روش‌های لاغری رژیم حبوبات برای لاغر شدن چیکار کنیم؟

یکی از معضلات جامعه که بر روی اقتصاد هم تاثیر زیادی میگذارد پرخوری افراد است،به گونه ای که افراد چاق یا افرادی که وزن زیادی دارند مواد غذایی و خوراکی بیشتری خریداری مینمایند و همین خرید زیاد تاثیراتش را بر روی اقتصاد و افزایش قیمت میگذارد.پس چه بهتر که دست از چاقی بکشیم و برای رفع آن تلاش کنیم.

رژیم پروتئین؛ گزینه ای که بسیاری از برای لاغری سراغش می رویم؛ اما سؤال اینجاست که آیا بهترین انتخاب هستند؟ آیا برای کاهش وزن انتخابی بهتر از این وجود ندارد؟

به گمان بسیاری از ما گوشت و مرغ دیگر محصولات پروتئینی بهترین و سالم ترین گزینه موجود برای لاغری هستند. تصوری که یافته های حال حاضر دانشمندان موضوعی خلاف آن را نشان می دهد بر این اساس، در میان خانواده خوراکی های این حبوبات هستند که بیش از سایر مواد می توانند ما را سیر نگه دارند.

مطالعات انجام شده، روی سه گروه از افراد با رژیم های مختلف فیبر، گیاه خواری و پروتئین حاکی از آن است که حبوبات بیش از سایر مواد می توانند مانع از گرسنگی ما شوند و بدین طریق به کاهش وزن ما کمک کنند. در واقع، افرادی که حبوبات مصرف می کنند در وعده غذایی بعدی 12 درصد کمتر کالری مصرف می کنند و به همین شیوه کاهش وزن بیشتری را تجربه می کنند.

این در حالی است که رژیم پروتئین، گزینه ای پرطرفدار میان افراد دارای اضافه وزن به حساب می آید. نوعی از رژیم غذایی که در مقایسه با حبوبات و خوراکی های دارای فیبر فراوان حرف چندانی برای گفتن ندارد و به سادگی می توان از کنار آن عبور کرد؛ زیرا حبوبات نه تنها مواد مورد نیاز بدن را تأمین می کنند و بسیار مغذی هستند بلکه مدت زمان طولانی تری ما را سیر نگه می دارند.

بنابراین، اگر از رژیم غذایی خاصی پیروی می کنید و به دنبال کاهش وزن یا حتی پیشگیری از افزایش وزن هستید بهتر آن است که جایگاه ویژه ای برای حبوباتی مانند لوبیا و نخود در نظر بگیرید.

منبع : الو دکتر

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 24 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • چرا بعضی از افراد می گویند که HIV موجب ایجاد ایدز نمی شود؟
  • خواص کشمش را باهم مرور میکنیم
  • هوای کثیف با خون چه می کند
  • مصرف شیر بز برای درمان کم خونی
  • همه چیز درباره ی خواب آلودگی بیش از حد
  • نمونه رژیم غذایی کتوژنیک
  • تهدید سنگ کیسه صفرا در دوران بارداری
  • دوره زمانی لازم برای رسیدن به تناسب اندام
  • محبوبترین ها

  • جلوگیری از مسمومیت مواد غذایی و کنسروها
  • در خرید برخی مواد غذایی دقت کنید
  • اگر ناراحتی گوارشی دارید این نوع تغذیه به شما پیشنهاد میشود
  • مواردی درباره رژیم غذایی مدیترانه‌‌ای
  • وجود ابهامات در خوردن سیب زمینی های جوانه زده
  • رژیم غذایی که ممنوعیت غذایی ندارد
  • همه چیز در مورد بهداشت میوه و سبزیجات
  • کمک گرفتن از خوراکی ها برای کاهش وزن
  • رپورتاژ

  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • لیفت‌پلاس، آخرین تکنیک لیفت صورت، گردن و ابرو
  • الو دکتر

    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف
    نخ دندان ارکید
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است