اخرین مطالب

مشاهده همه

ساختمان پزشکان

مراقبت های دوران بارداری

مشاهده همه

مراقبت های دوران بارداری

۱۱ خرداد ۱۳۹۸ ۰۴:۱۵

عدم تعادل کالری های مصرفی می تواند به افزایش وزن منجر شود: حدود ۳۵۰۰ کالری برابر یک پوند افزایش وزن است. افزایش وزن یعنی شما کالری بیشتری نسبت به نیاز بدن خود مصرف می کنید که باید آن را بسوزانید. کم کردن حدود ۲۵۰ کالری از رژیم روزانه تان منجر به کاهش وزن در حدود ۱ پوند می شود و این اتفاق فقط در دو هفته رخ می دهد.

۱۰ خرداد ۱۳۹۸ ۲۳:۴۳

پروتئین انرژی زاست: پروتئین یک جز ساختاری از بافت های ماهیچه ای، ارگان ها و دیواره های سلولی است. اما هنگامی که کربوهیدرات و چربی در دسترس نباشند، می تواند به عنوان منبع انرژی مصرف شود. همانند کربوهیدرات های دیگر پروتئین به ازای هر گرم چهار کالری دارد و بین ۱۰ تا ۳۵ درصد از کالری های شما باید از پروتئین تامین شود و این به سطح فعالیت شما وابسته است. اگر روزانه حدود ۲۰۰۰ کالری به بدن خود می رسانید باید ۵۰ تا ۱۷۵ گرم از پروتئین را به طور روزانه مصرف کنید.

۱۰ خرداد ۱۳۹۸ ۲۳:۴۲

فیبر یک کربوهیدرات است: فیبر نوعی از کربوهیدرات پیچیده است، به گلوکز شکسته نمی شود و بنابراین برای بدن شما کالری فراهم نمی کند. فقط غذاهای گیاهی فیبر دارند. فیبر محلول قسمت نرم سبزیجات و دانه ها یا غلات را شامل می شود که به آرامی هضم می شوند. فیبر نامحلول بخش سفت غذاهای گیاهی را تشکیل می دهد و جویدن آن نیز سخت تر می باشد. اما سرعت هضم را بالا برده و یبوست را برطرف می سازد. بیشتر غذاهای فیبری از دو نوع فیبر محلول و نامحلول را دارند.

۱۰ خرداد ۱۳۹۸ ۲۳:۴۰

کربوهیدرات ها اصلی ترین منابع انرژی بدن شما هستند. در طول هضم غذا کربوهیدرات ها به گلوکز شکسته شده و با کمک انسولین به سلول تبدیل می شوند. بیشتر کالری بدن شما در حدود ۴۵ تا ۶۵ درصد باید از کربوهیدرات ها تامین شود و می دانیم که در هر گرم کربوهیدرات چهار کالری وجود دارد. اگر رژیمی با ۲۰۰۰ کالری در طول روز مصرف می کنید باید حدود ۲۲۵ تا ۳۲۵ گرم کربوهیدرات به طور روزانه مصرف کنید.

۱۳ اسفند ۱۳۹۷ ۱۵:۱۹

لوبیا و دانه های کامل مانند برنج قهوه ای، کینوا و گندم کامل، دارای فیبر زیادی هستند و سطح قند خون شما را افزایش نمی دهند. این مواد کلسترول را پایین می آورند و به شما احساس خوبی می دهند.

۸ آبان ۱۳۹۷ ۱۶:۱۲

سرکه سیب برای خشک کردن زگیل ها و کشتن ویروس ها مفید است. خواص ضد میکروبی قوی دارد که در از بین بردن زگیل های تناسلی موثر است. اسید استیک موجود در سرکه سیب می تواند برخی از ویروس ها و باکتری ها را از بین ببرد.

۸ آبان ۱۳۹۷ ۱۶:۱۰

روغن بابونه رومی یک ضد التهاب معروف است که هم برای انسان و هم برای سگ در صورت داشتن مشکلات پوستی مشابه مانند سوزش، سوختگی، جراحات، زخم یا اگزما بسیار عالی می باشد. این یک روغن بسیار ملایم است که به آرام کردن استرس سگ نیز کمک می کند.

۸ آبان ۱۳۹۷ ۱۶:۱۰

روغن اسطوخودوس یک درمان مهم  موضعی برای مشکلات پوستی سگ مانند آلرژی و سوختگی است. این روغن  یک انتخاب رایج در بین روغن های ضروری  برای زخم ها و خارش پوست سگ می باشد.

۴ آبان ۱۳۹۷ ۱۷:۳۸

برای درمان افسردگی و بد اخلاقی، صبح یک عدد موز بخورید. این میوه سروتونین مغز را افزایش داده و خوش اخلاقی بیشتر را برایتان به ارمغان می آورد.

۴ آبان ۱۳۹۷ ۱۷:۳۵

برای افزایش سوخت و ساز بدن، ناشتا آب بنوشید. نوشیدن آب لیمو ناشتا، باعث چربی سوزی می شود و میل کردن آب هویج ناشتا، کبد چرب را درمان می کند. همچنین خوردن آب سیب ناشتا، باعث درمان جوش و آکنه می شود.

نکات روز

ورزش و سلامتی

مشاهده همه

مطالب منتخب

مشاهده همه