شام رژیم غذایی مناسب رژیم غذایی تغذیه مناسب تغذیه

بر اساس یک مطالعه ی جدید افراد دارای اضافه وزنی که هر روز در روزنه های کوچکی از زمان مشغول خوردن هستند، کمتر احساس گرسنگی می کنند که بر اساس گزارشات از حالت معمولی کمتر است و چربی سوزی کمی هم در زمان های خاصی در طول شب انجام می گیرد.


بر اساس یک مطالعه ی جدید افراد دارای اضافه وزنی که هر روز در روزنه های کوچکی از زمان مشغول خوردن هستند، کمتر احساس گرسنگی می کنند که بر اساس گزارشات از حالت معمولی کمتر است و چربی سوزی کمی هم در زمان های خاصی در طول شب انجام می گیرد.
اما مطالعه به صورت گسترده انجام نشده بود و نتیجه ی آن به طور کامل روشن نیست که چگونه و در چه صورتی این رویکرد در وزن مؤثر است. اما نویسنده ی اصلی این پژوهش می گوید: که این درمان قطعا برای چاقی است. استادیاران تغذیه نیز معتقد هستند این ایده ارزش بررسی بیشتر را دارد و می تواند به عنوان یک پتانسیل برای کاهش وزن امیدوار کننده باشد.
این رویکرد اولیه ی تغذیه محدود به زمان، نامیده شده است. این تحقیق در حیوانات ثبت شده است که محققان دریافتند این امر باعث کاهش توده ی چربی و خطر ابتلا به بیماری های مزمن شده است. در این مطالعه 11 مرد و زن مورد بررسی قرار گرفتند که میانگین سنی آن ها 32 سال بود و شاخص توده ی بدنی آن ها به طور متوسط 30 بود.
شاخص توده ی بدن، اندازه گیری چربی بدن بر اساس قد و وزن فرد می باشد که 30، جزء افراد چاق محسوب می شود. همه ی شرکت کنندگان در ابتدای مطالعه سعی کردند خوردن را محدود کنند وتقریباً یک الگوی معمولی را اجرا کردند. در طول یک دوره ی چهار روزه، آن ها بین ساعت 8 تا 2 و در طول دوره ی دوم از ساعت 8 تا 20 مواد غذایی را خوردند. آن ها تنها مواد غذایی که توسط محققان به آن ها داده شده بود مصرف می کردند. نتایج آزمایشات به گونه ای بود که مشخص شد زمان محدود، به بهبود توانایی بدن برای سوزاندن کربوهیدرات ها و چربی کمک می کند. محققان دریافتند که گروهی که در زمان محدودی به خوردن مشغول بودند احساس گرسنگی کمتری داشتند، نسبت به افرادی که در زمان طولانی تری این کار را انجام داده بودند. بدن یک ساعت داخلی دارد و خیلی از جنبه های متابولیسم آن در صبح به خوبی کار می کند. بنابراین تطبیق دادن غذا خوردن با ساعت شبانه روزی بدن که به معنی خوردن در ساعت های اولیه ی روز است می تواند به سوخت چربی کمک کند. آن ها همچنین اظهار داشتند کسانی که از لحاظ سلامتی در سلامت کامل هستند، می توانند از این روش استفاده کنند و اگرنه باید با پزشک مشورت کنند و از روش های دیگر کاهش وزن کمک بگیرند.

در این باره بیشتر بخوانید: با صرف وعده شام سبک در اوایل شب لاغر شوید

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 21 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • نیاز روزانه بدن به ویتامین B5
  • تفکر نیز موجب افزایش وزن می شود!
  • بروز احساسات منفی با این زمینه ها
  • علائم و نشانه های خیانت زوجین
  • اگر در زمستان افسره می شوید این غذاها را بخورید
  • بدون قرص و دارو ، افسردگی را از بین ببرید
  • روش‌های موقت و دائم موزدایی بدن
  • نکاتی مهم برای اول نزدیکی
  • محبوبترین ها

  • همه فواید طلایی رابطه زناشویی
  • دوران یائسگی و این مشکلات
  • چه عواملی سبب همجنس گرایی در زنان و مردان می شود
  • توصیه های مناسب در مورد زود انزالی
  • اطلاعات کامل درباره خشکی واژن
  • فرآورده های هورمونی و تاثیرات مضر آن ها
  • شکستگی آلت تناسلی و ارتباط آن با نعوظ در خواب
  • با شناختن عوارض خودارضایی برای همیشه آن را کنار بگذارید
  • رپورتاژ

  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • لیفت‌پلاس، آخرین تکنیک لیفت صورت، گردن و ابرو
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است