b12-deficiency

در صورت کاهش ویتامین ب چه اتفاقاتی در بدن ما خواهد افتاد برخی معتقدند با کاهش ویتامین ب در بدن با افسردگی و ناراحتی های روحی مواجه خواهیم شد چه منابعی برای تامین ویتامین ب در بدن وجود دارند تاثیر ویتامین ب در بدن چگونه است ؟فایده این ویتامین برای بدن چیست؟

دانشمندان می‌گویند کمبود ویتامین B۱۲ می‌تواند علائم افسردگی را بدتر کند همان‌طور که تامین آن کمک موثری به مهار این بیماری خواهد کرد.

ویتامین B۱۲ از جمله ویتامین‌های بسیار مهم برای سلول‌های عصبی و نیز گلبول‌های قرمز خون است و به ساخت DNA کمک می‌کند. نقش این ویتامین در تنظیم فعالیت‌های بدن ما آنقدر وسیع است که کمبودش می‌تواند مشکلات گوناگونی به بار آورد، از یبوست گرفته تا کم‌اشتهایی و حتی مشکل تمرکز. اما آیا کمبود B۱۲ واقعا در بروز افسردگی نیز نقش دارد.

به گزارش پریونشن، دکتر جوزف فویرشتاین، استاد همکار طب بالینی دانشگاه کلمبیا در آمریکا، می‌گوید به نحوی می‌توان کمبود این ویتامین را در ابتلا به افسردگی مقصر دانست. درواقع، یکی از نتایجِ مقادیر کم ویتامین B۱۲ در بدن، آن است که می‌تواند علائم افسردگی را بدتر کند زیرا بدن برای تولید سروتونین، که اصطلاحا هورمون سرخوشی و لذت هم نامیده می‌شود، به ویتامین B نیاز دارد. به همین دلیل کمبود حاد B۱۲ می‌تواند منجر به روان‌پریشی و نیز از دست رفتن حافظه شود.

فویرشتاین برای نشان دادن اهمیت مسئله توضیح می‌دهد که وقتی بیماران به دلیل ابتلا به افسردگی یا اضطراب به او مراجعه می‌کنند، او معمولا برایشان آزمایش می‌نویسد تا میزان B۱۲ آنها را دریابد. جالب است که حتی اگر میزان B۱۲ این افراد در محدوده «طبیعی» قرار داشته باشد اما نزدیک به کمترین مقدار از این محدوده باشد، یعنی حداقل مقداری که بدن به آن نیاز دارد، مصرف مکمل‌های B۱۲ همچنان می‌تواند به آنها کمک کند و وضعیت روحیشان را بهبود بخشیده، میزان اثربخشی داروهای ضدافسردگی را نیز بالا ببرد. با این حال او تاکید می‌کند که این ویتامین را به‌تنهایی نمی‌توان داروی رفع افسردگی به شمار آورد.

بزرگ‌سالان روزانه به ۲/۴ میکروگرم ویتامین B۱۲ نیاز دارند و می‌توانند آن را با مصرف منابع گوناگون محصولات حیوانی مانند گوشت، تخم‌مرغ، شیر، و پنیر تامین کنند. فویرشتاین تاکید می‌کند که گیاهان نمی‌توانند این ویتامین را به بدنمان برسانند به همین دلیل افراد گیاه‌خوار باید با مشورت پزشکشان مکمل‌های این ویتامین را مصرف کنند.

 

سلامت آنلاین

 

ارسال شده در 10 شهریور 1395 توسط دکتر سلام با موضوع عمومی

پیشنهاد سردبیر

  • مقابله با اختلالات شنوایی در امراض قندی
  • قوانین مهم برای حمام کردن
  • رژیم غذایی مدیترانه سبب کاهش بیماری های قلبی می شود.
  • خورد و خوراک علیه دیابت
  • کم خونی و برطرف کردن آن
  • لوراتادین و دیفن هیدرامین و عوارض آن ها
  • چگونه از یک رابطه جنسی چند برابر بیشتر لذت ببریم
  • تخم مرغ های بانشاط
  • آیا ماست هم در آلزایمر تاثیر دارد؟
  • نگرانی مسئولان از پایین آمدن سن پوکی استخوان
  • منبع ویتامین B برای سالمندان
  • پیوند مغز استخوان با این روش ها
  • فوت و فن تهیه مربای بالنگ
  • چگونه می توانیم استعداد فرزندمان را شکوفا کنیم
  • اشتباهات خطرناک روزمره
  • محبوبترین ها

  • بررسی ناخن و تمام قسمت های تشکیل دهنده آن
  • راههای جالب برای کالری سوزی
  • مشکلات معده با آب نوشیدن میان غذا
  • نکاتی مفید برای تشخیص سلامت پاها
  • باتری‌هایی که با «خون» شارژ می‌شوند
  • بهبود سریعتر شکستگی با این روش های تغذیه ای
  • خواب به اندازه کافی در بهار
  • مهم ترین عامل در برنامه ریزی چیست؟
  • حیوانات خانگی و خطرات نگهداری از آنان
  • عوامل بدبوشدن نفس افراد روزه دار
  • رهایی از درد پا در منزل
  • با افزایش ضربان قلب و تعریق بدن لاغر شوید
  • در پائیز از غذا های مناسب این فصل استفاده کنید
  • فواید این بطری آب پیشرفته
  • ارتباط تحرک با سلامت بانوان
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است