روش‌های لاغری رژیم حبوبات برای لاغر شدن چیکار کنیم؟

یکی از معضلات جامعه که بر روی اقتصاد هم تاثیر زیادی میگذارد پرخوری افراد است،به گونه ای که افراد چاق یا افرادی که وزن زیادی دارند مواد غذایی و خوراکی بیشتری خریداری مینمایند و همین خرید زیاد تاثیراتش را بر روی اقتصاد و افزایش قیمت میگذارد.پس چه بهتر که دست از چاقی بکشیم و برای رفع آن تلاش کنیم.

رژیم پروتئین؛ گزینه ای که بسیاری از برای لاغری سراغش می رویم؛ اما سؤال اینجاست که آیا بهترین انتخاب هستند؟ آیا برای کاهش وزن انتخابی بهتر از این وجود ندارد؟

به گمان بسیاری از ما گوشت و مرغ دیگر محصولات پروتئینی بهترین و سالم ترین گزینه موجود برای لاغری هستند. تصوری که یافته های حال حاضر دانشمندان موضوعی خلاف آن را نشان می دهد بر این اساس، در میان خانواده خوراکی های این حبوبات هستند که بیش از سایر مواد می توانند ما را سیر نگه دارند.

مطالعات انجام شده، روی سه گروه از افراد با رژیم های مختلف فیبر، گیاه خواری و پروتئین حاکی از آن است که حبوبات بیش از سایر مواد می توانند مانع از گرسنگی ما شوند و بدین طریق به کاهش وزن ما کمک کنند. در واقع، افرادی که حبوبات مصرف می کنند در وعده غذایی بعدی 12 درصد کمتر کالری مصرف می کنند و به همین شیوه کاهش وزن بیشتری را تجربه می کنند.

این در حالی است که رژیم پروتئین، گزینه ای پرطرفدار میان افراد دارای اضافه وزن به حساب می آید. نوعی از رژیم غذایی که در مقایسه با حبوبات و خوراکی های دارای فیبر فراوان حرف چندانی برای گفتن ندارد و به سادگی می توان از کنار آن عبور کرد؛ زیرا حبوبات نه تنها مواد مورد نیاز بدن را تأمین می کنند و بسیار مغذی هستند بلکه مدت زمان طولانی تری ما را سیر نگه می دارند.

بنابراین، اگر از رژیم غذایی خاصی پیروی می کنید و به دنبال کاهش وزن یا حتی پیشگیری از افزایش وزن هستید بهتر آن است که جایگاه ویژه ای برای حبوباتی مانند لوبیا و نخود در نظر بگیرید.

منبع : الو دکتر

ارسال شده در 24 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • عامل افسردگی تان را در ویروس ها و انگل ها بیابید
  • داروها چه تأثیری در اضافه وزن دارند؟
  • اعتیاد گریبانگیرکودکان کار
  • به دنیا آمدن نوزاد 80 ساله
  • پیشگیری از ابتلا به سرطان
  • افزایش زایمان طبیعی در ایران
  • عمری طولانی و بدنی سالم با این اره و روشهای تغذیه ای
  • داشتن چشم انداز مخاطرات دلسوزی و مهربانی
  • محبوبترین ها

  • دانستنی هایی در مورد اختلال خوانش پریشی
  • بودن با این افراد به ضرر شماست
  • نقش کمال گرایی و اهمال کاری در ایجاد اضطراب چیست؟
  • عوامل تباه کننده رابطه زوجین را بشناسید
  • مفهوم و معنای عشق از نظر اندیشمندان
  • بالا بردن سطح هوش هیجانی
  • کسب مهارت های شادی در افراد پرمشغله
  • روشهای یادگیری تمرکز برای دروس امتحانی
  • رپورتاژ

  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    لاغر شو
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است