بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها

– در صورت مصرف همراه غذا و ویتامین های طبیعی<Cigarette> جذب بهتری خواهند داشت.
– مصرف صبحگاهی آنها موجب افزایش احتمال استفاده کامل بدن از این فرآورده ها در طول روز می شود.
– مصرف برخی ویتامین ها مثل ویتامین C و ویتامین های گروه B مخصوصا B12 به دلیل خواص محرک این ویتامین ها در صورت مصرف شبانه می تواند موجب بروز اختلالات خواب شود.
– بویژه در افراد حساس به محرک ها توصیه می شود که این فرآورده ها با فاصله از زمان خواب مصرف شوند.
– درصورت تجویز همزمان کلسیم و آهن، حتما رعایت فاصله زمانی مصرف این دو دارو باهم را مدنظر داشته باشید.
– درصورت تجویز هردو فرآورده B12 و اسید فولیک، توصیه می شود هردو را باهم مصرف نمایید، تا جذب بهتری داشته باشند.

-از مصرف همزمان مقادیر زیاد ویتامین E به همراه ویتامین K خودداری کنید، چون ویتامین E در روند مکانیسم فعالیت ویتامین K تداخل ایجاد نموده و موجب افزایش ریسک خونریزی می شود. رعایت توجه به این تداخل با وارفارین هم توصیه می شود.
– بهترین زمان مصرف آهن، مصرف آن با معده خالی یا همراه فرآورده های اسیدی مانند ویتامین C است.
– برای ایجاد جذب بهتر آهن، درصورت مصرف اهن حداقل تا دوساعت از مصرف شیر، پنیر و ماست، تخم مرغ، اسفناج، چای یا قهوه و حبوبات خودداری نمائید.
– در مورد کلسیم، مصرف آن بستگی به ملح به کار رفته دارد.
– کلسیم سیترات را میتوان بدون توجه به زمان غذا مصرف کرد.
– توصیه می شود کلسیم بمنظور اثر فسفات_بایندینگ، را با غذا مصرف کنیم.
– همچنین مصرف غذا می تواند به جذب بهتر کلسیم کربنات کمک می کند.