کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
دکتر شاهین شمس
دکتر شاهین شمس
متخصص جراحی فک و صورت
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی

فعالیت بدنی

افرادی که بصورت منظم ورزش میکنند و فعالیت بدنی خوبی دارند از سلامت بهتری برخوردار هستند و صحت این موضوع را میتوان در جامعه و اینگونه افراد دید.فعالیت بدنی بهترین روش برای پیشگیری از مشکلات احتمالی است و افرادی که حتی فعالیت بدنی کمی دارند نسبت به افرادی که فعالیت بدنی ندارند از سلامت بهتری بهره می برند.

آرتریت به التهاب مفاصل گفته می‌شود. اوستئوآرتریت شایع‌ترین شکل آرتریت بوده و سبب تورم غضروفی می‌شود که مفاصل را حفاظت می‌کند.

بین سال‌های 2012-2010 حدود 7/49 درصد افراد 65 ساله و بالاتر در ایالات متحده به آرتریت مبتلا شدند. آرتریت و سایر بیماری‌های روماتیسمی علت عمده ناتوانی در میان بزرگسالان هستند. در آمریکا 8/9 درصد افرادی که بین سال‌های 2012-2010 به آرتریت مبتلا شدند محدودیت را در فعالیت‌ها گزارش کردند.

درحالی‌که فعالیت بدنی برای بسیاری از سالمندان مبتلا به آرتریت چالش‌برانگیز است، فعالیت بدنی می‌تواند به بیماران در کنترل بهتر بیماری و حفظ عملکرد فیزیکی کمک کند. علاوه براین، ورزش می‌تواند خطر سایر بیماری‌ها را مانند دیابت نوع 2 و بیماری قلبی کاهش دهد.

راهنماهای موجود برای افراد 65 ساله و بالاتر فعالیت بدنی هوازی را با شدت متوسط به میزان 150 دقیقه در هفته توصیه می‌کنند. با این حال، گزارشات نشان می‌دهد در آمریکا از هر 10 سالمند مبتلا به اوستئوآرتریت زانو یک نفر به این توصیه عمل می‌کند. این امر احتمالا به آن علت است که این بیماران این دستورالعمل‌ها را با توجه به وضعیت خود غیرقابل حصول یافته‌اند. بنابراین محققان درصدد برآمدند به این سوال پاسخ دهند که آیا میزان کمتر فعالیت بدنی می‌تواند برای بیماران سالمند مبتلا به آرتریت مفید باشد یا خیر.

در این مطالعه اطلاعات 1629 نفر با سن 49 سال و بالاتر بررسی شد. تمام شرکت‌کنندگان به درد و سفتی مفاصل ران، زانو یا پا مبتلا بودند. عملکرد فیزیکی افراد در ابتدای مطالعه و 2 سال بعد ارزیابی شد.

نتایج نشان داد بعد از 2 سال، عملکرد فیزیکی یک سوم افراد بهبود یافته یا بالا باقی مانده بود. افرادی که ورزش منظم انجام می‌دادند عملکرد فیزیکی بالاتر را تجربه می‌کردند. البته لازم نبود توصیه 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط را در هفته رعایت کنند تا از مزایای ورزش بهره‌منده شوند. سالمندانی که فقط 45 دقیقه فعالیت متوسط مانند پیاده‌روی سریع در هفته انجام می‌دادند، نسبت به کسانی که کمتر از این میزان ورزش می‌کردند، 80 درصد بیشتر احتمال داشت که عملکرد فیزیکی آنها حفظ شود یا بهبود یابد. به گفته محققان، انجام فقط یک سوم میزان فعالیت بدنی توصیه شده توسط دستورالعمل‌ها برای سالمندان مبتلا به آرتریت سودمند است.

نکته عملی: فعالیت بدنی اندک بهتر از انجام ندادن آن است. در سالمندانی که از آرتریت رنج می‌برند و اندکی فعال هستند حداقل 45 دقیقه ورزش در طول هفته سبب حفظ عملکرد فیزیکی می‌شود.

منبع : شفا آنلاین

5 1000
ارسال شده در 29 بهمن 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی
پيلتن شاپ

پیشنهاد سردبیر

  • با اسپینرهای ضد استرس، اضطراب را فراری دهید
  • دورریختنی های خوراکی پر از خاصیت
  • تصاویر برنیشر یا براق کننده خربزه ای
  • چطوری شیر خشک باکتری های مفید بدن بچه را تغییر می‌دهد
  • خونریزی های گوارشی، علت و درمان آن
  • خطرات رنگ کردن مو در دوران بارداری
  • چگونه بهترین رژیم را برای کبد چرب انتخاب کنم
  • چای سیاه و نوشیدن آن
  • محبوبترین ها

  • 7 نکته در ارتباط با افزایش وزن طبیعی و سالم
  • استفاده از برنامه غذایی متعادل راهی مفید برای درمان سوختگی
  • بدن انسان روزانه به چند لیوان آب احتیاج دارد
  • مصرف بستنی با طعم کاکائو ممنوع!
  • مزه دار کردن سالاد با چاشنی های کم کالری
  • خرما برای چه بیماریهایی مفید است
  • کمک به سیستم گوارشی با این روش ها
  • اضافه وزن: رژیم پرچربی به انضمام شکر خطرناک تر است
  • رپورتاژ

  • خدمات دندانپزشکی پیشرفته توسط دکتر فرهت مجید فر
  • دکتر علیرضا نوروزعلی جراح دندانپزشک
  • جراحی های پیشرفته زیبایی و پلاستیک
  • ایمپلنت بهترین روش برای کاشت دندان و زیبایی صورت
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • کلینیک صدف
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x