yoga-026

وقتی که عضلاتتان می گیرد , بدنتان دچار خستگی می شود, و کلا حس خوبی ندارید  مشخص است که کسی به شما نخواهد گفت که ورزش نکن مگر اینکه وقت قاعدگی  تان باشد. واقعیت این است که ورزش  قادر است  مشکلات قاعدگی را از بین ببرد.

دکتر ایرو روبن استین فیزیولوژیست ورزشی در نشویل می گوید: یک هفته کنار گذاشتن ورزش می تواند تاثیر منفی بسیار زیادی روی کاهش وزن و حتی تناسب اندامتان بگذارد.

بسیاری از حرکات یوگا باعث کشش پشت کمر و عضلات اطراف لگن خاصره که در طول عادت ماهیانه می گیرند می شود. نفس عمیق در طول انجام حرکات یوگا نیز به راحتی عضلات کمک می کند. یک تحقیق نشان داد، تمرینات معمول یوگا ( 35 تا 40 دقیقه در روز و 6 مرتبه در هفته ) اضطراب، خشم، و افسردگی را کاهش می دهد و سلامت خانم ها در دوره قاعدگی را افزایش می دهد

دکتر کرمانی

ارسال شده در 16 تیر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • موسیر و این فواید بی نظیر
  • بررسی عوارض و مزایای اکستنشن مژه
  • کاهش وزن به قیمت ابتلا به سرطان
  • آب مروارید و لکه چشم
  • تصاویری از دیاترمی موج کوتاه
  • داروهای گشاد کننده مردمک و فلج کننده عضلات مژگانی
  • اگر خواهان حاملگی با شانس چند قلوزایی هستید
  • شیوه درست کردن بستنی های خوشمزه برای از بین بردن گرما
  • کدام کشور الگوی نظام بیمه ای کشور است
  • محصولات غذایی مفید برای دریافت کلسیم
  • افزایش سقط جنین و مرگ ناگهانی نوزاد با مصرف سیگار
  • کم عارضه ترین قرص جلوگیری از بارداری چیست؟
  • برخی از مبانی بیماری آسم
  • وارد کردن وسایل غیر استریل در گوش
  • برای درمان کم خونی این داروهای خانگی فوق العاده است
  • محبوبترین ها

  • هرآنچه باید درمورد نوشیدنی های انرژی زا بدانید
  • پایین نگه داشتن فشار خون با سبزی ها و میوه ها
  • سرکه سیب چه معجزه هایی میکند؟
  • برخی خوراکی ها را نباید دوبار گرم کرد!
  • معرفی ده بیماری که در اثر کمبود ویتامین D بوجود می آید
  • کاهش چربی شکم چطور و با کدام غذاها ( فکت گرافی)
  • چگونه املت سالمی برای صبحانه درست کنیم
  • لیست سیاه مواد غذایی که نباید بخرید
  • نکاتی مهم در مورد تغذیه دختران در دوران کودکی
  • از کجا بدانیم برای آشپزی کدام روغن خوب است؟
  • خوردن بال مرغ و این توصیه های مهم
  • لواشک با رنگ های غیرمجاز خوراکی
  • اصول لاغری به شیوه جسیکا آلبا
  • حتما برای لاغر شدن برنج بخورید
  • گرسنگی شبانه چه عواقبی دارد
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است