مشاوره زیبایی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر عارفی
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری های لثه
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
کلینیک دندانپزشکی پارسا/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی پارسا
ایمپلنتوژیست
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک


تعطیلات می تواند یک زمان تلخ و شیرین از سال باشد. اگر شما در حال جدا شدن از همسر خود باشید و یا طلاق گرفته و بیوه باشید، زندگی خود را از دست رفته می بینید و اگر شما بقیه ی سال مجرد باشید ایده ی داشتن یکدیگر با تبدیل آن به هدیه نمی تواند به اندازه ی کافی به انتخاب زندگی شما پاسخ دهد. مردم تنها باید نگاهی ساده برای سپری کردن داشته باشند.

یکی از محققان در ابتدایی ترین سطح خود، توضیح می دهد: تعطیلات نشان دهنده ی یک دوره تولد دوباره و یک زمان به دست آوردن مجدد کنترل زندگی فرد است.

چگونگی احساس شما:

هنگامی که مردم در اطراف شما همه شاد و خوشحال هستند و شما خوب نیستید نشان می دهد که تنها بودن در تعطیلات منجر به احساس پیش فرض بدی در شما می شود که ازدواج و خانواده درمانگر آن می باشد. با سرکوب آن ها زندگی شما دچار یک حالت خنثی می شود. در نهایت دروازه ی ورود به روابط و آینده ای سالم است.

تنهایی وجود دارد حتی اگر شما آن را دوست نداشته باشید:

این طبیعی است که فرض کنیم ارتباط بین رفتار و خلق و خو تنها در یک جهت است. افزایش فعالیت های لذت بخش و معنی دار برای افرادی که دارای مشکلات خلق و خو هستند، خیلی کمک کننده است. بنابراین خودتان را به قرار دادن یک مهمانی در این ماه مجبور کنید زیرا ممکن است شما از لذت آن شگفت زده شوید.

تنظیم  یک برنامه برای تعطیلات:

برای کسی که بعد از طلاق یا بیوه شدن، یک تعطیلات برای خود تنظیم می کند، خاطرات آن ممکن است برایش دردناک باشد، احساس تنهایی او را تشدید کند و ممکن است افراد، مکان ها و یا چیزهایی وجود داشته باشند که افکار و احساسات منفی را در طول فصل تعطیلات برای او ایجاد کند. همیشه ملاقات با یک دوست ممکن است سبب خوب شدن خلق و خوی شما شود.

تحریک کردن روال تعطیلات خود:

اگر شما و همسر سابقتان یک برنامه خاص برای سفر در تعطیلات داشتید که هر سال آن را تکرار می کردید، با قطع الگوهای قدیمی می توانید به کاهش ضربه کمک کنید و حتی چیزهای کوچکی مانند تهیه ی غذاهای مختلف، خرید در فروشگاه های مختلف و یا تماشای فیلم های مختلف می تواند به شما کمک کند که در زندگی روال بهتری داشته باشید.

فعال باشید:

برنامه ریزی همیشه بهترین روش برای رفع تنهایی به خصوص در تعطیلات است. دسترسی به دوستان، خانواده و آشنایان در پیشبرد برنامه های شما مؤثر می باشند. هنگامی که شما به آن ها می گویید هیچ برنامه ای ندارید، آن ها به احتمال زیاد شما را برای همراه شدن با آنها دعوت می کنند. به یاد داشته باشید این مهم است که زمانی که ما تنها هستیم، در اطراف ما کسانی هستند که از گذراندن تعطیلات خوشحال هستند  و ما آنها را دست کم می گیریم.

بازگشت به ریشه های خود:

آرامش و از بین بردن استرس با طرح ریزی یک حس منظم از زندگی در شما حس تعلق و تداوم ایجاد می کند که این به سلامت روان کمک می کند.

رسیدن به دوستان و بستگان:

فقط به خاطر این که شما قادر به گذراندن زمان با اعضای خانواده یا دوستان در طول تعطیلات هستید، به این معنی نمی باشد که شما نمی توانید با آن ها از راه های دیگر ارتباط برقرار کنید. رسیدن به ارتباط اجتماعی برای سلامت روانی و عاطفی مفید است. این افزایش درک شما از تعلقی که دارید باعث تقویت روابط اجتماعی می شود.

فرصت های مناسب:

زمان های زیادی که در دستمان است ممکن است خطرناک باشد. یافتن فرصت های خدمات اجتماعی آسان است و ارائه خدمات به افزایش خلق و خو و روحیه ی شما کمک می کند.

فشار زیادی به خودتان وارد کنید:

سعی کنید خودتان را به یک نوع خاص از تجربه های تعطیلات سال جاری مجبور کنید و یا برای همه چیز به روش خاص عمل کنید. به یاد داشته باشید که گذراندن تعطیلات به تنهایی می تواند یک تجربه ی بسیار لذت بخش برایتان باشد، اگر برای خودتان وقت بگذارید. تحقیقات نشان داده است که ورزش به ویژه در طول تعطیلات می تواند به کاهش افسردگی کمک کند. ورزش با افزایش اندورفین کمک می کند که ما احساس خوبی داشته باشیم و گذراندن وقت در بیرون می تواند به افزایش ویتامین D که همچنین به درمان افسردگی کمک می کند.

دکتر سلام

5 1000
ارسال شده در 1 اسفند 1395 توسط با موضوع روانشناسی
کد کم چیست؟

کدکم می تواند از دندان ها اسکن سه بعدی بگیرد و در همان لحظه اقدام به ساخت کل یا بخشی از دندان با ظرافت فوق بالا نماید.

اطلاعات بیشتر
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x