هورمون اکسی توسین میزان مجاز مصرف نمک مضرات نمک کاهش استرس غذاهای شور زیان های نمک
دوست ندارم بگویم اصلا نمک نخورید چون نمک برای سلامتی بدن لازم است هر چیزی به میزان معمولی خوب است و لی نباید در آن افراط شود اکنون ببینیم نمک چه ترکیباتی دارد که مصرف  متعادل آن توصیه می شود

مطالعات محققان آمریکایی نشان می دهد که مصرف مقدار ناچیز نمک در شرایط استرس زا، سبب افزایش هورمون اکسی توسین می شود. این هورمون عامل احساس خوب، شادی و آسایش است.

 

اکثر افراد هنگام قرار گرفتن در شرایط استرس زا، به میان وعده های (اسنک) شور گرایش دارند و کمتر دیده شده است که در این شرایط تنقلات شیرین مصرف شود. این امر، کاملا ناخودآگاه و دلیل آن کاملا فیزیولوژیکی است.
میان وعده های شور میزان هورمون های ترشح شده در حالت استرس را کاهش می دهد و به همین دلیل در چنین مواقعی افراد به غذاهای شور تمایل دارند.
مطالعات محققان دانشگاه فلوریدا نشان می دهد که مصرف اندکی نمک برای کاهش استرس موثر است، زیرا این ماده میزان هورمون های استرس از جمله کورتیزول را کاهش می دهد و به همین دلیل است که در چنین مواقعی بدن به نمک نیاز دارد.
این مطالعه نشان می دهد افزایش یک تا دو درصد سدیم بدن به سرکوب هورمون های استرس کمک می کند و نیازی به مقادیر بیشتر نیست.
در ادامه تحقیقات آمده است که محققان استفاده از مقداری کمی نمک در بحران های روحی را توصیه می کنند؛ ولی در مورد میان وعده های چرب و پرکالری مانند سیب زمینی سرخ کرده و چیپس هشدار می دهند.
میزان نمک مجاز در روز کمتر از 2300 میلی گرم است و به افرادی که از بیماری های قلبی و فشار خون رنج می برند، میزان نمک کمتر از 1500 میلی گرم توصیه می شود.
http://aftabnews.ir

ارسال شده در 23 مرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • افزودن به طول عمر با این روش ها
  • چه خوراکی هایی کربوهیدرات زیادی دارند؟
  • واضح ترین عکس از زخم معده
  • ممنوعات غذایی برای افراد سزارینی
  • داروهاي جديد درمان سرطان كليه و افزایش اميد به زندگي در بيماران
  • کرم سولار دی
  • بهتر است قب از استفاده از ماسک صورت این نکات را بخوانید
  • با این روش های کم خرج از ریزش مو جلوگیری کنید
  • محبوبترین ها

  • مزایای استفاده از روغن نارگیل
  • با خوردنی های ضد چروک آشنا شوید
  • اعتقادات رایج در زمینه مراقبت از مو
  • ویتیلیگو ( لک و پیس یا برص‎) چیست؟
  • ریشه کنی عوامل ایجاد کننده شپش در سر
  • بی خطرترین روش برای صافی موها
  • لیزر موهای اضافی بدن در مردان
  • درباره ابرو این اسرار را بدانید
  • رپورتاژ

  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • لیفتینگ با نخ
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • طعم چهره ای نو را بچشید
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    پرپین آلا
    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است