غذاهای نشاسته ای و نمک دار افزایش انرژی افزایش اشتهاء افرایش اشتهاء و میل به شیرینی

 

برخی میان وعده ها و عصرانه های چرب می توانند موجب افزایش وزن ما شوند اگر می خواهید دچار اضافه وزن نشوید بهتر است انواع عصرانه هایی که کالری و نشاسته زیادی دارند را مصرف نکنید جایگزین های سالم برای این میان وعده ها می توانند میوه ها و سبزیجات تازه و نوشیدنی های سالم و چربی سوز باشند .

مطالعات نشان داده که بدن دارای یک ساعت درونی است که موجب افرایش اشتهاء و میل به شیرینی و غذاهای نشاسته ای و نمک دار در زمان عصر می شود که در واقع یک نوع سازگاری است که ما از اجدادمان به ارث برده ایم.📚📚

👈 این افزایش اشتهاء موجب افزایش انرژی ذخیره ای در زمان نبود غذا خواهدشد. و چون مواد غذایی پر کالری و چاق کننده همیشه در دسترس هستند، این شرایط موجب افزایش وزن می گردد.

بدین ترتیب، افرادی که در زمان عصر وعده های غذایی و نوشیدنی های پر کالری می خورند، اغلب مبتلا به اضافه وزن و چاقی می شوند. 👉

⏲به طور کلی، بدن مواد مغذی را در ساعات مختلف روز به روش های مختلف حمل می کند. برای مثال، تحمل شکر در عصر مختل می شود. در واقع، به دلیل کاهش فعالیت بدنی در زمان عصر و وعده ی غذایی شام در مقایسه با صبح، این قبیل وعده ها عموماً چاق کننده تر می باشند.⏲

🍔 پر خوری در وعده های غذایی شبانه، موجب دریافت کالری بالا و اختلال در خواب می شود، و هر دوی این عوامل موجب چاقی می شوند 🍔

✅ بنابراین، برای کاهش وزن، بهتر است وعده های غذایی پر کالری و حجیم در روز خورده شود.


منبع: دکتر سلام

لینک مرتبط: راه های کنترل اشتها 

5 1000
ارسال شده در 16 دی 1395 توسط با موضوع تغذیه | 332 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • فناوری نانو و فایده های مختلف آن
  • چای سبز استرس را کاهش می دهد
  • ارتباط بیماری دهانی با پروستات
  • بحران بلوغ و این پیامدها
  • ماسک های مناسب برای رفع تیرگی پوست
  • ساعت زیستی برای گیاهان
  • رشد کودک برای کمک به توصیف رفتار بهنجار و نابهنجار
  • ملزومات یک خواب راحت و خوب
  • محبوبترین ها

  • سطل و کیسه زباله استاندارد و بهداشتی
  • اهمیت تولید آبلیمو و مصرف آن در جامعه
  • قوی تر شدن استخوان با لبنیات امکان پذیر نیست!
  • مردان قد کوتاه بهترین گزینه اند!
  • پاکسازی ریه در خانه
  • برنامه های سازمانی برای نگهداری از محیط زیست
  • اطلاعات مهم در مورد اشکال روی بسته بندی ها
  • روند صعودی آمار خودکشی در میان زنان ایرانی
  • رپورتاژ

  • ایمپلنت بهترین روش برای کاشت دندان و زیبایی صورت
  • کلینیک دندانپزشکی و زیبایی دکتر علیرضا نوروزعلی
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • غربالگری نوزادان جهت بیماری متابولیک
  • کلینیک شنوایی افشین قرایی
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما