مشاوره زیبایی
کلینیک سیب سبز
کلینیک سیب سبز
آفر ویژه برای پکیجها
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر عارفی
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری های لثه
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک دندانپزشکی پارسا/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی پارسا
ایمپلنتوژیست

equiptment-basket-1

حتی زمانی که کمبود وقت دارید می‌توانید ۱۰ دقیقه وقت گذاشته و این ورزشها را اجرا کنید. این ورزشها ضربان قلب‌تان را  زیاد کرده و سبب می‌شود که کالری بیشتری بسوزانید.
نرمش
حرکات حمله‌ای
سرپا بایستید، پاهایتان را از هم باز کرده و دست‌ها پایین چسبیده به بغل. بعد روی کمرتان خم شوی و همزمان پای راست را بالا برده و آن را به دست راست بچسبانید. کمی مکث، بعد به جای اول برگردید، و حرکت را با پای چپ انجام دهید.
حالت ثابت در اطراف
داخل و خارج
در ابتدا باید وضعیت ثابتی داشته باشید، سعی کنید روی کف دست و نوک پا تعادل خود را حفظ کنید. دست‌ها حالت ثابت، بعد یک پا را به سمت جلو پرت کنید. بعد دوباره به عقب برگردانید. حالا با یک پای دیگر این کار را انجام دهید.
حرکت پرنده
صورت رو به پایین، دست‌ها کاملا باز. دست راست و پای چپ را بلند کنید، چند ثانیه نگه دارید، بعد بیارید پایین و با سمت مخالف انجام دهید. این حرکت را ۱۰ بار‌‌، و هر بار ۳ دقیقه انجام دهید.
پرش اسکات
پاهایتان را کمی از شانه‌هایتان بیشتر باز کنید. اسکات زدن را شروع کنید تا جایی که باسن‌تان به زیر زانوهایتان نرسد. وقتی به سمت بالا می‌آیید با یک پرش،‌ بازویتان را صاف کنید و اسکات را بالای سر ببرید.

منبع : www.alodoctor.ir

5 1000
ارسال شده در 1 اردیبهشت 1394 توسط با موضوع ورزش و سلامتی
کد کم چیست؟

کدکم می تواند از دندان ها اسکن سه بعدی بگیرد و در همان لحظه اقدام به ساخت کل یا بخشی از دندان با ظرافت فوق بالا نماید.

اطلاعات بیشتر
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x