برای آنکه پوستی به دور از هر نوع جوش و کهیر داشته باشید، توصیه می‌شود میزان زیادی روغن ماهی مصرف کنید. مصرف روغن ماهی به شکل خوراکی باعث می‌شود تا روغن‌های ضروری و لازم برای بخش درونی و بیرونی پوست تأمین شود

ماهی‌ها در واقع منبع غنی اسیدهای چرب امگا۳ (EFA) در زندگی روزمره ما محسوب می‌شوند. آنها را به عنوان اسیدهای چرب حیاتی یا چربی‌های سالم می‌شناسند که بدن برای مقابله با لخته شدن بیش از حد خون به آن نیاز دارد در شرایطی که میزان سیال بودن غشاهای سلولی را حفظ نموده و التهاب، درد و تورم را در کل بدن کاهش می‌دهد.
از طرفی روغن ماهی یکی از بهترین ترکیبات برای حفظ سلامت مو و درخشندگی آن بوده و از طرفی به صاف و نرم‌تر شدن پوست و کاهش خشکی آن کمک کرده و در قوی‌تر شدن ناخن‌ها هم تأثیر به‌سزایی دارد.
داشتن پوستی مطلوب و ایده‌آل و بدون جوش
برای آنکه پوستی به دور از هر نوع جوش و کهیر داشته باشید، توصیه می‌شود میزان زیادی روغن ماهی مصرف کنید. مصرف روغن ماهی به شکل خوراکی باعث می‌شود تا روغن‌های ضروری و لازم برای بخش درونی و بیرونی پوست تأمین شود.
EFA ها مسئول ترمیم پوست، حفظ رطوبت و میزان انعطاف‌پذیری کلی آن هستند اما از آنجایی که بدن نمی‌تواند EFA خودش را تولید کند،‌ باید آنها را از طریق مصرف روغن ماهی تأمین کرد تا بتوان پوستی براق و درخشان داشت.
رژیم‌ گرفتن با ماهی
برای آب کردن چربی‌های شکمی و پوشیدن لباس‌هایی که خیلی وقت است برایتان گشاده شده خوردن چربی‌های سالم بسیار لازم و ضروری است. بزرگ‌ترین اشتباهی که حین اعمال برنامه کاهش چربی انجام می‌دهیم، حذف چربی از برنامه غذایی است. ماهی سفید کالری کم، پروتئین زیاد و چربی کمی دارد. ماهی روغنی حاوی اسیدهای چرب امگا۳ است و تحقیقات نشان می‌دهد که هم بسیار سالم و مفید بوده و در کنترل وزن هم بسیار تأثیرگذار است. بنابراین اگر می‌خواهید بیشتر از مزایای سلامت این محصولات بهره‌مند شوید توصیه می‌شود که گوشت قرمز را با ماهی در رژیم غذایی‌تان جایگزین کنید.
فراموش نکنید که امگا۳ موجود در ماهی در تسریع قابلیت چربی‌سوزی بدن بسیار مؤثر بوده که برای ساختن عضلات و از بین بردن چربی بسیار تأثیرگذار است. پروتئین موجود در ماهی‌های بدون چربی علاوه بر آنکه میزان کارکرد متابولیسم را سه تا چهار برابر می‌کند، شما را سیر نگه داشته و همین باعث می‌شود کالری کمتری مصرف کنید.
منبع: خبر پو

5 1000
ارسال شده در 4 دی 1395 توسط با موضوع زیبایی, پوست, مو | 531 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • رفع پیری چشم با این کارها
  • معدنی از انواع ویتامین ها
  • حواستان به کبد چرب باشد
  • بخورو نخورهای دوران قاعدگی
  • صحبت های وزیر بهداشت در خصوص تولید واکسن
  • دمنوش اسطوخودوس، کاهنده درد گیاهی
  • چگونگی تربیت فرزند نابغه
  • نکاتی برای کسانی که میخواهد رهبر خوبی باشند
  • محبوبترین ها

  • ترفندهای روانشناسی برای زندگی آسانتر
  • اهمیت روابط اجتماعی برای افسردگی
  • اختلاف سلیقه در زندگی مشترک
  • ازدواج با عشق های گذرا
  • آخر و عاقبت این عادات ابتلا به افسردگی ست
  • از خستگی روانی چه میدانید
  • تشکیل زندگی با مبتلایان به اختلالات روانی
  • از بین رفتن اثر رژیم غذایی سالم با استرس
  • رپورتاژ

  • دکتر دندانپزشک امینی عضو انجمن ایمپلنتولوژی آمریکا
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • ارائه خدمات ارتودنسی با استفاده از روش های نوین و پیشرفته
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما