پوست صورت یا پوست کف پا؟ اولویت شما برای محافظت از پوست کدام است؟
همه‌ی خانم‌ها و آقایان به روتین‌های پوستی صورت توجه ویژه دارند و از سلامتی پوست کف پای خود غافل می‌مانند. همین غفلت ساده یا به عبارتی «تبعیض پوستی» باعث ایجاد ترک پا میشود.
قدیمی‌ها ولی اینگونه نبودند؛ آن‌ها عادت داشتند همیشه کف پایشان را سنگ‌پا بکشند و آن را نرم نگه دارند. اگر شما از همین امروز مراقبت پوست کف پایتان نباشید دچار ترک‌های عمیق و دردناک میشود. باز هم نمی‌خواهید به فکر پیشگیری از ترک پا باشید؟ از تأثیر کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی بر ایجاد ترک‌های دردناک پا اطلاع دارید؟ این همان موضوعی است که در این مطلب به آن خواهیم پرداخت.
کرم ترک پا نیز در این مطلب به‌عنوان یک روش درمانی به شما معرفی خواهند شد. حتماً این مطلب را تا انتها مطالعه کنید تا قلب دوم شما همیشه بدون درد و رنج بتپد.
علت ترک پاشنه پا چیست؟
ترک پا زمانی اتفاق می‌افتد که پوست کف پا بیش‌ازحد خشک و ضخیم شده باشد و خاصیت ارتجاعی طبیعی خود را از دست بدهد. وقتی پوست کف پا به این وضع دچار شود شکاف یا ترک‌های عمیقی روی آن ایجاد میشود که اغلب باعث درد و ناراحتی میشود.
عوامل متعددی می‌تواند دلیل ترک پاشنه پا باشند که در ادامه به موارد اصلی آن اشاره میشود.
کمبود رطوبت
وقتی‌که پوست خشک و کم آب میشود خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد. این شرایط باعث میشود که تحت‌فشار، پوست نتواند مقاومت کند و ترک پا ایجاد میشود.
فشار و اصطکاک
ایستادن برای مدت طولانی، راه رفتن با پای برهنه یا پوشیدن کفش‌های نامناسب، فشار وارد‌شده به پوست کف پا را افزایش می‌دهد.
عدم مراقبت مناسب از پوست کف پا
بی‌توجهی به پوست پا مثل استفاده نکردن از مرطوب‌کننده‌ها باعث میشود پاها در برابر خشکی و ترک آسیب‌پذیرتر باشند.
بیماری‌ها و مشکلات پزشکی
بعضی از بیماری‌ها مثل دیابت، اختلالات تیروئید، اگزما و پسوریازیس باعث خشکی و ترک‌خوردن پاشنه پا میشود.
کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی
کمبود مواد مغذی می‌تواند باعث ترک پا شود؛ نکته‌ای که زیاد به آن توجه نمی‌شود. در ادامه ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم برای سلامت پوست کف پا را بررسی می‌کنیم.
کمبود چه ویتامینی باعث ترک پا میشود؟
- ویتامین E: ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان قوی است که از خشکی و ترک پا جلوگیری می‌کند.
- ویتامین C: ویتامین C نقش مهمی در تولید کلاژن پوست دارد. کلاژن هم روی خاصیت ارتجاعی پوست اثر می‌گذارد و کمبود آن باعث ترک پاشنه پا میشود.
- ویتامین A: ویتامین A در رشد و ترمیم سلول‌های پوست نقش دارد. کمبود این ویتامین باعث خشکی، پوسته‌پوسته‌شدن و ترک کف پا میشود.
- روی: روی برای التیام زخم و پیشگیری از عفونت اهمیت دارد. کمبود این ویتامین منجر به اختلال در درمان ترک پاشنه پا میشود.
- اسیدهای چرب امگا 3: اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت پوست ضرورت دارند. کمبود این اسیدهای چرب باعث خشکی و پوسته‌پوسته‌شدن پوست و درنتیجه ترک پا میشود.
- آهن: آهن نقش اول را در گردش خون بازی می‌کند. کمبود این ماده معدنی باعث کم‌خونی میشود؛ همین مطلب گردش خون در پوست را مختل و درنتیجه باعث خشکی و ترک خوردن پا شود.
- ویتامین‌های گروه B: ویتامین‌های B3، B6 و B7 برای سلامت پوست اهمیت بسیاری دارند. کمبود این گروه ویتامینی باعث ضعیف‌شدن و ترک‌خوردن کف پا و پاشنه میشود.
منابع غذایی ویتامین‌ها و مواد معدنی برای درمان ترک پا
حالا که می‌دانید کمبود کدام ویتامین‌ها و مواد معدنی باعث ترک پا میشود باید منابع تأمین آن‌ها را بشناسید. در ادامه لیست منابع غذایی هرکدام از مواد مغذی مفید برای درمان ترک پا را می‌توانید بخوانید.
منابع غذایی ویتامین E
- بادام
- تخمه آفتابگردان
- فندق
- روغن زیتون
- اسفناج
- مارگارین
- غلات
منابع غذایی ویتامین C
- مرکبات
- توت‌فرنگی
- زغال‌اخته
- تمشک
- کیوی
- فلفل دلمه
- کلم بروکلی
منابع غذایی ویتامین A
- جگر
- ماهی سالمون
- لبنیات
- تخم‌مرغ
- سبزیجات نارنجی و زرد مثل هویج و کدو حلوایی
منابع غذایی اسیدهای چرب امگا 3
- ماهی‌های چرب مثل سالمون، ساردین و قزل‌آلا
- دانه کتان
- دانه چیا
- گردو
منابع غذایی آهن
- گوشت قرمز
- مرغ
- حبوبات مثل عدس، نخود و لوبیا
- اسفناج
منابع غذایی ویتامین‌های گروه B
- نان سبوس‌دار
- جو دوسر
- گوشت بدون چربی
- تخم‌مرغ
- حبوبات
برای پیشگیری از ترک پا چکار کنیم؟
پیشگیری و درمان ترک پاشنه پا کار زیاد سختی نیست و با توجه به چند نکتۀ ساده امکان‌پذیر است. این کارها را برای شما لیست کرده‌ایم تا با مراجعه به آن‌ها تغییرات لازم را در سبک زندگی خود بدهید:
- گنجاندن ویتامین‌ها و مواد معدنی در رژیم غذایی
- استفاده از مکمل‌ها برای تأمین مواد مغذی لازم
- نوشیدن میزان آب لازم برای هیدراته نگه‌داشتن پوست
- لایه‌برداری پوست مرده کف پا با سنگ‌پا
- استفاده از کرم مرطوب‌کننده برای پاشنه و کف پا
- استفاده از کرم ترک پا برای درمان پاشنه و کف پا
در ادامه درباره کرم ترک پا بیشتر صحبت خواهیم کرد؛ همراه ما باشید.
کرم ترک پا؛ بهترین روش درمان ترک پاشنه پا
یکی از راه‌های مؤثر برای درمان ترک پا ، استفاده از کرم مخصوص برای نرم کردن و التیام بخشیدن پوست این ناحیه است.
کرم ترک پا روغن بادام حاوی گلیسیرین، آمیدون و روغن بادام است. این کرم با پاک‌سازی سلول‌های شاخی پوست امکان آسیب پوست پاشنه و کف پا را کاهش می‌دهد. از طرف دیگر این کرم می‌تواند شکاف‌های ایجادشده در کف پا را در مدت زمان کوتاهی پر کند تا پوست آن ناحیه لطیف و نرم شود.
استفاده از کرم ترک پا به‌صورت منظم، به‌خصوص قبل از خواب، می‌تواند پوست این ناحیه را به میزان قابل‌توجهی بهبود ببخشد. علاوه بر این، پوشیدن جوراب نایلونی یا محافظ رطوبت اثربخشی کرم را افزایش می‌دهد.
کلام پایانی؛ خداحافظی طولانی با ترک پا
این مطلب را با بررسی علت ترک پاشنه پا آغاز کردیم و تأثیر ویتامین‌ها و مواد معدنی بر آن را بررسی کردیم. مواد مغذی مفید برای درمان ترک پاشنه را معرفی کردیم و منابع آن‌ها را هم به شما نشان دادیم. در ادامه کرم ترک پا نیز به‌عنوان یک راه‌حل درمان و پیشگیری از ترک پا بررسی شد
