هورمون اکسی توسین میزان مجاز مصرف نمک مضرات نمک کاهش استرس غذاهای شور زیان های نمک
دوست ندارم بگویم اصلا نمک نخورید چون نمک برای سلامتی بدن لازم است هر چیزی به میزان معمولی خوب است و لی نباید در آن افراط شود اکنون ببینیم نمک چه ترکیباتی دارد که مصرف  متعادل آن توصیه می شود

مطالعات محققان آمریکایی نشان می دهد که مصرف مقدار ناچیز نمک در شرایط استرس زا، سبب افزایش هورمون اکسی توسین می شود. این هورمون عامل احساس خوب، شادی و آسایش است.

 

اکثر افراد هنگام قرار گرفتن در شرایط استرس زا، به میان وعده های (اسنک) شور گرایش دارند و کمتر دیده شده است که در این شرایط تنقلات شیرین مصرف شود. این امر، کاملا ناخودآگاه و دلیل آن کاملا فیزیولوژیکی است.
میان وعده های شور میزان هورمون های ترشح شده در حالت استرس را کاهش می دهد و به همین دلیل در چنین مواقعی افراد به غذاهای شور تمایل دارند.
مطالعات محققان دانشگاه فلوریدا نشان می دهد که مصرف اندکی نمک برای کاهش استرس موثر است، زیرا این ماده میزان هورمون های استرس از جمله کورتیزول را کاهش می دهد و به همین دلیل است که در چنین مواقعی بدن به نمک نیاز دارد.
این مطالعه نشان می دهد افزایش یک تا دو درصد سدیم بدن به سرکوب هورمون های استرس کمک می کند و نیازی به مقادیر بیشتر نیست.
در ادامه تحقیقات آمده است که محققان استفاده از مقداری کمی نمک در بحران های روحی را توصیه می کنند؛ ولی در مورد میان وعده های چرب و پرکالری مانند سیب زمینی سرخ کرده و چیپس هشدار می دهند.
میزان نمک مجاز در روز کمتر از 2300 میلی گرم است و به افرادی که از بیماری های قلبی و فشار خون رنج می برند، میزان نمک کمتر از 1500 میلی گرم توصیه می شود.
http://aftabnews.ir

5 1000
ارسال شده در 23 مرداد 1395 توسط با موضوع تغذیه | 271 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • تصاویر دستگاه داپلر سیاه سفید
  • ترفندهایی برای رنگ کردن موها
  • فواید بی نظیر قصه خواندن و شنیدن
  • صداقت ، مهم ترین عامل در درمان بیمار
  • ترشی خوردن و ارزش غذایی آن
  • توصیه های مهم پزشکی در مورد ترامادول
  • با کم خوری سرماخوردگی زودتر بهبود می یابد
  • ارتباط باکتری دهان با سرطان های گوارشی
  • محبوبترین ها

  • آبسه و مراقبت های ان
  • درباره زرد شدن زبان بیشتر بدانیم
  • تاثیر اسیدهای چرب امگا 3 در بیماران مبتلا به سرطان
  • شیوع سل با این عوامل و علائم
  • مقابله با زوال عقل با مصرف شیر
  • رفلاکس معده در بزرگسالان
  • تهدید به بیماری های خطرناک با نفخ شکم
  • بزرگی خوش خیم پروستات باعث بوجود آمدن چه نشانه هایی در فرد می شود؟
  • رپورتاژ

  • مرکز دندانپزشکی لوتوس
  • دکتر دندانپزشک امینی عضو انجمن ایمپلنتولوژی آمریکا
  • آزمایش ژن‌های مرتبط با چاقی (بروز شده)
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید
    دکتر رضا شعبان‌پور
    دکتر علیرضا نوروزعلی
    کلینیک سیب سرخ
    دکتر شکوه مقصودلو
    کلینیک دیبا
    دکتر فرزاد فرامرزی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما