کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه
کلینیک یکتا
کلینیک یکتا
کلینیک تخصصی پوست و مو
دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر رضا شعبان‌پور
طراحی لبخند با لومینییرز سرامیکی بدون کوچک‌ترین تراش
ایران نوین – رجایی
لاغری با دستگاه یا رژیم
کلینیک ایران نوین
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر محسن پور حقیقی
دکتر محسن پور حقیقی
متخصص دندان پزشکی ترمیمی و زیبایی
دکتر وفایی
دکتر حمیدرضا وفایی
جراحی پلاستیک و ترمیمی (لیپوماتیک)
کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک

طرز تهیه اسموتی نعناع طرز تهیه اسموتی موز طرز تهیه اسموتی زنجبیل طرز تهیه اسموتی جو دو سر طرز تهیه اسموتی روش تهیه اسموتی کره بادام زمینی دستور تهیه اسموتی زغال اخته اسموتی چربی سوز آموزش درست کردن اسموتی کدو تنبل

با این اسموتی‌های خوشمزه و سالم می‌توانید ضمن لذت بردن از مزه از خواص سلامتی آنها نیز بهره مند شوید.

به گزارش دکتر سلام به نقل از مجله اینترنتی؛ اسموتی یک نوشیدنی ترکیبی از چند ماده غذایی است که میتواند سرشار از مواد مغذی و ویتامین های ضروری برای بدن باشد.

نکته: تمام دستورالعمل‌ها در حدود ۲ فنجان اسموتی، تهیه می‌کنند. قبل از شروع برای دوستانی که نمی‌دانند اسموتی در واقع چه نوعی از نوشیدنی است :

در این مقاله به طرز تهیه این نوشیدنی‌های فصلی خوشمزه می‌پردازیم :

روش تهیه اسموتی جو دو سر

۱ فنجان شیر ارگانیک ۲٪

نصف فنجان آب

۱ موز کوچک قطعه قطعه و منجمد شده

یک چهارم فنجان جو پوست کنده

۲ قاشق غذاخوری کشمش

یک هشتم قاشق چایخوری دارچین

یک چهارم قاشق چایخوری عصاره وانیل

همه مواد تشکیل دهنده را در یک مخلوط کن پر قدرت مخلوط کنید و تا زمانیکه صاف و یکدست شود، آن را بصورت پوره در آورید.

ارزش تغذیه ای: ۳۵۰ کالری، ۱۳ گرم پروتئین، ۶۳ گرم کربوهیدرات، ۵ گرم فیبر، ۳۵ گرم قند، ۷ گرم چربی، ۳ گرم چربی اشباع شده، ۱۲۰ میلی گرم سدیم

چگونه اسموتی زغال اخته و موز درست کنیم

  • 1 فنجان آب
  • نصف فنجان زغال اخته منجمد
  • ۱موز کوچک قطعه قطعه و منجمد شده
  • ۱قاشق غذاخوری عسل

همه مواد تشکیل دهنده را در یک مخلوط کن پر قدرت مخلوط کنید و تا زمانیکه صاف و یکدست شود، آن را بصورت پوره در آورید.

ارزش تغذیه‌ای: ۲۱۰ کالری، ۴ گرم پروتئین، ۵۲ گرم کربوهیدرات، ۶ گرم فیبر، ۳۲ گرم قند، ۱ گرم چربی، ۰ گرم چربی اشباع شده، ۳۵۵ میلی گرم سدیم

روش تهیه اسموتی زنجبیل

یک چهارم فنجان موز قطعه قطعه و منجمد شده

  • ۷اونس(حدود ۱ فنجان)ماست یونانی ساده ۲٪
  • ۲قاشق غذاخوری کره بادام زمینی خام
  • ۱قاشق غذاخوری ملاس
  • 1 قاشق چایخوری زنجبیل تازه رنده شده
  • یک چهارم قاشق چایخوری دارچین
  • یک هشتم قاشق چایخوری جوز
  • یک هشتم قاشق چایخوری هل
  • ۱فنجان تکه‌های یخ

همه مواد تشکیل دهنده را در یک مخلوط کن پر قدرت مخلوط کنید و تا زمانیکه صاف و یکدست شود، آن را بصورت پوره در آورید.

ارزش تغذیه‌ای: ۴۴۱ کالری، ۲۷ گرم پروتئین، ۳۹ گرم کربوهیدرات، ۵ گرم فیبر، ۳۰ گرم قند، ۲۰ گرم چربی، ۴ گرم چربی اشباع شده، ۷۹۹ میلی گرم سدیم

آموزش تهیه اسموتی کدو تنبل

  • نصف فنجان کدو تنبل کنسروی منجمد شده
  • ۷ اونس(حدود ۱ فنجان) ماست یونانی ۲٪
  • نصف فنجان آب
  • یک چهارم آووکادوی رسیده
  • ۲ قاشق غذاخوری پودر بذر کتان
  • ۱ قاشق غذاخوری شربت افرا
  • نصف قاشق چایخوری ادویه پای کدو تنبل

همه مواد تشکیل دهنده را در یک مخلوط کن پر قدرت مخلوط کنید و تا زمانیکه صاف و یکدست شود، آن را بصورت پوره در آورید.

ارزش تغذیه‌ای: ۳۶۱ کالری، ۲۶ گرم پروتئین، ۳۸ گرم کربوهیدرات، ۱۱ گرم فیبر، ۲۶ گرم قند، ۱۴. ۵ گرم چربی، ۳. ۵ گرم چربی اشباع شده، ۷۹۹ میلی گرم سدیم

دستور تهیه اسموتی کره بادام زمینی

  • نصف فنجان شیر ارگانیک ۲٪
  • نصف فنجان آب
  • یک موز کوچک قطعه قطعه و منجمد شده
  • ۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی طبیعی
  • ۲ قاشق غذاخوری دانه چیا
  • یک هشتم قاشق چایخوری نمک

همه مواد تشکیل دهنده را در یک مخلوط کن پر قدرت مخلوط کنید و تا زمانیکه صاف و یکدست شود، آن را بصورت پوره در آورید.

ارزش تغذیه‌ای: ۳۶۰ کالری، ۱۴ گرم پروتئین، ۲۲ گرم کربوهیدرات، ۹ گرم فیبر، ۸ گرم قند، ۲۵ گرم چربی، ۴ گرم چربی اشباع شده، ۴۷۰۰ میلی گرم سدیم

طرز تهیه اسموتی موز و نعناع

  • 1 موز کوچک قطعه قطعه و منجمد شده
  • یک چهرم فنجان بادام هندی(یک شب در آب بخیسانید و آب بکشید)
  • ۱ فنجان شیر سویای ارگانیک ساده
  • یک سوم فنجان توفوی نرم
  • یک چهارم فنجان برگ نعناع
  • یک چهارم قاشق چایخوری عصاره وانیل خالص

همه مواد تشکیل دهنده را در یک مخلوط کن پر قدرت مخلوط کنید و تا زمانیکه صاف و یکدست شود، آن را بصورت پوره در آورید.

ارزش تغذیه‌ای: ۴۱۰ کالری، ۱۸ گرم پروتئین، ۴۶ گرم کربوهیدرات، ۵ گرم فیبر، ۲۵ گرم قند، ۱۹. ۵ گرم چربی، ۳ گرم چربی اشباع شده، ۱۳۶۶ میلی گرم سدیم

منبع: اسموتی

ارسال شده در 20 خرداد 1396 توسط دکتر سلام با موضوع رپرتاژ

پیشنهاد سردبیر

  • بیماری با عنوان جذام مرغی وجود ندارد
  • 2 قطعه از اجساد حادثه پلاسکو پیدا شد
  • هر آنچه باید درباره کولیک نوزادان بدانید
  • رسپی برنج با کدو
  • داروهای خانگی برای کاهش کلسترول بد شما
  • پیش از دبستان کودک خود را ادب کنید
  • شکست دادن استرس و به زانو در آوردن آن
  • آیا شما به پای شریک زندگیتان پیر می شوید
  • محبوبترین ها

  • 7 حقیقت جالب و قابل توجه درباره ایدئولوژی و انتخاب آن
  • ازدواج با فاصله سنی معکوس فرصت است یا تهدید؟
  • مختصری درباره روابط خارج زناشویی
  • بغل کردن خود ازدیدگاه روانشناسی
  • راه چاره برای خردسالان دانمارکی افسرده
  • قابلیت های لازم برای بر زبان آوردن کلمه نه
  • در رابطه با پیامد های مخرب مقایسه خود با دیگران چه می دانید؟
  • مدیریت رفتار کودکانی که دچار اختلال سلوک هستند
  • رپورتاژ

  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • آبدومینوپلاستی چیست؟؟
  • بهترین کلینیک تخصصی کاشت مو کدام است ؟
  • خدمات جراحی لیزر و عروق دکتر محمدی توفیق
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x