لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن رژیم های لاغری

وقتی بدن stop میکند و وزن و سایز کم نمیکند باید در برنامه غذایی تان دگرگونی هایی ایجاد کنید و اجازه ندهید وزنی که کاهش داده اید دوباره بازگردد و تلاشتان در طول دوره رژیم غذایی بدون پاداش بماند راهنمایی های موثر تغذیه ای در این زمینه برایتان داریم بد نیست به آن ها در ادامه این بخش دقت کنید .

هر موقع در بین رژیم های لاغری احساس کردید که بدنتان stop کرده و به برنامه رژیمی تان جواب نمی دهد این برنامه ۳ روزه را رعایت کنید و مطمئن باشید که وزن کاهش یافته در این ۳ روز بدون بازگشت خواهد بود، برنامه ۳ روزه به شرح زیر می باشد:

صبحانه:

  • نان تست سبوس دار ۱ برش + شیر کم چرب ۱ لیوان +‌کره بادام زمینی ۱ ق.م.

ناهار:

  • دو عدد تخم مرغ آب پز یا مرغ آب پز یا ماهی آب پز + ۱ عدد میوه

عصرانه:

  • ۳ عدد خرما + ۱ فنجان قهوه تلخ شیرین شده با ۱ ق.م. عسل

شام:

  • ۱ لیوان ماست و خیار کم چرب یا سالاد فصل بدون سس با آب لیمو + ۲ عدد سیب

لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن رژیم های لاغری   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن رژیم های لاغری

⊕ نکات مربوط به رژیم:

  • حتما ۱ لیوان خاک شیر یا تخم شربتی شیرین نشده با آب میل کنید.
  • صبح ناشتا ۱ لیوان آب که داخل آن ۱ ق.غ. آبلیمو ریخته اید را میل کنید.
  • این رژیم را برای ۳ روز یا نهایتا” ۵ روز ادامه دهید.
  • به هیچ وجه میوه ی بعد از شام را تغییر ندهید.

تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی


منبع: دکتر سلام

لینک مرتبط: کمپین لاغرشو دکتر سلام لاغری در ۲۱ روز 

بهترین رژیم غذایی هفت روزه 

5 1000
ارسال شده در 22 دی 1395 توسط با موضوع تغذیه | 0 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • بروز حقیقت فرزند خواندگی به فرزند
  • بررسی نحوه دویدن خردسالان
  • آسان ترین توصیه برای سلامتی
  • سوالات رایج درباره سلامت پوست و مو
  • بهترین راهکارها برای پیشگیری از دندان درد در نوروز
  • خودکشی در جامعه ما!
  • برای خانمها چه حرکات ورزشی ممنوع است
  • کسب مهارت هایی برای مبارزه با افسردگی
  • محبوبترین ها

  • پروراندن روحیه همدلی در کودک
  • آسیب های خشمگین ماندن برای سلامت مغز
  • پیش از ازدواج چه کارهایی باید انجام دهیم
  • برای موفق شدنتان تغییر کنید
  • چند تجربه مهم از 60 ساله ها که شاید آنها را پیدا نکنیم
  • افسردگی فصلی را چگونه می توان درمان کرد؟
  • مشکلات روحی و افسردگی با آلودگی هوا
  • آیا آرایش غلیظ مهر تاییدی بر کمبود اعتماد به نفس است؟
  • رپورتاژ

  • لیفت‌پلاس، آخرین تکنیک لیفت صورت، گردن و ابرو
  • بهترین کلینیک تخصصی کاشت مو کدام است ؟
  • دکتر مقدم ارائه دهنده برترین خدمات پیشرفته دندان پزشکی
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • ارائه خدمات ارتودنسی با استفاده از روش های نوین و پیشرفته
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما