هورمون اکسی توسین میزان مجاز مصرف نمک مضرات نمک کاهش استرس غذاهای شور زیان های نمک
دوست ندارم بگویم اصلا نمک نخورید چون نمک برای سلامتی بدن لازم است هر چیزی به میزان معمولی خوب است و لی نباید در آن افراط شود اکنون ببینیم نمک چه ترکیباتی دارد که مصرف  متعادل آن توصیه می شود

مطالعات محققان آمریکایی نشان می دهد که مصرف مقدار ناچیز نمک در شرایط استرس زا، سبب افزایش هورمون اکسی توسین می شود. این هورمون عامل احساس خوب، شادی و آسایش است.

 

اکثر افراد هنگام قرار گرفتن در شرایط استرس زا، به میان وعده های (اسنک) شور گرایش دارند و کمتر دیده شده است که در این شرایط تنقلات شیرین مصرف شود. این امر، کاملا ناخودآگاه و دلیل آن کاملا فیزیولوژیکی است.
میان وعده های شور میزان هورمون های ترشح شده در حالت استرس را کاهش می دهد و به همین دلیل در چنین مواقعی افراد به غذاهای شور تمایل دارند.
مطالعات محققان دانشگاه فلوریدا نشان می دهد که مصرف اندکی نمک برای کاهش استرس موثر است، زیرا این ماده میزان هورمون های استرس از جمله کورتیزول را کاهش می دهد و به همین دلیل است که در چنین مواقعی بدن به نمک نیاز دارد.
این مطالعه نشان می دهد افزایش یک تا دو درصد سدیم بدن به سرکوب هورمون های استرس کمک می کند و نیازی به مقادیر بیشتر نیست.
در ادامه تحقیقات آمده است که محققان استفاده از مقداری کمی نمک در بحران های روحی را توصیه می کنند؛ ولی در مورد میان وعده های چرب و پرکالری مانند سیب زمینی سرخ کرده و چیپس هشدار می دهند.
میزان نمک مجاز در روز کمتر از 2300 میلی گرم است و به افرادی که از بیماری های قلبی و فشار خون رنج می برند، میزان نمک کمتر از 1500 میلی گرم توصیه می شود.
http://aftabnews.ir

5 1000
ارسال شده در 23 مرداد 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • یبوست در ماه رمضان را کنترل کنید!
  • بررسی پیشرفت های چشم گیر در زمینه درمان سکته مغزی حاد
  • پلو با سه سبزی -هر 100 گرم 96 کالری
  • دردهای مختلف بدن
  • تاثیرات مفید ورزش بر سلامت کودکان
  • محیط پیش از تولد و رشد شخصیت
  • خوراک بروکلی و تخم مرغ
  • لیزر مونالیزا و این تاثیرات مهم
  • محبوبترین ها

  • مناسب ترین زمان برای بارداری
  • ایجاد مشکلات هورمونی با بیماری روماتیسم
  • لیست غذاهایی برای تقویت میل جنسی
  • علل خارج نشدن منی از آلت مردان
  • راه هایی برای پیشگیری از زگیل تناسلی
  • اختلالات جنسی و مشکلات روحی برای آن
  • زوجین و وقتی که برای رابطه جنسی میگذارند!
  • مردان جذاب در رابطه جنسی
  • رپورتاژ

  • خدمات دندانپزشکی دکتر فريال حاجی زاده
  • تغذیه و تناسب اندام در ماه رمضان
  • آشنایی با جدیدترین رکورددار رژیم دکتر کرمانی
  • ارائه پیشرفته ترین خدمات دندانپزشکی توسط دکتر راه انجام
  • پوستی به لطافت و درخشندگی ابریشم
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما