20 مواد غذایی سم زدا

معمولا افراط  و زیاده روی در فصل تعطیلات، باعث تنبلی می شود و همین عامل باعث می شود ، که وزن بالا برود و شخص  به مشکلات پوستی نیز دچار شود. اگر می خواهید  بدن به طور طبیعی  بدون استفاده از مواد مضر و تلخ سم زدایی شود،  این مواد غذایی سم زدای فوق العاده شگفت انگیزی هستند  که نه بد مزه هستند و نه اینکه ضرر دارند و  به راحتی در فروشگاه های مواد غذایی در دسترس هستند:

لبو:

لبو  شامل همه  عناصر سم زدا مثل ویتامین B3، B6، کاروتن، آهن، منیزیم و کلسیم است. مصرف چغندر برای سلامتی کیسه صفرا و کبد خوب است ، که بیشتر در از بین بردن مواد سمی بدن کمک می کند.  فیبر زیاد در چغندر  به هضم بهتر غذا کمک میکند

پیاز :

این ماده به راحتی در آشپزخانه در دسترس است  دارای اسیدهای آمینه حاوی سولفور است ،  که  در رفع مشکلات کبد فوق العاده موثر است

شاهی:

اضافه کردن  شاهی به سالاد به  حفظ رادیکال های آزاد  سلولها کمک میکند.  یک مدر طبیعی است، بنابراین  به تمیز کردن تمام آنزیم در کبد کمک می کند.

بادام :

مصرف سه تا چهار  عدد بادام روزانه، بدن خود را با مواد مغذی ضروری مانند فیبر، کلسیم و منیزیم  تقویت کنید. این مواد مغذی  به ایجاد ثبات در قند خون  بدن و در نتیجه کمک به از بین بردن ناخالصی های مختلف روده کمک مبکند

سیر :
این یکی از بهترین غذاهای سم  زدایی در دسترس است. مصرف سیر خام در صبح برای تولید آنزیم های سم زدایی کبد، کمک می کند. برای تمیز کردن  تمام سموم  سیستم گوارشی  مفید است. اگر نمی خواهید سیر را خام بخورید ، آن را قطعه قطعه کرده  به وعده غذایی خود اضافه کنید.

تخم کتان

غنی از فیبر  است  به از بین بردن سموم دستگاه گوارش کمک میکند

آوکادو

آوکادو یکی از بهترین مواد غذایی موجود درزمین  است. آوکادو حاوی مواد مغذی به نام gluthione،  است که از سرطان کبد پیشگیری می کند . علاوه بر این، سطح کلسترول  را کنترل می کند تا عروق بدن دچار گرفتگی نشود

تخم کنجد

این دانه کوچک،  از کبد محافظت کرده و سموم کبد را از بین می برد

آب لیمو

لیمو  دارای ویتامین C است ،که هم چربی سوز است و هم سموم بدن را از بین می برد. خاصیت قلیایی لیمو به  بهبود هضم کمک میکند، در نتیجه هر روزبنوشید تا مشکلات گوارشی از بین برود

چای سبز

چای سبز  دارای آنتی اکسیدان ها یی است که سموم  بدن  را از بین می برد .  ترکیبهای موجود در  آنتی اکسیدان نیز به بهبود کارکرد کبد کمک میکند

زردچوبه

در حال حاضر کورکومین در زردچوبه  برای درمان  مشکلات گوارشی  بخصوص کبد کمک می کند . اضافه کردن زردچوبه به مواد غذایی  نه تنها طعم و مزه  خوبی می دهد بلکه به از بین بردن سموم بدن نیز کمک میکند

: ریحان

ریحان  مخزن تمام مواد مغذی ضروری است. ریحان با عوامل ضد باکتریایی و آنتی اکسیدان های مختلف،  برای محافظت از کبد  برای از بین بردن مواد سمی کمک میکند

سبزیجات برگ سبز تیره

تمام سبزیجات با برگ سبز تیره سرشار از کلروفیل است ،  که به  از بین بردن  سموم  دستگاه گوارش کمک میکند. مصرف خام یا آب میوه از سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج بسیار مفید است

بلوبری

بلوبری با خواص ضد ویروسی و مواد مغذی  برای تمیز کردن دستگاه گوارش و جلوگیری از عفونت های ادراری کمک میکند

سیب

سیب سرشار از مواد مغذی مختلف مانند فیبر، ویتامین ها، فلاونوئیدها و مواد معدنی می باشد. تمام این مواد مغذی برای کمک به کنترل  تولید صفرا، برای از بین بردن  سموم از کبد کمک میکند

زنجبیل

 خوردن  زنجبیل هر روز صبح برای افزایش سوخت و ساز بدن و رفع سموم کمک میکند

کنگر فرنگی

کنگر فرنگی برای تصفیه کبد، از بین بردن مواد سمی کمک میکند .همچنین دارای اثر دیورتیک در کلیه ها دارد ، که سموم بدن را از بین می برد

کلم

کلم پاک کننده خوبی ، برای از بین بردن سموم کبد  است . علاوه بر این،  دارای بسیاری از خواص ضد سرطانی است  و به  تسکین درد معده کمک میکند

قره قاط

قره قاط دارای مواد آنتی بیوتیک و ضد ویروسی قدرتمند برای کمک به باکتری های مضر و ویروس ها از دستگاه ادراری است

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد