مشاوره زیبایی
کلینیک دندانپزشکی پارسا/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی پارسا
ایمپلنتوژیست
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر عارفی
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری های لثه
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان

برای برخی کلمه ی رژیم غذایی، به اضطراب و ترس از شکست، معنی می شود. هنگامی که شما در یک رژیم غذایی به سر می برید باید خیلی مراقب غذا خوردن خود، باشید، برای مثال اگر مراقب نباشید ممکن است بعد از قطع کردن مصرف قند احساس پشیمانی کنید و سریع به سراغ یک تکه کیک بروید و آن را بخورید. بنابراین عادت بد داشتن احساس گناه و اضطراب را ترک کنید.

پیدا کردن عادت صحیح غذا خوردن، کلید موفقیت در بلند مدت است. سعی کنید همیشه آزادی غذایی داشته باشید، این کار باعث می شود عادات غذایی خود را تنظیم و غذا خوردن خود را کنترل کنید.

از بین بردن واژگان گناه و خجالت در مصرف مواد غذایی:

هنگامی که یک کودک رفتار نامناسبی انجام می دهد، مجازات می شود. خوردن مواد غذایی هرگز نباید با مجازات همراه باشند. اگر چنین باشد این کار تنها احساس گناه شما را در رابطه با چیزی که می خورید افزایش می دهد و شاید بیشتر هم به سمتش بروید.

نفس عمیق:

شاید گفتن این که نفس عمیق بکشید حرف احمقانه ای به نظر برسد، اما می تواند مؤثر باشد. زمانی که شما برای خوردن یک کیک نگران هستید، نوع تنفس خود را تغییر دهید. با تغییر الگوی تنفس، شما می توانید یک سیگنال به سیستم عصبی خود ارسال کنید. انجام این کار خیلی خوب می باشد و باعث می شود مرکز اراده مغز شما فعال تر شود و احساس کنترل بیشتری روی ماده غذایی که می خورید داشته باشید.

پیروزی در دیگر موارد:

اصلاح کردن رژیم غذایی علاوه بر کاهش وزن، سبب موارد دیگری مانند روشن تر شدن پوست، موهای پر پشت تر و درد کمتر مفاصل نیز می شود. این نوع از پیشرفت را پیروزی در موارد متفرقه می گویند. قدرت پردازش اصول و تمرکز در انتخاب مواد غذایی می تواند به شما در حفظ مسیر کمک کند.

کم کردن وسوسه:

وقتی در مقابل شما نوشابه یا بشقابی از کیک و شکلات وجود دارد، ممکن است شما در مقابل آن سخت مقاومت کنید، اما بهتر است در ابتدا از خود بپرسید آیا واقعا آن را می خواهید؟ و قبل از پاسخ به این سوال فشار مواد غذایی وارد شده بر خود را کنار بگذارید. اگر واقعاً آن را می خواهید، از آن لذت ببرید. به مغز خود اجازه بدهید که ارزیابی کند که آیا شما واقعاً آن را می خواهید یا نه.

لذت بردن از مزه های غذاهای مورد علاقه :

سعی کنید از مغازه های مورد علاقه ی خود مواد غذایی مورد علاقه ی خود را تهیه کنید و از خوردن آن ها لذت ببرید.

منبع: دکتر سلام

5 1000
ارسال شده در 30 بهمن 1395 توسط با موضوع تغذیه , مطالب ویژه
کدکم چیست؟

بهترین روش برای ایمپلنت, ارتودنسی و زیبایی دندان استفاده از دستگاه فوق پیشرفته کدکم است.

اطلاعات بیشتر و مشاوره رایگان

پیشنهاد سردبیر

  • بی حس شدن لب یا پارستزی چیست؟
  • شب‌کوری عارضه ازدواج های فامیلی
  • راهبردهایی برای به حداقل رساندن تاثیر آلاینده ها بر فعالیت ورزشی
  • بررسی اتفاقات مهم پس از زایمان
  • افزایش سلامتی با خوردن این غذاهای بد!
  • با کاربردهای دارویی شاه توت آشنا شوید
  • خطر در کمین است! نکاتی ضروری برای حفظ سلامتی
  • نکاتی در مورد خوراکی همیشگی ایرانی ها در صبحانه
  • محبوبترین ها

  • با خواص معجزه آسای این میوه آشنا شوید
  • از حجیم شدن شکمتان جلوگیری کنید
  • مضرترین غذاهایی که در هر آشپرخانه ای وجود دارد!!
  • با این خوراکی ها، وزنتان را افزایش دهید
  • لاغری با کمک آجیل ها
  • از کدام سبزیجات می توان بجای شیر استفاده کرد
  • این رژیم غذایی مختص بعد از زایمان است
  • تاثیر بسیار مفید میوه بر روی بدن انسان.
  • رپورتاژ

  • ترک سیگار با جدیدترین روش توسط دکتر احیایی
  • لبخند را به عنوان امضاء خاص چهره خود اضافه کنید!
  • مرجع فروش انواع کیسه کلوستومی،کیسه یوروستومی و کیسه ایلئوستومی
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • دکتر نداف جراح پلاستیک و زیبایی
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x