لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن رژیم های لاغری

وقتی بدن stop میکند و وزن و سایز کم نمیکند باید در برنامه غذایی تان دگرگونی هایی ایجاد کنید و اجازه ندهید وزنی که کاهش داده اید دوباره بازگردد و تلاشتان در طول دوره رژیم غذایی بدون پاداش بماند راهنمایی های موثر تغذیه ای در این زمینه برایتان داریم بد نیست به آن ها در ادامه این بخش دقت کنید .

هر موقع در بین رژیم های لاغری احساس کردید که بدنتان stop کرده و به برنامه رژیمی تان جواب نمی دهد این برنامه ۳ روزه را رعایت کنید و مطمئن باشید که وزن کاهش یافته در این ۳ روز بدون بازگشت خواهد بود، برنامه ۳ روزه به شرح زیر می باشد:

صبحانه:

  • نان تست سبوس دار ۱ برش + شیر کم چرب ۱ لیوان +‌کره بادام زمینی ۱ ق.م.

ناهار:

  • دو عدد تخم مرغ آب پز یا مرغ آب پز یا ماهی آب پز + ۱ عدد میوه

عصرانه:

  • ۳ عدد خرما + ۱ فنجان قهوه تلخ شیرین شده با ۱ ق.م. عسل

شام:

  • ۱ لیوان ماست و خیار کم چرب یا سالاد فصل بدون سس با آب لیمو + ۲ عدد سیب

لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن رژیم های لاغری   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن رژیم های لاغری

⊕ نکات مربوط به رژیم:

  • حتما ۱ لیوان خاک شیر یا تخم شربتی شیرین نشده با آب میل کنید.
  • صبح ناشتا ۱ لیوان آب که داخل آن ۱ ق.غ. آبلیمو ریخته اید را میل کنید.
  • این رژیم را برای ۳ روز یا نهایتا” ۵ روز ادامه دهید.
  • به هیچ وجه میوه ی بعد از شام را تغییر ندهید.

تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی


منبع: دکتر سلام

لینک مرتبط: کمپین لاغرشو دکتر سلام لاغری در ۲۱ روز 

بهترین رژیم غذایی هفت روزه 

ارسال شده در 22 دی 1395 توسط motallebi-b با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • با اضطراب و روان رنجوری بیمارتر می شوید
  • همه چیز درمورد هندوانه کوهی + خواص دارویی
  • برخی حرکات ورزشی و اشتباهات انجام دادن آن ها
  • راه حلی برای درمان گلو درد
  • آیا در دوران قاعدگی خطراتی سلامت را تهدید می کند؟
  • خودتان بوتاکس درست کنید
  • برخی داروهای جلوگیری از خونریزی بیماران قلبی منجر به مرگ آنها مي شود
  • بیماری های ناشی از مصرف آیس پک
  • محبوبترین ها

  • بهترین ویژگی های خیار برای سلامتی
  • طبخ ماهی با صحیح ترین و ارزشمندترین روش
  • خام خوارها بخوانند
  • غذاهایی که حاوی سدیم هستند را بشناسید
  • دانستنی های جالب و خواندنی در مورد شاتوت
  • مقایسه ارزش تغذیه ای ماست بستنی
  • چه میوه ه هایی نباید دیابتی ها بخورند
  • این خوردنی باعث می شود که شب کوری از شما فرار کند
  • رپورتاژ

  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • الو دکتر

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است