روش‌های لاغری رژیم حبوبات برای لاغر شدن چیکار کنیم؟

یکی از معضلات جامعه که بر روی اقتصاد هم تاثیر زیادی میگذارد پرخوری افراد است،به گونه ای که افراد چاق یا افرادی که وزن زیادی دارند مواد غذایی و خوراکی بیشتری خریداری مینمایند و همین خرید زیاد تاثیراتش را بر روی اقتصاد و افزایش قیمت میگذارد.پس چه بهتر که دست از چاقی بکشیم و برای رفع آن تلاش کنیم.

رژیم پروتئین؛ گزینه ای که بسیاری از برای لاغری سراغش می رویم؛ اما سؤال اینجاست که آیا بهترین انتخاب هستند؟ آیا برای کاهش وزن انتخابی بهتر از این وجود ندارد؟

به گمان بسیاری از ما گوشت و مرغ دیگر محصولات پروتئینی بهترین و سالم ترین گزینه موجود برای لاغری هستند. تصوری که یافته های حال حاضر دانشمندان موضوعی خلاف آن را نشان می دهد بر این اساس، در میان خانواده خوراکی های این حبوبات هستند که بیش از سایر مواد می توانند ما را سیر نگه دارند.

مطالعات انجام شده، روی سه گروه از افراد با رژیم های مختلف فیبر، گیاه خواری و پروتئین حاکی از آن است که حبوبات بیش از سایر مواد می توانند مانع از گرسنگی ما شوند و بدین طریق به کاهش وزن ما کمک کنند. در واقع، افرادی که حبوبات مصرف می کنند در وعده غذایی بعدی 12 درصد کمتر کالری مصرف می کنند و به همین شیوه کاهش وزن بیشتری را تجربه می کنند.

این در حالی است که رژیم پروتئین، گزینه ای پرطرفدار میان افراد دارای اضافه وزن به حساب می آید. نوعی از رژیم غذایی که در مقایسه با حبوبات و خوراکی های دارای فیبر فراوان حرف چندانی برای گفتن ندارد و به سادگی می توان از کنار آن عبور کرد؛ زیرا حبوبات نه تنها مواد مورد نیاز بدن را تأمین می کنند و بسیار مغذی هستند بلکه مدت زمان طولانی تری ما را سیر نگه می دارند.

بنابراین، اگر از رژیم غذایی خاصی پیروی می کنید و به دنبال کاهش وزن یا حتی پیشگیری از افزایش وزن هستید بهتر آن است که جایگاه ویژه ای برای حبوباتی مانند لوبیا و نخود در نظر بگیرید.

منبع : الو دکتر

ارسال شده در 24 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • مواد طبیعی موثر برای خواب راحت
  • تی شرت هوشمند مختص افراد ورزشکار
  • دارچین و این توصیه های مهم
  • تشخیص و پیشگیری از آلزایمر قبل از مبتلا شدن
  • هیپرلیپیدمی را بیشتر بشناسید
  • درمان های مختلف برای خستگی آدرنال
  • نشانه های سلامت یک کودک دو ساله
  • موهای خاکستری را چگونه زیبا نشان دهیم
  • شیوه ای جدید برای کنار گذاشتن سیگار
  • نشانه های بارز برای سرطان لوزالمعده
  • برطرف کردن سرد مزاجی به روش طبیعی
  • درباره تاثیرات مختلف باکتری های روده چه می دانید
  • بررسی عوامل افزایش دهنده امید به زندگی
  • تصاویر دستگاه انژکتور آنژیوگرافی
  • مصرف داروي خودسرانه بدترين شيوه درمان است
  • محبوبترین ها

  • پزشكان از تجويز داروي ايراني به بيماران خودداري مي‌كنند
  • ویتامین B3 و کشف مسیر جدیدش
  • کاربرد داروهای گیاهی در درمان بزرگی خوش خیم پروستات
  • محروميت دو سوم مبتلايان ايدز دركشورهاي فقير از داروهاي موثر
  • عامل تأخير در كمبود واكسن فلج اطفال اعلام شد
  • در ماه رمضان از چه دارویی نباید استفاده کنیم؟
  • داروهای کنترل فشار خون می تواند در پیشگیری از گسترش سرطان پستان مفید باشد
  • محدودیت مکمل ها
  • ساخت داروهاي مرغوب تر به كمك ميكروب‌هاي دريايي
  • برای مصرف داروهای ضد درد توصیه های پزشکان را بخوانید
  • مصرف منظم آسپرين در درمان سرطان موثر است
  • مصرف استامینوفن میزان ابتلا به سرطان را در زنان کاهش می دهد
  • غذای مناسب تاثیر داروها را بهبود می‌بخشد
  • برخي داروهاي فشار خون، باعث کم خوني مي شود
  • مشكل جهاني وجود داروهاي تقلبي، پاسخ جهاني مي‌خواهد
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است