brain1
یوگا را می توان از جمله ورزش های باستانی آسیای شرقی دانست.این ورزش به تمرکز روان و جسم و هماهنگ کردن آنها مربوط می شود. ابن ورزش فکری تمرینات و حالات مخصوص به خود را دارد. یوگا سن و سال نمی شناسد و برای همه افراد با سنین مختلف تمارین مخصوص به خود را دارا می باشد.
ورزش یوگا برای همه مناسب است. اما کودکان از آنجایی که بدنشان انعطاف بیشتری دارد از فواید یوگا نسبت به جوانان بهره بیشتری می برند.یک کودک هم مثل بزرگترها می تواند در زندگی استرس و تنش داشته باشد. یوگا به کودک آرامش می دهد و تن و ذهنش را سالم نگه می دارد. می توانید این ۶ حالت یوگا را به کودکتان آموزش دهید.

 

حالت پروانه خوابیده

986216_159

همان حالت پروانه را انجام دهید. کف پاها را به هم بچسبانید و آرام روی زمین در همین حالت دراز بکشید. اگر در این حالت از بالش استفاده کنید بهتر است. دست ها را باز کرده روی زمین قرار دهید و ریلکس شوید.


حالت پروانه

986217_667

کودک باید روی زمین بنشیند و کف پاها را در روبروی خود به هم متصل کند و بگذارد زانوها به زمین نزدیک شوند. این حالت سطح انرژی کودک را بالا برده و استرس را کم می کند. در حالت پروانه با کششی که در کشاله های ران و باسن ایجاد می شود ذهن را آرام می کند.


حالت قورباغه

986218_164

با پاهای باز حالت اسکوات را انجام دهید. دست ها را بین پاها روی زمین قرار دهید. وزنتان را به آرامی به سمت جلو ببرید و ناگهان بپرید. این حالت انعطاف باسن و قسمت پایینی پشت را بیشتر می کند و یکی از حالت های دوست داشتنی برای کودکان است.


حالت شتر

986219_298

روی زمین زانو بزنید پاها را صاف و با کمی فاصله روی زمین به پشت قرار دهید. پشت پاها و ساق پا باید صاف روی زمین قرار بگیرد. دست ها را روی پاشنه پا قرار دهید. به عقب خم شوید و نفس بکشید. چانه باید به سمت سینه خم شود.


حالت فلامینگو

986220_512

روی دو پا بایستید و دست ها را مثل بال پرنده باز نگه دارید. به سمت جلو خم شوید و یکی از پاها را به عقب بالا ببرید. ممکن است در این حالت مانند فلامینگو بال بال بزنید. فراموش نکنید که پاها را حتما جابه جا کنید. این حالت بهترین تمرین تعادل است.


حالت مار

986221_856

این حالت نوع بچه گانه حالت مار کبری است. حالت مار ماهیچه های سینه و شکم را کشش می دهد و همراه با تمرین تنفس انجام می شود.

ارسال شده در 26 شهریور 1395 توسط دکتر سلام با موضوع سلامت کودک , ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • نوشابه های گازدار عامل رفتارهای پرخاشگرایانه
  • همه چیز در مورد خارش گوش
  • سرقت اطلاعات دستگاه هوشمند بیماران دیابتی
  • ریشه علاقه افراد به موسیقی غمگین در چیست؟
  • موفقیت در تولید دستگاه الکتروکاردیوگراف
  • انواع آسیب های پودرهای بهداشتی
  • نیاز روحی افراد افسرده
  • اصول روان درمانی زوجین افسرده
  • عوارض و آسیب های مشکل ساز برای دندان ها
  • برای گرم کردن بدن این تمرینات کششی را یاد بگیرید
  • ترفندهایی که سه سوته سکسکه را متوقف میکند
  • 15 روش علمی ساده اما موثر برای شارژ مجدد ذهنتان
  • حجامت و اینهمه فایده
  • چاق شدن به روش طب سوزنی را باهم مرور میکنیم
  • تاثیر دیابت نوع 2 بر آزمون های شناختی
  • محبوبترین ها

  • آیا کسانیکه دیابت نوع دو دارند مجاز به نوشیدن آب میوه هستند؟
  • طریق کنترل دیابت در خانه
  • شکر و این همه عوارض
  • شیوه ای تازه برای معالجه امراض کلیوی ناشی از دیابت
  • تنظیم قندخون و دیابت با کمک حبوبات
  • رژیم غذای در بیماران دیابتی
  • افزایش ریسک امراض کبدی به علت دیابت نوع 2
  • پرخوری دوره‌ای ریسک بیماری دیابت را زیاد میکند
  • آیا بیماری قند از مغز شروع می شود؟
  • سندرم تخمدان پلی کیستیک و دیابت چه ارتباطی باهم دارند
  • جراحی قلب و عارضه های ناگوار دراز مدت آن در اشخاص دیابتی
  • برای پیشگیری و درمان اختلالات متابولیک باید بقدر کافی بخوابید
  • آیا بیماری دیابت و لثه باهم ارتباط دارند؟
  • ویتامین هایی برای کنترل عوارض دیابت
  • بیماری های قلبی عروقی با کاهش قند خون ارتباط دارد
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است