دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک یکتا
کلینیک یکتا
کلینیک تخصصی پوست و مو
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر رضا شعبان‌پور
طراحی لبخند با لومینییرز سرامیکی بدون کوچک‌ترین تراش
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
ایران نوین – رجایی
لاغری با دستگاه یا رژیم
کلینیک ایران نوین
دکتر وفایی
دکتر حمیدرضا وفایی
جراحی پلاستیک و ترمیمی (لیپوماتیک)
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه
نیلوفر داوودپور
دکتر نیلوفر داودپور
ارائه خدمات ترمیمی-زیبایی
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک

هورمون جنسی غالب در مردان نقش های تستوسترون در بدن کاهش سطح تستوسترون تستوسترون

از عوارض کاهش تسوسترون در بدن مردان چه میزان اطلاع دارید این عارضه ناشی از چه مشکلاتی در بدن آقایان پدید می آید موادغذایی حاوی تستوسترون که باید مردان از آن ها تغذیه کنند کدامند ؟مردان سردمزاج از چه برنامه غذایی باید پیروی کنند .

🔹 تستوسترون هورمون جنسی غالب در مردان است. البته در خانمها نیز مقدار کمی تستوسترون وجود دارد.

◊ بعضی از نقش های تستوسترون در بدن:

– تاثیر روی حجم توده ماهیچه ای
– تاثیر روی چگالی استخوان
– تاثیر روی قدرت و توان
– تاثیر روی تمایل جنسی
– تاثیر روی سطح گلبولهای قرمز

Θ تستوسترون خود در بدن تولید می شود و هیچ ماده غذایی وجود ندارد که حاوی تستوسترون باشد ولی بعضی مواد در رژیم غذایی می توانند در افزایش و کاهش میزان تولید تستوسترون در بدن موثر باشند. بعضی از این عوامل عبارتند از:

♦ گوشت

– اجتناب از مقادیر زیاد گوشت قرمز می تواند سطح تستوسترون را کاهش دهد زیرا مصرف گوشت باعث تحریک تولید این هورمون می شود. یک دلیل آن می تواند این باشد که کلسترول موجود در گوشت قرمز پیش ساز هورمون تستوسترون است. بدین ترتیب، رژیم گیاه خواری باعث کاهش سطح تستوسترون می شود.

♦ چربی ها

– رژیم کم چربی باعث کاهش سطح تستوسترون می شود زیرا چربی ها برای تولید تستوسترون ضروری هستند. بخصوص از غذاهای سرخ کرده باید اجتناب کرد.

♦ سویا

– سویا با داشتن فیتواستروژن باعث کاهش سطح تستوسترون می شود. فیتواستروژن ها ساختاری بسیار مشابه با استروژن دارند.

♦ کربوهیدرات

– رژیم غذایی پر کربوهیدرات باعث کاهش سطح تستوسترون می شود. افزایش دریافت کربوهیدراتها باعث افزایش قند خون و تحریک ترشح هورمونهایی همچون انسولین و کورتیزول می شود. بر اساس مطالعات انجام شده،این دو هورمون باعث کاهش تولید تستوسترون شده و مخالف عمل این هورمون در بدن می باشند.
ولی قند ساده در مقادیر زیاد باید اجتناب شود زیرا با تحریک زیاد آدرنال عاقبت باعث خستگی آن شده و باعث کاهش تستوسترون می شود.

♦ پروتئین

– دریافت پروتئین زیاد، باعث کاهش سطح تستوسترون می شود.

♦ روی

– این عنصر می تواند در افزایش سطح تستوسترون در بدن موثر باشد. بهترین منابع روی گوشت ها و منابع دریایی هستند. مغزیجات نیز حاوی مقادیر کافی روی می باشند.

♦ ویتامین A

– این ویتامین برای عملکرد نرمال اندام های تولید مثلی ضروری است. از منابع خوب این ویتامین طالبی، سیب، مرکبات، سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج، کاهو، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای قرمز و ماهی است.

 

🔹 اگر فرد مزاجش سرد باشد مراحل زیر به صورت نوبه ای دنبال شود.

۱- معجون (گوشت چرخ کرده گوسفندی + پیاز خرد شده + تخم مرغ محلی + روغن زرد + زرد چوبه) یک وعده غذایی

۲- ژل رویال عسل ناشتا دو نخود زیر زبان

۳- لبنیات در حداقل میزان مصرف شود مگر با آویشن خورده شود.

۴- شربت عسل و آب ولرم بعد از مجامعت (اول غسل)

۵- شربت خاکشیر با بهار نارنج با اسطوخدوس

۶- آب هویج

۷- نان پنیر و گردو برای وعده غذایی بالاخص شب هنگام

۸- مالیدن روغن سیاه دانه اصل به دستگاه تناسلی و بیضه (اگر حساسیت پوستی نداشته باشید)

۹- شیر داغ با زرده تخم مرغ محلی و عسل آب

۱۰- شیره انگور به صورت شربت و نوبه ای

۱۱- هفت مغز خشکبار پودرش روزی یک قاشق

۱۲- مصرف آب انجیر

۱ – حذف روغن نباتی و گوشت گاو و بادمجان و فست فودها و تمام تغذیه های با مزاج سرد و خشک

۱۶- مصرف چلغوز و هفت مغز خشکبار

۱۷- مصرف عرق طارونه روزی یک لیوان

۱۸- مرغ محلی و خروس و گنجشک و کبوتر مصرف شود.

۱۹- خوردن نارگیل و شیره آن

۲۰ – دانه خارخاسک با روغن بادام شیرین مخلوط و میل شود.


منبع: دکتر سلام

لینک مرتبط: نکات تغذیه ای برای پدران آینده

5 1000
ارسال شده در 10 اسفند 1395 توسط با موضوع تغذیه , جنسی

ارکید
دندانپزشکی دکترسلام
تلگرام دکتر سلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
x