food-diet5

 

این غذا خیلی کم چرب است. بدون نان هم می شود خورد. در زمان رژیم گرفتن این غذا بسیار عالی است
نخود فرنگی له شده 500 گرم

سیب زمینی 2 عدد

پیاز 1 عدد

رب 1 قاشق

روغن زیتون 4 قاشق

طرز تهیه:

پیاز ها را خرد کرده  و با آب خیلی کم میپزیم سپس رب ریخته .

سیب زمینی پخته و نخود فرنگی له شده را می ریزیم

2 لیوان آب می ریزیم و نمک ریخته در حرارت کم میگذاریم بپزد

در آخر کار روغن زیتون ریخته و سرو میکنیم