اول باید معلوم کنیم که تفاوت میان میوه وسبزیجات در چه است که باید صحیح استفاده شوند. سبزیجات هم مثل میوه ها هم برای رژیم غذایی خوب می باشند ولی اندازه مصرف سبزیجات نسبت به میوه
ها زیادترتوصیه می شود. قندی که در سبزیجات وجود دارد به مراتب کم تر از میوه ها می باشد و نوع قند سبزیجات قند پیچیده ای از نظر شیمیایی می باشد اما قندی که در میوه ها وجود دارد بیشتر ولی نوع ساده است از این رو برای بدن انسان مشکلی ایجاد نمی کنند شما می توانید سبزیجات در هنگام ناهار بیشتر استفاده کنید و اگر بتوانید به جای ناهار از سالاد استفاده کنید کمترین مشکلی در زمینه چاق شدن نخواهید داشت و راحت می توانید لاغر شوید اما میوه ها باید با تاخیر مصرف شوند تا قند موجود در‌آنها شما اذیت نکند. هیچ وقت میوه ها را همراه یا در کنار ناهار مصرف نکنید چرا که باعث سخت هضم شدن غذا می شود و اسید معده را افزایش می دهد.. ولی وقتی با تاخیر مصرف شوند با بیشتر سود برای بدن شما می توانند جریان خون شما را تنظیم کنند و در رژیم بدنی شما بیشتر موثر باشند
منبع-banoofa
