غذاهای نشاسته ای و نمک دار افزایش انرژی افزایش اشتهاء افرایش اشتهاء و میل به شیرینی

 

برخی میان وعده ها و عصرانه های چرب می توانند موجب افزایش وزن ما شوند اگر می خواهید دچار اضافه وزن نشوید بهتر است انواع عصرانه هایی که کالری و نشاسته زیادی دارند را مصرف نکنید جایگزین های سالم برای این میان وعده ها می توانند میوه ها و سبزیجات تازه و نوشیدنی های سالم و چربی سوز باشند .

مطالعات نشان داده که بدن دارای یک ساعت درونی است که موجب افرایش اشتهاء و میل به شیرینی و غذاهای نشاسته ای و نمک دار در زمان عصر می شود که در واقع یک نوع سازگاری است که ما از اجدادمان به ارث برده ایم.📚📚

👈 این افزایش اشتهاء موجب افزایش انرژی ذخیره ای در زمان نبود غذا خواهدشد. و چون مواد غذایی پر کالری و چاق کننده همیشه در دسترس هستند، این شرایط موجب افزایش وزن می گردد.

بدین ترتیب، افرادی که در زمان عصر وعده های غذایی و نوشیدنی های پر کالری می خورند، اغلب مبتلا به اضافه وزن و چاقی می شوند. 👉

⏲به طور کلی، بدن مواد مغذی را در ساعات مختلف روز به روش های مختلف حمل می کند. برای مثال، تحمل شکر در عصر مختل می شود. در واقع، به دلیل کاهش فعالیت بدنی در زمان عصر و وعده ی غذایی شام در مقایسه با صبح، این قبیل وعده ها عموماً چاق کننده تر می باشند.⏲

🍔 پر خوری در وعده های غذایی شبانه، موجب دریافت کالری بالا و اختلال در خواب می شود، و هر دوی این عوامل موجب چاقی می شوند 🍔

✅ بنابراین، برای کاهش وزن، بهتر است وعده های غذایی پر کالری و حجیم در روز خورده شود.


منبع: دکتر سلام

لینک مرتبط: راه های کنترل اشتها 

ارسال شده در 16 دی 1395 توسط motallebi-b با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • مشکلات هاضمه
  • با دیدن غذا خوردن فرد ، به شخصیت او پی ببرید
  • سیب زمینی کره ای
  • خوردن کافئین؛ ضروری ولی به اندازه
  • چرا سگ من غذا نمیخورد؟
  • شناسایی طبع بدن و اگاهی از نوع مزاج
  • راههای خوراکی برای تخت شدن شکم
  • طرز تهیه سالاد با پیاز و گوجه فرنگی
  • محبوبترین ها

  • پیتزای واقعی در تابه فقط در عرض 15 دقیقه
  • سالاد کلم قرمز و آووکادو
  • سالاد مرغ و ارده
  • مواد غذایی و برخی ظروف سرامیکی مکزیکی که میزان سرب بالایی دارند
  • سیگارت اسفناج با یوفکا
  • ضد پیری آشپزی کنید،با این مواد
  • نان تست لواش
  • پیتزای سبوس دار
  • رپورتاژ

  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • الو دکتر

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است