دکتر سلام – اسپوندیلوز گردن،همان آرتروزگردن است،یک بیماری دوران سالمندی است کهمفاصلگردنرا درگیر میکند. آرتروز گردن به دلیلساییدگی و پارگیغضروفو استخوان در بافتستون فقرات بوجود می آید که در نتیجه استخوان ورباط هاسفت و خشک می شود.
به غیر ازبالا رفتن سن،عوامل دیگرمثل شغل نیز تاثیرگذار است شغلهایی وجود دارد که بهگردن آسیب می رساند، وضعیت نادرستنشستن یا راه رفتن ،سیگار کشیدن،اضافه وزن، سبک زندگی بی تحرکوعوامل ژنتیکی نیز تاثیرگذارند.
علائماسپوندیلوز گردن عبارتند از درد گردن، درد خفیفو مزمندر اطرافتیغهشانه، سفتی گردن، ضعف عضلانی، سردرد، درد در طولبازوها ودرانگشتان دست، وسوزن سوزن شدنشانه ها و بازوها و حتی ازدست تعادل هم ممکن است بوجود آید
اکثر مردمبالاتر ازسن 65 سالگی ازاسپوندیلوز گردنرنج می برند.خوشبختانه،با کمکداروها،تغییراتساده در شیوه زندگیو برخی ازداروهای خانگیساده، می توانید آرتروز گردن را از بین برده و یک زندگی بدون درد را تجربه کنیددر اینجا10 داروی خانگی برایاسپوندیلوز گردنرا بیان می کنیم:
1.ورزش منظمیکی ازعلل اصلی اسپوندیلوز گردنورزش نکردن است.بنابراین، می توانیددرد و سفتیگردنوشانه ها رابا ورزش منظمکاهش دهید.سر خود در هر دوجهت عقربه های ساعتو ضدجهت عقربه های ساعت می چرخانیم، تا مهره های گردنبه سمتشانهطرفدیگر برود. این کار را برای10 دقیقه2 یا 3بار در روز انجام می دهیم. این برای درمان درد گردن بسیار مفیدست .حتی می توانیددستهای خود رادرجهت عقربه های ساعتو ضدجهت عقربه های ساعت بچرخانید تا حدی درد را کنترل میکند همچنین،ورزشهایهوازیمانندشنایاپیاده روی سریعبه مدت 30 دقیقهحداقل5بار در هفته توصیه می شود. همچنین می توانیددوچرخه سواری کنید ولی باید درهنگام دوچرخه سواری کمر خود را صاف نگه دارید
توجه: اگر منع ممنوعیت ورزشی دارید انجام ندهید
2. کمپرس گرم و سردیکی دیگر از راههایآسان مقابله بادرد گردنناشی ازاسپوندیلوزکمپرسمتناوبسرد و گرماست. کمپرسگرمگردش خونرا بهبود می بخشدو عضلات را شل میکند.کمپرسسردهمتورمو التهابرا کاهش می دهد.
طریقه کمپرس کردن: برای کمپرسگرم،کیسهآب گرمدر یک حوله نازک قرار دهید.برایکمپرس سرد، چندتکه یخدر یک حوله نازک قرار دهید. اول باکمپرسگرمبر رویمنطقه آسیب دیدهبه مدت 2تا 3 دقیقه قرار دهید. بعد از آن کمپرس سردبرای1 دقیقه قرار دهید چند بار در روز این کار را انجام دهیدتوجه:اگرمنطقه آسیب دیدهقرمزشد از این کار اجتناب کنید. همچنین اگرمشکلاتگردش خون دارید از کمپرس آب سرد بپرهیزید.
3حمامسولفات منیزیمیکی دیگر ازدرمانهای خوببرای کاهشاسپوندیلوز گردن حمام نمک است.منیزیم درسولفات منیزیمسطوحpH بدن را تنظیم میکند، و همین باعث کاهشسفتی،تورم و درددرگردن و شانه می شود.
طریقه استفاده:کمی آب را در1 تا 2قاشق غذاخورینمک فرنگی بریزید تا خمیر سفتی شود. آن را درمنطقه آسیب دیدهبه مدت 15تا 20 دقیقه قرار دهید تا درد تسکین یابد هر روز این کار را ا انجام دهید.روش دیگر، 2 فنجاننمک فرنگی اصلبه مقداری آب حمامگرم بریزید.15 تا 20 دقیقه خیس کنید. این حمام ارامش بخش است2یا3 بار در هفته انجام دهید.توجه:کسانی کهمشکلات کلیوی، مشکلات قلبی یا دیابت دارندباید از این شیوه درمانی اجتناب کنند 4.سیر
سیر هم برای اسپوندیلوز گردنبسیار مفید است. خواص ضد التهابیوضد دردآندرد ، تورم و التهابگردنومناطق اطراف آن را از بین می برد
شیوه استفاده:هر روز صبحیک حبه سیر خامبا معده خالیبا آب بخورید. همچنین می توانید از کپسولسیر پس ازمشاورهبا دکتر استفاده کنید.
یا:
2 تا 3حبه سیرخرد شدهرا در کمی روغن گیاهی بریزید و گرم کنید بعد از خنک شدن ناحیه درد را بمدت 5-10 دقیقه ماساژ بدهید سپس به حمام بروید 2 بار در روز این کار را انجام دهید . 5.زردچوبهبا توجه بهخواص ضد التهابی آن، زردچوبه یکی دیگر ازدرمانهای محبوببرایاسپوندیلوز گردناست. علاوه بر این،زردچوبه به بهبود گردش خون،کاهشسفتی عضلهو دردکمک می کند
شیوه استفاده:1 قاشق چای خوریپودرزردچوبهرا در یک لیوانشیر بریزید 5 دقیقه حرارت دهید وقتی خنک شد کمی عسل بریزید 2 بار در روز بنوشید . روش دیگر، روزی 3 عددکپسولزردچوبهبا مشورت پزشک بخورید6.دانه کنجد
یکدرمانآیورودابرای مقابله بااسپوندیلوز گردندانه کنجداست. چونسرشار ازکلسیم، منیزیم، منگنز، مس، روی، فسفر و ویتامینKوD،است که برایاستخوان های وسلامت عمومی بدن خویست. روغن کنجدنیزدر کاهشدرد گردنموثر است.
شیوه استفاده:روغن کنجدگرم را درمنطقه آسیب دیده به مدت 10 دقیقه ماساژ داده سپس کمپرسگرمدراین منطقه استفاده کنید روزی 3-4 بار این کار را انجام دهید . همچنین می توانیدچند قطره ازروغن اسطوخودوسبا روغن کنجدگرم مخلوط کنید و با استفاده از آنگردن را ماساژ دهید. 1 قاشق دانهکنجدبو داده و در یک لیوانشیر گرم بریزید و 2بار در روز بنوشید یا دانه کنجد را درپخت و پزاستفاده کنید
7.زنجبیلزنجبیلیکی دیگر ازداروهابرای درماناسپوندیلوز گردناست. این گیاهخواص ضد التهابی دارد وگردش خون را بهبود میدهد. بنابراین، به کاهشدرد و التهابدر گردنومناطق اطراف آن کمک میکند.نوشیدنچایزنجبیل3بار در روز توصیه می شود.برای این کار 1 قاشق غذا خوریاززنجبیلرا در2فنجان آببه مدت 10 دقیقه بجوشانید. سپس عسل ریخته و بنوشید.همچنین می توانیدمنطقه آسیب دیده را با روغنزنجبیلچندبار در روزماساژ دهید.
8.سرکه سیبسرکه سیب خواص ضد التهابی دارد ، همچنین یک درمانخوب برایاسپوندیلوز گردن است . درد و التهابدرمنطقهگردن را تسکین می دهد.
طریقه استفاده:حوله کاغذی را درسرکه سیب خیس کرده برمنطقه آسیب دیدهبرای چند ساعت قرا می دهیم. روزانه 2بار اینکار را انجام می دهیم.
یا
2 فنجانسرکه سیبرا بهآبحمامولرم می ریزیم . برای10 تا 15 دقیقه، یک بار در روز داخل ان می رویم.
یا
1 قاشق غذا خوریازسرکه سیبوعسل را به یک لیوانآباضافه کنیدویک بار در روز بنوشید.
9.فلفل تند هندییکی دیگر ازدرمانهای خانگی موثر برایاسپوندیلوز گردنفلفل است. فلفل تند دارایکپسایسین است ، که ضد دردو ضد التهاب بوده و همچنینبه کاهشدرد و التهاب گردن کمک میکند.شیوه استفاده:
1 قاشق چای خوریپودرفلفل و2 قاشق غذا خوریروغن زیتونولرم را باهم ترکیب کرده درمنطقه آسیب دیده می ریزیم. آن را برای چند ساعت پوشش میدهیم مثل پانسمان کردن یک بار در روز این کار را انجام دهید روش دیگر،
1قاشق چای خوری پودرفلفل بهیک لیوان آبگرم بریزید. 2-3 بار در روز بنوشد
10.یاس بنفشهند(چریش)یاس بنفشهند، که همان چریش است،ضد التهاب بوده ودرد،التهابو تورمدر گردنرا کاهش می دهد.
شیوه استفاده:1 قاشق غذا خوریپودر چریش را با کمی آب مخلوط کنید تاخمیرغلیظی شود. دریک دیگ بخار برایچند دقیقه حرارت دهید. تا کمی گرم شود ولی داغ نشود بطوریکه قابل تحمل باشد درمناطق آسیب دیده زده نیم ساعت بعد با آب گرم می شوئیم.روزانهچند بارتکرار کنید.
یا:
برگ و گل چریش را در1فنجان آب جوش ریخته تا خنک شود دو بار در روزمی نوشیم.همچنین می توانیدبا روغنچریش منطقه آسیب دبده را ، 2بار در روزماساژ دهیدنکاتاضافیهیچ چیزی مانندبلند کردن اجسام سنگین درد را بدتر، نمی کند. طوری بخوابید که به گردن فشار وارد نیاید. مثلا از چندبالشاستفاده کنید.بر روی یک تشکسفت بخوابید ایستادنو نشستن صحیح داشته باشید. مقدار زیادی سالادباسبزیجات خاممانندگوجه فرنگی، هویج، کلم، خیار، تربچه وکاهومصرف کنید. از غذاهای پرچرب و غذاهای ادویه دار وسرخ شده در روغن، کشک ,ترشی،شیرینی، شکر و قهوه بپرهیزید. سیگاروتوتون و تنباکورا کنار بگذارید غذاهای با پروتئین بالا، ویتامین C، کلسیم و فسفرمصرف کنید.
بند گردنبرای تسکین موقتی است آن را برای مدت طولانی استفاده نکنید.
اگر با انجام این کارها درد گردن خوب نشد و بلکه بدتر هم شد و دچار بی حسی ناگهانی شدید با پزشک مشورت کنید
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع و آدرس hiDoctor.ir مجاز می باشد