غذاهای نشاسته ای و نمک دار افزایش انرژی افزایش اشتهاء افرایش اشتهاء و میل به شیرینی

 

برخی میان وعده ها و عصرانه های چرب می توانند موجب افزایش وزن ما شوند اگر می خواهید دچار اضافه وزن نشوید بهتر است انواع عصرانه هایی که کالری و نشاسته زیادی دارند را مصرف نکنید جایگزین های سالم برای این میان وعده ها می توانند میوه ها و سبزیجات تازه و نوشیدنی های سالم و چربی سوز باشند .

مطالعات نشان داده که بدن دارای یک ساعت درونی است که موجب افرایش اشتهاء و میل به شیرینی و غذاهای نشاسته ای و نمک دار در زمان عصر می شود که در واقع یک نوع سازگاری است که ما از اجدادمان به ارث برده ایم.📚📚

👈 این افزایش اشتهاء موجب افزایش انرژی ذخیره ای در زمان نبود غذا خواهدشد. و چون مواد غذایی پر کالری و چاق کننده همیشه در دسترس هستند، این شرایط موجب افزایش وزن می گردد.

بدین ترتیب، افرادی که در زمان عصر وعده های غذایی و نوشیدنی های پر کالری می خورند، اغلب مبتلا به اضافه وزن و چاقی می شوند. 👉

⏲به طور کلی، بدن مواد مغذی را در ساعات مختلف روز به روش های مختلف حمل می کند. برای مثال، تحمل شکر در عصر مختل می شود. در واقع، به دلیل کاهش فعالیت بدنی در زمان عصر و وعده ی غذایی شام در مقایسه با صبح، این قبیل وعده ها عموماً چاق کننده تر می باشند.⏲

🍔 پر خوری در وعده های غذایی شبانه، موجب دریافت کالری بالا و اختلال در خواب می شود، و هر دوی این عوامل موجب چاقی می شوند 🍔

✅ بنابراین، برای کاهش وزن، بهتر است وعده های غذایی پر کالری و حجیم در روز خورده شود.


منبع: دکتر سلام

لینک مرتبط: راه های کنترل اشتها 

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 16 دی 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • عوارض جانبی ایبوبروفن کاهش می یابد
  • طول عمر بیشتر با انجام روزانه این کار
  • علت مهم گرفتگی در کف پا چیست؟
  • تجربه زیبایی با استفاده از زردچوبه
  • نصب نشانگرهای تغذیه بر روی محصولات غذایی
  • داروی تزریقی جدید برای درمان بیماری پوستی پسوریازیس
  • توصیه های پزشکی پیرامون عارضه آتاکسی
  • سفید کردن دندانها با روغن درخت چای
  • محبوبترین ها

  • هر آنچه لازم است درباره انتخاب مسواک خوب بدانیم
  • ساییدگی لثه ها با این کارها
  • حفاظت از انواع دندان های شیری با این توصیه ها
  • سفید بودن و سلامتی دندان
  • نوشابه هیچ تفاوتی با مصرف مو اد مخدر ندارد
  • قابلیت فیلمبرداری از دهان حین مسواک زدن با این وسیله
  • کاربرد موضعی فلوراید برای بچه ها از چه سنی باید شروع شود و تا چه سنی ادامه یابد؟
  • آیا دندانهایتان را درست مسواک می زنید؟
  • رپورتاژ

  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • بیش از آن‌چه فکر می‌کنید از دندان‌هایتان کار می‌کشید!
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • دکتر دندانپزشک امینی عضو انجمن ایمپلنتولوژی آمریکا
  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید
    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف
    تلگرام دکتر سلام
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است