juice-good

دکتر سلام – سندرم پا بی قرار (RLS) یک بیماری است که در رختخواب قبل از خواب   پاها  حرکت تند و سریع ،  کشش ناگهانی و پا زدن غیر ارادی دارد، . در شب باعث  گرفتگی عضلانی دردناک ساق پا  می شود که  خواب شبانه را مختل میکند


به علت گردش خون ضعیف خون، و / یا کمبود کلسیم، منیزیم، پتاسیم و روی رخ می دهد. عدم فعالیت فیزیکی و خواب ممکن است بیماری را بدتر کند.
باید از غذاهای تصفیه شده، آرد و شکر، الکل، کافئین، سیگار کشیدن اجتناب کندغذاهای حاوی  غلات سبوس دار،، آجیل و دانه ها، لوبیا و عدس، موز، گشنیز، رازیانه، ، و تعداد زیادی از سبزیجات سبز مصرف کند.

همراه با رژیم غذایی درست، مواد مغذی به عضلات و اعصاب کمک کرده گرفتگی ماهیچه های پا بهبود می یابد

مواد لازم و طرز تهیه::

½  عددچغندر کوچک
2 سیب سبز
2 ساقه کرفس
اسفناج مقداری
یک فنجان از گلچه های کلم بروکلی
½ عدد لیمو

آب همه آنها را باهم ترکیب کرده بنوشید
 این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد