مقابله با استرس فواید اضطراب روش های درمان اضطراب راه های درمان اضطراب درمان اضطراب افراد مضطرب استرس

چه اتفاقی می افتد اگر به جای دامن زدن به بی خوابی های شبانه، افکار اضطرابی و انرژی عصبی بتوانیم به نحو خوبی آنها را مهار کنیم. اگر آنها به تنهایی مهار نشوند می توانیم بگوییم یک باتری تلفن خالی شارژ شده است یا شانس ما برای برنده شدن در مسابقه power ball (بخت آزمایی) سه برابر یعنی چیزی نزدیک به یک میلیارد دلار شده است.

چه اتفاقی می افتد اگر به جای دامن زدن به بی خوابی های شبانه، افکار اضطرابی و انرژی عصبی بتوانیم به نحو خوبی آنها را مهار کنیم. اگر آنها به تنهایی مهار نشوند می توانیم بگوییم یک باتری تلفن خالی شارژ شده است یا شانس ما برای برنده شدن در مسابقه power ball (بخت آزمایی) سه برابر یعنی چیزی نزدیک به یک میلیارد دلار شده است.

اما آنچه مسلم است ما در مورد اختلالات عصبی که همه گیر هستند به روشنی صحبت نمی کنیم این اختلالات گاهی نیاز به درمان های پزشکی دارند اما ما قرار است راجع به حالت های عصبی کوچک که فرد را اندکی تحریک می کنند بحث کنیم. در اینجا سه دلیل برای استقبال از اضطراب بیان شده است.

1. شما یک حل کننده قوی مشکل هستید:
در یک مطالعه بر روی دانشجویان حقوق دانشگاه کالیفرنیا محققان دریافتند دانشجویانی که نگرانی بیشتری در مورد امتحان کانون وکلا داشتند به اخبار بد بهتر واکنش نشان دادند و از شنیدن اخبار خوب شادتر شدند، نسبت به دانشجویانی که نگرانی کمتری در مورد متن امتحان داشتند. محققان آن را بدبینی دفاعی یا دیوار بازدارنده می نامند. بد بینی دفاعی باعث می شود افراد برای اتفاقی که قابل پیش بینی نیست برنامه ریزی کنند و عملکرد بهتری داشته باشند.

2. شما باهوش هستید:
محققان در بررسی ها ی انجام شده روی بیش از 100 دانشجوی لیسانس دریافتند افرادی که نگرانی استرس بیشتری دارند، هوش کلامی و شفاهی بیشتری نیز دارند. ممکن است بالا بودن هوش کلامی هر فرد کمک کند تا جزئیات بیشتری را در مورد حوادث گذشته یا آینده در نظر بگیرد و این موجب می شود تا اضطراب و نگرانی بیشتری داشته باشد. از سوی دیگر افرادی که مستعد اضطراب هستند تمایل بیشتری به تخلیه انرژی برای یادگیری دارند.

3. شما موضوعات یا متن های سطحی را سریع برداشت می کنید:
افکار اضطرابی شما نوعی محافظ برای شما هستند. در بسیاری افراد وقتی اضطراب از حالت خیال خارج می شود، مغز احساسات منفی تهدید آمیزی روی چهره افراد را ثبت می کند و از آنجا که مغز با فعل و حرکات فرد همسو است، شروع به واکنش می کند. افرادی که اضطراب کمتری دارند احساسات منفی در لایه های ذهنی آنها نمود پیدا می کند وکمتر در چهره آنها مشخص می شود. اما یک بحران واقعی برای افراد مضطرب این است که در پاسخ به افکارشان باید محتاط باشند. زیرا مغز آنها برای ثبت موقعیت های بالقوه مشکوک آماده است.

در این باره بیشتر بخوانید: 4 کلید طلایی برای درمان استرس و اضطراب

5 1000
ارسال شده در 15 آذر 1395 توسط با موضوع روانشناسی , عمومی | 305 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • هشدار در خصوص مصرف خودسرانه تركيبات گياهي براي كاهش وزن‌
  • با رعایت این نکات صبحانه ی سالم تری داشته باشید
  • مصرف کلم بروکلی و این همه فایده
  • دلیل اینکه گاز معده زیاد می شود چیست؟
  • در دوران حاملگی مکمل ویتامین و مواد معدنی باید بخوریم؟
  • آزمایش پرولاکتین چیست و چگونه انجام داده میشود؟
  • علل اصلی بروز اختلال خود بیمار انگاری
  • آموزش سفید کردن پوست گردن
  • محبوبترین ها

  • رایج ترین عارضه در ناخن ها
  • مانع خشکی پوستتان شوید
  • چگونه صورت و بدن را بدون زیان برنزه کنیم
  • مشکلات ناخن با این عوامل
  • ماسک نشاسته پوست را پاکسازی میکند
  • روش های غلط که سبب افزایش ریزش مو می شوند
  • چه دلایلی باعث میشود که خانمها دچار ریزش مژه بشوند؟
  • در خانمهای ایرانی پدیده خودزشت پنداری بسیار متداول است
  • رپورتاژ

  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما