من واقعا احساس خستگی می‌کنم و اصلا انرژی ندارم. آیا باید از مکمل آهن استفاده کنم؟ این سوالی است که خیلی از افراد، هنگام خستگی‌های مداوم می‌پرسند اما بهتر است بدانید که مکمل‌های آهن معمولا بدون بررسی دقیق برای کسی تجویز نمی‌شوند، خصوصا برای افراد سالمند، مگر این‌که کمبود آهن به یکی از این سه علت به‌وجود آمده باشد: بیماری، عمل جراحی و رژیم گیاهخواری. مکمل‌های آهن حاوی مقدار کمی از آهن (کمتر از ۱۷ میلی‌گرم) هستند، اما می‌توانند سالمندان را به یبوست مبتلا کنند. بسیاری از افراد می‌توانند مقدار آهن لازم برای بدن را از طریق رژیم غذایی استاندارد و متعادل دریافت کنند. آهن به‌طور طبیعی در این منابع غذایی وجود دارد: گوشت قرمز، حبوبات، تخم‌مرغ، محصولات تهیه‌شده از غلات سبوس‌دار، سبزی‌های برگ سبز، میوه‌های خشک و غلات صبحانه غنی‌شده. برای آشنایی با سندرم خستگی مزمن، کلیک کنید. با توجه به همه این نکات، قبل از اقدام به مصرف مکمل آهن باید سطح آهن در بدن شما از طریق آزمایش خون مشخص شود. این آزمایش به تشخیص مشکلات زمینه‌ای دیگر هم کمک می‌کند، از جمله کم‌کاری غده تیروئید یا دیابت که می‌توانند باعث خستگی و فرسودگی شوند. اگر بعد از وعده‌های غذایی با فاصله کم از چای یا قهوه استفاده کنید، جذب آهن کاهش پیدا می‌کند. با این‌حال، با اضافه کردن منابع حاوی ویتامین C به رژیم غذایی، میتوانید جذب آهن را بیشتر کنید. بنابراین، بهتر است که از یک لیون آب پرتقال طبیعی همراه با وعده‌های غذایی سرشار از آهن استفاده کنید تا سطح آهن را در بدن بالا ببرید.
سلامتیسم
