدیترانه ای خواص رژیم مدیترانه ای تاثیرات مختلف رژیم مدیترانه ای اهمیت رژیم مدیترانه ای

قصد داریم در این بخش به بررسی خواص مختلف رژیم مدیترانه ای اشاره کنیم این رژیم پرخاصیت انتخاب اکثر متخصصین در زمینه رژیم درمانی است تفاوت های مختلف این رژیم غذایی با دیگر رژیم های خوراکی در چه نکاتی است بد نیست با مزایای این رژیم غذایی آشنا شوید .

رژیم مدیترانه ای بر پایه ی خوردن غذاهایی از قبیل ماهی، میوه ها، سبزیجات، لوبیا، نان سبوس دار و غلات کامل، مغزها ، روغن زیتون و لبنیات کم چرب استوار می باشد.

در حالی که دریافت گوشت قرمز، پنیر و انواع شیرینی در آن بسیار محدود شده است.

غذاهای توصیه شده در این نوع رژیم غنی از اسیدهای چرب غیراشباع با یک پیوند دوگانه، فیبر و اسیدهای چرب اُمگا3 هستند.

☘رژیم مدیترانه ای با سایر رژیم های موجود در زمینه سلامت قلبی که بر مصرف مقادیر زیادی از میوه ها، سبزیجات و غلات با در صد فیبر بالا تأکید دارند، شباهت دارد ☘

رژیم مدیترانه ای در پیشگیری از بروز بسیاری از بیماری های مزمن اثرات مفید و قابل توجهی دارد.

رژیم مدیترانه ای در بهبود خلق و خوی و افزایش سطح انرژی نقش مهمی دارد

با وجود این، در رژیم مدیترانه ای به طور میانگین 35 تا 40 درصد کالری از چربی های تأمین می شود. این در حالی است که اکثر راهبردهای توصیه شده در زمینه سلامت قلبی توصیه می کنند چربی کمتر از 35 درصد کالری رژیم غذایی را فراهم کند.

چربی موجود در رژیم غذایی مدیترانه ای از روغن های غیر اشباعی از قبیل روغن ماهی، روغن زیتون و برخی از روغن های استخراج شده از مغزها و دانه ها ( کانولا، سویا یا تخم کتان) فراهم می شود، علاوه بر این بر خوردن انواع مغز ها ( گردو، فندق و بادام) تأکید دارد. این قبیل روغن ها می توانند اثرات محافظتی بر قلب داشته باشند.

مزایای رژیم مدیترانه ای رژیم مدیترانه ای خواص رژیم مدیترانه ای تاثیرات مختلف رژیم مدیترانه ای اهمیت رژیم مدیترانه ای   مزایای رژیم مدیترانه ای رژیم مدیترانه ای خواص رژیم مدیترانه ای تاثیرات مختلف رژیم مدیترانه ای اهمیت رژیم مدیترانه ای

۷ فایده عمده رژیم مدیترانه ای:

  1. کاهش وزن
  2. سلامتی قلب و عروق
  3. کاهش خطر ابتلا به دیابت
  4. افزایش باروری در زنان
  5. کاهش آلرژی
  6. کاهش امکان ابتلا به آلزایمر و پارکینسون
  7. افزایش طول عمر

تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی


منبع: دکتر سلام

لینک مرتبط: سلامت کلیه ها با رژیم مدیترانه ای

جلوگیری از بیماری دیابت با یک نوع رژیم غذایی مرسوم به رژیم مدیترانه ای 

5 1000
ارسال شده در 15 دی 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • شیر،چربی سوزی موثر
  • چه زمانی بدن نیاز به پروتئین دارد
  • هورمون های دستگاه گوارش را باهم مرور میکنیم
  • فاکتور های شکلات اصل را بشناسید
  • گوزلمه تخم مرغ و پنیر
  • لیست میزان ویتامین E در انواع مواد غذایی
  • افتتاح اورژانس امام حسن (ع) با 77 تختخواب
  • چه زمانی بهترین موقع بچه دار شدن است؟
  • محبوبترین ها

  • راهکاری مناسب برای انتخاب زمان مناسب برای بارداری
  • عکس العمل های جنین پس از سیگار کشیدن مادر
  • همه چیز درمورد واکسینه در بارداری
  • روحیه دادن و کمک کردن به خانم هایی که سقط داشته اند
  • وضع حمل این هنرپیشگان مشهور در خانه
  • نکات مهمی که باید درباره زایمان واژنی و سزارین بدانید
  • بررسی مزایای مختلف توت فرنگی برای مادر و جنین
  • مراحل مختلف ورزش در وضعیت بارداری
  • رپورتاژ

  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • کلینیک فوق تخصصی آندوسکوپی وکولونسکوپی بدون درد
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • كلينيك تخصصى دندانپزشکی سعادت آباد
  • ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x