نارمک/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی نارمک
متخصص کامپوزیت زیبایی
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
نارمک/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی نارمک
متخصص کامپوزیت زیبایی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر خرازی
دکتر محمدرضا خرازی
جراحی زیبایی
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست

شما کاری انجام می دهید که می دانید نباید انجام دهید؟ همه ما این کار را می کنیم. اما برخی از عادت های بد می توانند به مغز شما آسیب بزنند. برای مثال: کمبود خواب ممکن است سبب زوال عقل و از جمله بیماری آلزایمر شود. بهتر است ساعت های خواب منظم داشته باشید.

اگر با خوابیدن مشکل دارید، از الکل، کافئین و استفاده از وسایل الکترونیکی در شب پرهیز کرده و شروعی آرامش بخش برای خواب داشته باشید.

1- زمان زیادی را به تنهایی می گذرانید

انسان موجودی اجتماعی است و سعی می کند از راه تماس اجتماعی زندگی کند. این در مورد داشتن چند دوست در فضای مجازی نیست مهم است که یک حس ارتباط واقعی داشته باشید. افرادی که حتی فقط یک دوست نزدیک دارند، شادتر و کارآمدتر هستند. آنها همچنین کمتر از زوال عقل و آلزایمر رنج می برند. اگر احساس تنهایی می کنید، با دوستان خود تماس بگیرید و یا کار جدیدی را شروع کنید، (بطور مثال شرکت در کلاس های ورزشی، آموزشی، هنری) و یا برای قدم زدن روزانه به پارک های نزدیک بروید؛ جایی که شامل افراد دیگر نیز بشود.

2- مصرف زیاد غذاهایی که مفید نیستند

قسمتی از مغز که با یادگیری، حافظه و سلامت روان مرتبط است، در افرادی که مقدار زیادی همبرگر سرخ کردنی ها، چیپس و نوشیدنی های شیرین در رژیم غذایی خود مصرف می کنند، کوچکتر است. از طرف دیگر توت ها، دانه های غلات، آجیل و سبزیجات دارای برگ سبز، عملکرد مغز را حفظ کرده و زوال عقل را کاهش می دهند. بنابراین دفعه بعد که تصمیم گرفتید یک پاکت چیپس بخرید، کمی بیشتر راه بروید و مقداری آجیل به جای آن خریداری کنید.

3- با هدفون خود می ترکانید!

با استفاده از هدفون کوچک خود و با استفاده از صدای بلند، می توانید ظرف مدت 30 دقیقه استفاده به شنوایی خود آسیب برسانید. اما این فقط راجع به گوش های شما نیست، از دست دادن شنوایی در افراد مسن، با مشکلات مغزی مانند آلزایمر و از دست دادن بافت مغزی مرتبط است.

این ممکن است به دلیل آن باشد که مغز شما برای درک آنچه در اطراف شما گفته می شود باید به سختی کار کند، چون نمی تواند آنچه را شنیده اید، به حافظه بسپارد. بنابراین صداها را پایین بیاورید. سعی کنید صدای هدفون شما زیر 60 درصد حداکثر حجم دستگاه شما باشد. سعی کنید بیشتر از چند ساعت در یک زمان از هدفون استفاده نکنید.

4- به اندازه کافی حرکت ندارید

هر چه بیشتر بدون ورزش منظم زندگی کنید، بیشتر احتمال دارد که به زوال عقل مبتلا شوید. همچنین بیشتر احتمال دارد که به دیابت، بیماری قلبی و فشارخون بالا مبتلا شوید، که همه اینها با آلزایمر ارتباط دارند. شما مجبور نیستید شروع به دوی ماراتن کنید، نیم ساعت پیاده روی تند در اطراف محل زندگی یا در حیاط منزل نیز این کار را برای شما انجام خواهد داد. مهم این است که حداقل 3 روز در هفته این کار را انجام دهید.

عادت های بدی که به مغز شما آسیب می زنند

5- هنوز سیگار میکشید؟

این کار می تواند عملکرد مغز شما را کاهش دهد و این چیز خوبی نیست. این باعث می شود که حافظه شما بدتر شود و احتمال ابتلا به زوال عقل و از جمله آلزایمر را در شما افزایش خواهد داد. همچنین باعث ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت، سکته مغزی و فشارخون بالا می شود.

6- پرخوری

اگر زیاد غذا میخورید، حتی اگر غذاهای سالم بخورید مغز شما ممکن است قادر به ایجاد شبکه قوی اتصالات نباشد؛ همان چیزی که به شما کمک می کند تا فکر کنید و به یاد بسپارید. پرخوری برای مدت طولانی باعث می شود به طرز خطرناکی اضافه وزن پیدا کنید؛ این می تواند باعث بیماری قلبی، دیابت و پرفشاری خون شود که همه با مشکلات مغزی و آلزایمر مرتبط هستند.

7- ماندن زیاد در تاریکی

اگر به اندازه کافی نور طبیعی دریافت نکنید ممکن است افسرده شوید؛ این باعث می شود که مغز شما آهسته تر کار کند. مطالعات همچنین نشان دهنده آن است که نور خورشید کمک میکند تا مغز شما کارهای خودش را بهتر انجام دهد.


در این باره بیشتر بخوانید: با چه کارهایی مغز انسان دچار آسیب می شود؟


ترجمه, تنظیم و گردآوری: دکتر سلام

هرگونه کپی برداری باذکر نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است.

5 1000
ارسال شده در 10 شهریور 1396 توسط با موضوع مغز و اعصاب
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام (NEW) است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی