برای آنکه پوستی به دور از هر نوع جوش و کهیر داشته باشید، توصیه می‌شود میزان زیادی روغن ماهی مصرف کنید. مصرف روغن ماهی به شکل خوراکی باعث می‌شود تا روغن‌های ضروری و لازم برای بخش درونی و بیرونی پوست تأمین شود

ماهی‌ها در واقع منبع غنی اسیدهای چرب امگا۳ (EFA) در زندگی روزمره ما محسوب می‌شوند. آنها را به عنوان اسیدهای چرب حیاتی یا چربی‌های سالم می‌شناسند که بدن برای مقابله با لخته شدن بیش از حد خون به آن نیاز دارد در شرایطی که میزان سیال بودن غشاهای سلولی را حفظ نموده و التهاب، درد و تورم را در کل بدن کاهش می‌دهد.
از طرفی روغن ماهی یکی از بهترین ترکیبات برای حفظ سلامت مو و درخشندگی آن بوده و از طرفی به صاف و نرم‌تر شدن پوست و کاهش خشکی آن کمک کرده و در قوی‌تر شدن ناخن‌ها هم تأثیر به‌سزایی دارد.
داشتن پوستی مطلوب و ایده‌آل و بدون جوش
برای آنکه پوستی به دور از هر نوع جوش و کهیر داشته باشید، توصیه می‌شود میزان زیادی روغن ماهی مصرف کنید. مصرف روغن ماهی به شکل خوراکی باعث می‌شود تا روغن‌های ضروری و لازم برای بخش درونی و بیرونی پوست تأمین شود.
EFA ها مسئول ترمیم پوست، حفظ رطوبت و میزان انعطاف‌پذیری کلی آن هستند اما از آنجایی که بدن نمی‌تواند EFA خودش را تولید کند،‌ باید آنها را از طریق مصرف روغن ماهی تأمین کرد تا بتوان پوستی براق و درخشان داشت.
رژیم‌ گرفتن با ماهی
برای آب کردن چربی‌های شکمی و پوشیدن لباس‌هایی که خیلی وقت است برایتان گشاده شده خوردن چربی‌های سالم بسیار لازم و ضروری است. بزرگ‌ترین اشتباهی که حین اعمال برنامه کاهش چربی انجام می‌دهیم، حذف چربی از برنامه غذایی است. ماهی سفید کالری کم، پروتئین زیاد و چربی کمی دارد. ماهی روغنی حاوی اسیدهای چرب امگا۳ است و تحقیقات نشان می‌دهد که هم بسیار سالم و مفید بوده و در کنترل وزن هم بسیار تأثیرگذار است. بنابراین اگر می‌خواهید بیشتر از مزایای سلامت این محصولات بهره‌مند شوید توصیه می‌شود که گوشت قرمز را با ماهی در رژیم غذایی‌تان جایگزین کنید.
فراموش نکنید که امگا۳ موجود در ماهی در تسریع قابلیت چربی‌سوزی بدن بسیار مؤثر بوده که برای ساختن عضلات و از بین بردن چربی بسیار تأثیرگذار است. پروتئین موجود در ماهی‌های بدون چربی علاوه بر آنکه میزان کارکرد متابولیسم را سه تا چهار برابر می‌کند، شما را سیر نگه داشته و همین باعث می‌شود کالری کمتری مصرف کنید.
منبع: خبر پو

ارسال شده در 4 دی 1395 توسط آقای جوانبخت با موضوع زیبایی, پوست, مو

پیشنهاد سردبیر

  • تاثیر استرس بر آسم در اطفال
  • بررسی ویژگی های عرق چهل گیاه
  • اطلاعاتی جالب پیرامون ریحان
  • مقایسه ارزش تغذیه ای ماست بستنی
  • با دلنوازی های زنانه در زندگی موفق شوید
  • مواد غذایی حاوی چربی های مضر
  • افزاینده های طبیعی اشتها
  • بهترین لیست ناشتا برای اطفال
  • کدام دمنوش ها مخصوص فصل پاییز هستند؟
  • اهمیت داشتن اعتماد به نفس بالا
  • برنامه غذایی مراقبت از کودکان و بزرگسالان
  • گاز مونوکسید کربن و بخاری بدون دودکش
  • در ماه رمضان این 8 گروه لاغر نمی شوند
  • استفاده از قرص ضد افسردگی در دوران بارداری
  • گرامیداشت داستان سنگ صبور
  • محبوبترین ها

  • بحث و جدال زن و شوهرها با خر و پف
  • اول صبح و درد گیجگاه
  • تهدید نقرس از سنین جوانی
  • دور کردن حشرات از محل زندگی
  • جدی و اورژانسی ترین سردردها
  • موارد مشکل ساز برای تشکیل زندگی جوانان
  • 8 راه برای کاهش کیسه های پلاستیکی
  • 7 گام زندگی سالم
  • ظروف پلاستیکی و مایکروویو
  • روزه داری و سردرد
  • نظافت بیش از حد و ابتلا به بیماری وسواس
  • کاربردهای درمانی و طبی ماءالشعیر
  • علل اساسی سقط جنین ناخواسته در ماه های اول بارداری
  • مفیدترین و جالب ترین کاربردهای مایع ظرفشویی
  • خستگی نشانه خوبی نیست
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است