مشاوره زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
کلینیک دندانپزشکی پارسا/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی پارسا
ایمپلنتوژیست
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر عارفی
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری های لثه
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی

فعالیت بدنی

افرادی که بصورت منظم ورزش میکنند و فعالیت بدنی خوبی دارند از سلامت بهتری برخوردار هستند و صحت این موضوع را میتوان در جامعه و اینگونه افراد دید.فعالیت بدنی بهترین روش برای پیشگیری از مشکلات احتمالی است و افرادی که حتی فعالیت بدنی کمی دارند نسبت به افرادی که فعالیت بدنی ندارند از سلامت بهتری بهره می برند.

آرتریت به التهاب مفاصل گفته می‌شود. اوستئوآرتریت شایع‌ترین شکل آرتریت بوده و سبب تورم غضروفی می‌شود که مفاصل را حفاظت می‌کند.

بین سال‌های 2012-2010 حدود 7/49 درصد افراد 65 ساله و بالاتر در ایالات متحده به آرتریت مبتلا شدند. آرتریت و سایر بیماری‌های روماتیسمی علت عمده ناتوانی در میان بزرگسالان هستند. در آمریکا 8/9 درصد افرادی که بین سال‌های 2012-2010 به آرتریت مبتلا شدند محدودیت را در فعالیت‌ها گزارش کردند.

درحالی‌که فعالیت بدنی برای بسیاری از سالمندان مبتلا به آرتریت چالش‌برانگیز است، فعالیت بدنی می‌تواند به بیماران در کنترل بهتر بیماری و حفظ عملکرد فیزیکی کمک کند. علاوه براین، ورزش می‌تواند خطر سایر بیماری‌ها را مانند دیابت نوع 2 و بیماری قلبی کاهش دهد.

راهنماهای موجود برای افراد 65 ساله و بالاتر فعالیت بدنی هوازی را با شدت متوسط به میزان 150 دقیقه در هفته توصیه می‌کنند. با این حال، گزارشات نشان می‌دهد در آمریکا از هر 10 سالمند مبتلا به اوستئوآرتریت زانو یک نفر به این توصیه عمل می‌کند. این امر احتمالا به آن علت است که این بیماران این دستورالعمل‌ها را با توجه به وضعیت خود غیرقابل حصول یافته‌اند. بنابراین محققان درصدد برآمدند به این سوال پاسخ دهند که آیا میزان کمتر فعالیت بدنی می‌تواند برای بیماران سالمند مبتلا به آرتریت مفید باشد یا خیر.

در این مطالعه اطلاعات 1629 نفر با سن 49 سال و بالاتر بررسی شد. تمام شرکت‌کنندگان به درد و سفتی مفاصل ران، زانو یا پا مبتلا بودند. عملکرد فیزیکی افراد در ابتدای مطالعه و 2 سال بعد ارزیابی شد.

نتایج نشان داد بعد از 2 سال، عملکرد فیزیکی یک سوم افراد بهبود یافته یا بالا باقی مانده بود. افرادی که ورزش منظم انجام می‌دادند عملکرد فیزیکی بالاتر را تجربه می‌کردند. البته لازم نبود توصیه 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط را در هفته رعایت کنند تا از مزایای ورزش بهره‌منده شوند. سالمندانی که فقط 45 دقیقه فعالیت متوسط مانند پیاده‌روی سریع در هفته انجام می‌دادند، نسبت به کسانی که کمتر از این میزان ورزش می‌کردند، 80 درصد بیشتر احتمال داشت که عملکرد فیزیکی آنها حفظ شود یا بهبود یابد. به گفته محققان، انجام فقط یک سوم میزان فعالیت بدنی توصیه شده توسط دستورالعمل‌ها برای سالمندان مبتلا به آرتریت سودمند است.

نکته عملی: فعالیت بدنی اندک بهتر از انجام ندادن آن است. در سالمندانی که از آرتریت رنج می‌برند و اندکی فعال هستند حداقل 45 دقیقه ورزش در طول هفته سبب حفظ عملکرد فیزیکی می‌شود.

منبع : شفا آنلاین

5 1000
ارسال شده در 29 بهمن 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی
کدکم چیست؟

بهترین روش برای ایمپلنت, ارتودنسی و زیبایی دندان استفاده از دستگاه فوق پیشرفته کدکم است.

اطلاعات بیشتر و مشاوره رایگان

پیشنهاد سردبیر

  • دانستنی هایی در مورد آسیب ویپلش یا رگ به رگ شدن گردن
  • سبک زندگی سالم و تضمین سلامت قلب
  • خودتان را بشناسید
  • اختلال سلوک شایع ترین مشکل بهداشت روانی
  • داروی ایرانی “ام اس” انحصار جهانی آمریکاییها را شکست
  • دانستنیهای مفید در مورد IPL (لیزر موهای زائد)
  • اصلی ترین نکات درباره سلامت گوشت چرخ شده
  • ارتباط با افراد برای مداوای افسردگی
  • محبوبترین ها

  • 12 رفتاراشخاصی که واقعا کارهایشان بی فایده است
  • عوارض مضر و خطرناک اینترنت
  • با آدامس جویدن آسوده خاطر شوید
  • درباره احساسات مردانه بیشتر بدانید
  • اصول روان درمانی زوجین افسرده
  • ارتباط اخبار تلویزیون با روحیه انسان
  • همه چیز درمورد افسردگی در دختران
  • خطر ژنتیکی ابتلا به افسردگی
  • رپورتاژ

  • اطلاعاتی در مورد ویتیلیگو و راه درمان آن
  • کلینیک تخصصى پوست مو و زيبايی دکتر بابایی
  • جوان سازی و لیفت صورت بدون جراحی
  • مرکز تخصصی دندانپزشکی دکتر سید سعید هاشمی
  • دندان های زیبا در کلینیک دندانپزشکی دکتر عارفی
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x